안녕하세요. 새로운 건강 소식을 전해드릴 보라돌이입니다.♥ 오늘은 갑상선암의 좋은 음식에 대해 자세히 알아보려고 합니다.
갑상선은 내분비선으로 이 기관에 암이 생길 경우 호르몬이 맞춰주는 신체 균형에 이상이 생깁니다.
우리나라에서 많이 발병하는 암 중의 하나이기도 합니다. 갑상선암의 예방과 재발 방지에 도움이 되는 음식을 자세히 알아보도록 하겠습니다.
- 마늘이 많은 종류의 암 예방에 좋다고 알려진 식품 중에는 마늘이 있습니다. 셀레늄은 항산화 효과를 가진 성분입니다.
- 산화 스트레스로부터 갑상선을 보호하는 작용을 합니다. 떨어진 체력을 보충하고 관련 질환으로 망가진 면역체계를 다스리는 데도 도움이 됩니다.
- 또한 마늘 속에는 알리신도 풍부하게 포함되어 있습니다. 몸속에 들어가서 살균작용을 도와주는 성분입니다.
2. 굴의 땅속에 있는 미네랄이라고 불리는 셀레늄은 굴에도 많이 포함되어 있습니다. 이 성분이 부족할 경우에는 호르몬이 제대로 만들어지기 어렵고 기능 저하증을 유발할 수 있습니다.
조리한 굴 85g 속에는 셀레늄의 하루 섭취량 280% 정도가 들어 있습니다. 이외에도 요오드 등 다양한 영양 성분이 함유된 바다 우유와 같은 식품이기 때문에 갑상선암의 좋은 음식으로도 도움이 됩니다.
3. 검은콩의 이소플라본은 그 내분비 기관을 건강하게 하는 역할을 합니다. 질병에 대한 저항력을 높이고 건강을 유지할 수 있는 성분입니다.
꾸준히 섭취하면 체내 혈액이 순환하기 쉬워지기 때문에 신진대사 회복에도 좋은 영향을 줍니다.
갑상선 이상은 여성에게 더 많이 발생하는데요. 콩은 대표적인 여성을 위한 식품으로 전반적인 건강관리에 좋습니다.
4. 해조류 요오드는 호르몬이 정상적으로 만들어지기 위해 꼭 필요합니다. 해조류에 많이 포함되어 있고 그 종류에는 다시마, 김 등이 있습니다.
기능저하증과 결절이 있다면 이런 영양소가 들어 있는 재료를 사용한 식단이 도움이 됩니다.
다만 방사성 요오드 치료 전에는 일정 기간 섭취를 삼가는 것이 좋습니다. 성분의 특성상 이러한 치료를 방해할 수 있습니다.
5. 시금치 마그네슘이 풍부한 음식도 갑상선암의 좋은 음식 중 하나입니다. 시금치 같은 잎이 많은 채소부터 섭취할 수 있습니다.
마그네슘은 호르몬이 제대로 분비되는데 기능을 하는 물질입니다. 시금치나 상추 같은 종류를 평소 식단에 충분히 활용하시면 도움이 됩니다.
갑상선의 이상은 면역 시스템의 이상이 큰 원인입니다. 평소 다양한 영양소가 풍부하게 함유된 식습관을 지키고 관리하는 것이 중요합니다.
면역력 향상에 좋은 영향을 주는 음식을 잘 먹고 염증이 생기는 식품은 되도록 줄이는 것이 필요합니다.
언급한 마늘, 굴, 검은콩, 해조류, 녹색채소 등을 다양하게 활용한 식단을 이용하고 밀가루와 가공식품은 멀리하는 것이 예방에 효과적입니다.
오늘은 갑상선암의 좋은 음식 5가지에 대해 이야기했습니다. 우리 몸에 필수적인 호르몬을 생성하는 기관에 생긴 이상이기 때문에 관리가 그만큼 중요해 보입니다.
건강한 식습관이 예방과 재발 방지에도 도움이 된다고 하니 가급적 다양한 영양소를 골고루 먹을 수 있도록 노력하는 것이 중요합니다.
치료 중이라면 의사의 진단을 우선이라고 말씀드리고 이것으로 이야기를 마치도록 하겠습니다.