고혈압 증상 및 낮추는 방법 수치 기준 두통. 좋은 음식 알아보세요~
많은 분들이 병원에서 고혈압 진단을 받고 약을 처방받는데 약도 약이지만 자가 관리를 잘하셔야 하는 것도 고혈압입니다. 세계적으로 높은 빈도로 발생하는 질환으로 심뇌혈관질환을 일으킬 수 있는 주요 위험요인이지만 예방이 가능한 상태입니다. 연령에 따라 유병률이 증가하여 70세 이상에서 유병률은 10명 중 6명은 넘고 치료율은 65%에 불과한 수준입니다.
고혈압 발생 이유가 생기는 이유는 명확하지 않지만 소금을 필요 이상으로 많이 섭취하거나 체내 혈류량이 증가하거나 여러 호르몬의 균형이 맞지 않아 말초혈관의 저항이 커졌을 때 생기는 것으로 생각하고 있습니다. 고혈압이 자주 발생하는 위험인자로는 고혈압 가족력, 음주, 흡연, 고령, 운동부족, 비만, 짜게 먹는 습관, 스트레스와 같은 환경적 또는 심리적 요인 등이 있습니다.
고혈압의 증상은 특별히 없기 때문에 쉽게 알 수 없습니다. 합병증을 유발하여 심각한 수준에 도달하여 인지하는 경우가 대부분이므로 합병증 증상을 통해 인지되는 경우가 많기 때문에 정기적으로 혈압을 측정하는 것이 좋습니다. 합병증으로는 출혈성 뇌졸중, 허혈성 뇌졸중, 심근경색, 부정맥 등이 있습니다.
고혈압 예방 ▶ 비만의 경우 체중을 줄여야 합니다.▶ 운동을 규칙적으로 해야 해요.▶잡곡이나 채소, 과일 같은 건강식을 잘 챙겨 먹어요.▶ 소금을 줄여야 해요.▶ 금주 및 금연을 해야 합니다.▶ 스트레스를 줄여야 해요.
고혈압을 낮추는 방법, 가장 기본이 되어야 할 건강한 식사와 규칙적인 생활을 낮추는 가장 좋은 방법입니다. 선천적인 요소도 있지만 다른 질병에도 높아질 수 있기 때문에 이것들은 개선해야 합니다. 콜레스테롤과 칼로리가 높은 식사를 하면 노폐물이 쌓이기 쉬워집니다. 따라서 식단 구성이 필수적으로 이루어져야 합니다. 규칙적인 운동도 중요합니다. 체중을 줄이고 정상적으로 유지할 수 있도록 훈련을 하고 식이요법을 실천하는 것이 좋습니다. 동물성 지방이 많은 음식 섭취나 저지방으로 먹는 것이 표준 체중을 유지하는 데 도움이 됩니다.예: (푸른 생선, 견과류, 녹색 채소)
고혈압 정상 수치로 혈압 정상 수치는 120/60입니다.140 이상 90 이상은 고혈압 상태이고, 어떤 질환으로 인해 생기는 고혈압은 2차성 고혈압이라고 불리며, 질환 없이 고혈압 증상만 있는 경우를 본태성 고혈압이라고 합니다.
평소 혈압을 정기적으로 관리하고 만약 약을 처방받으면 적절히 복용하는 것이 좋습니다.
