혈관에 가해지는 혈액의 힘이 센 상태를 고혈압이라고 합니다보통 수축기 혈압 140mmHg 이상이 완기 혈압 80mmHg 이상을 고혈압 수치로 보는군요.
고혈압은 특정 증상이 없기 때문에 많은 사람들이 자신의 상태를 모르고 그냥 지나간다고 하는데.혈압이 높은 상태를 장기간 유지하면 심근경색, 뇌졸중 등 심각한 혈관 합병증으로 고생할 수 있습니다.’침묵의 살인자’라고도 불리는 고혈압 수치를 낮추기 위해 어떻게 관리하는 것이 좋은지 오늘 저의 경험을 토대로 적어볼 테니 혈압 관리가 필요한 분들을 끝까지 읽어 좋은 정보를 얻어가시기 바랍니다.관리 초반의 고혈압 수치 180/110이었지만 지금은 130/85 정도를 유지하고 있거든요.
저도 제가 고혈압이라는 걸 뒤늦게 알았어요드물게 피로가 풀리지 않고, 머리의 뒤통수가 당기기 때문에 검사를 받으러 가기 때문에 혈압이 정상치보다 훨씬 높은 편이라고 합니다.이대로 관리하지 않으면 몇 년 안에 혈관합병증에 시달릴 수 있다며 집으로 가는 길에 대한 다큐멘터리를 보고 심각성을 깨닫고 부랴부랴 건강관리에 나섰죠.
우선 고혈압 관리를 위해서 가장 기본이 되어야 할 것은 식단 관리와 운동입니다원래고혈압이란고연령층에서발생하는대표질환이었지만서구화된식습관,운동부족,비만,스트레스등으로3040대의젊은고혈압증이늘고있는추세죠.
저도 30대에 고혈압 진단을 받고 무너진 생활습관으로 혈압 수치가 높아진 경우입니다.매일 느끼한 음식, 자극적인 음식을 즐기고, 주말에는 술에 업무 스트레스, 인간관계 스트레스 등… 정말 지금 와서 생각해 보면 절대 건강하지 않은 조건을 다 갖추고 있었거든요.
고혈압 나트륨은 가장 큰 적이라 최대한 저염으로 먹으려고 노력했고 웬만하면 채식이나 한식 위주로 먹으려고 노력했어요.
하지만 문제는 특정 수치 이하로 죽어도 안 갔다는 거였어요180에 나름대로 열심히 관리하면 170대까지는 내려갈텐데 도저히 그 아래까지는 갈수가 없더라구요.. 그러다보니 점점 저도 지쳐가는데..그러던 중 고혈압 카페를 통해 기사를 하나 보게 되었습니다.
고혈압 수치를 본격적으로 개선하기 위해서는 혈관에 있는 여러 요소를 함께 관리하는 것이 중요하다고 들었습니다.당시 캡처한 부분이 있는데 간략하게 정리하면 체내의 혈류체계는 유기적인 속성을 띠고 있어 혈압관리를 하려면 단순히 혈압만 관리해서는 안 되고 콜레스테롤, 중성지방 등 혈관에 있는 여러 요소를 함께 관리하는 것이 중요합니다.
이것을 지탱하는 성분이 서큘렉스의 원료인데, 이것은 종류가 굉장히 많은데 성분의 구성에 따라서 제품의 종류가 달라지기 때문에 제대로 된 구성으로 선택하는 것이 중요합니다.저는처음듣는용어인데어떤조합이좋은지몰라서영양사친구에게조언을구하고네가지는우선적으로확인해야된다라는이야기를들었거든요.
먼저 코엔자임 Q10, 오매가 3, 홍국, 엽산을 체크한다고 했습니다.코엔자임 Q10이 심장의 수축과 이완 기능을 도와 혈압 조절에 도움을 주고 오매가 3가 중성지방을 개선해 줍니다.
오메간은 우리 몸에 빠뜨릴 수 없는 필수 지방산이지만 체내에서 생성되지 않는다고 해서 반드시 외부에서 보충해야 한다고 하고, 기름 성분이기 때문에 국내 원료로 만들어졌는지까지 확인하는 것이 중요하다던데.기름 성분인 유지류 식품은 빛과 공기, 열 등 외부 환경에 민감하여 산패하기 쉽고, 산패하면 체내의 유해 물질로 변질될 가능성이 있다고 합니다.
또 홍국은 콜레스테롤 개선, 엽산은 세포와 혈액 생성에 꼭 필요한 성분이라고 하는데 역시 전문가는 달랐네요.친구도이미혈관관리를하는사람들사이에서이원료가유명하다며4가지성분이다들어있는복합식품을나에게소개시켜주었습니다.
죄송합니다만, 오늘 이 글에서는 특정 제품명은 공개하지 않습니다.요즘 열심히 글 쓸 때마다 광고 아니냐 이런 댓글이 너무 많아서 스트레스 받아요.특정 상품이나 브랜드가 아닌 들어있는 성분의 조합이 중요하므로 상기 4가지 성분 모두 들어가 있는지 확인 후 선택해 주십시오.마지막으로 다시한번 정리 해드리겠습니다.
솔직히 금방 구매를 받은 날부터 먹기 시작했는데 처음 한 달은 별로 도움이 된다는 생각이 안 드는 거예요하루도 거르지 않고 정말로 계속 먹어도 전혀 느끼는 변화가 없다….사실 처음에는 친구한테 영업된 게 아닐까 의심했어요.
하지만 두 번째 상자 때랑… 체감적으로 변화를 느끼기 시작하는데 확실히 몸이 훨씬 가벼웠어요혈압이 높아지고 나서 정말 몸도 무거워서 자도 자도 피로가 풀리지 않았습니다만, 이상하게도 몸이 가벼워지고 나서 별로 힘들다는 생각이 들지 않습니다.
그래서 운동하고 식단 관리도 잘하는데… ‘단 하루 30분 만에 운동하던 제가 누가 시키지도 않았는데 시간 늘리면서 운동하고 운동한 게 아까워서 식단 관리도 더 열심히 했어요.정말 뭐랄까, 몸이 가벼워지면 운동하기 힘들지 않으니까 더 열심히 할 수 있게 된다?
그렇게 3개월이 지나면서 엄청난… 수치에도 변화가 나타나기 시작했어요절대 찢어질 것 같지 않던 160대가 깨지기 시작했어요.고혈압 수치도 정체기가 있는지 160대가 깨져 관리가 편해져 현재 저는 130/85를 유지하고 있습니다.지난 번 검사 때는 담당 선생님에게 칭찬을 받았습니다만, 이렇게 제대로 관리해 주는 사람은 정말 적다고 말했습니다.
이대로 계속 관리하면 혈관합병증으로 고생할 일도 없다고 하는데 정말 다행이고 평생 이렇게 관리해야겠다고 생각했어요. 그리고 혈압관리를 하면서 느낀 게 정말 혈관건강이 전체적인 건강을 다 포함한다는 생각이 들었는데 정말 혈압관리를 했을 뿐인데 정말 컨디션이 너무 좋아서 뭐랄까 확실히 삶의 질이 많이 올라갔다는 생각이 들어요.
정말 고혈압 수치는 소리 없이 조용히 올라가기 때문에 평소 기름진 음식을 많이 드시고 운동량이 부족한 분들은 꼭 정기적으로 혈압 체크를 하셔서 혈관건강에 힘쓰시기 바랍니다.혈압이높다는것을알기전에나에게이런점을알려줄사람이있었으면얼마나좋을까해서소곤소곤쓴글이기때문에많은분들께꼭도움이되었으면좋겠습니다.그럼 저는 마지막으로 제대로 된 서큘렉스 원료 선택법을 정리해 드리겠습니다.그럼 오늘도 좋은 하루 보내세요~!
고혈압 수치를 확실하게 관리하고 낮추는 방법
<제대로 서큘렉스 원료 조합 선택법>1. “서큘렉스 원료”를 검색한다.2. 우선적으로 코엔자임 Q10, 오매가 3, 홍국, 엽산이 들어 있는지 확인한다.3. 오메간 국내원료가 맞는지 확인한다.