안녕하세요 운동예방 의학전 문가 오세연입니다 오늘은 몸의 전체적인 정렬 상태와 근막통증 증후군의 관계에 대해 알아보도록 하겠습니다. 많은 사람들이 알 수 없는 통증으로 많은 고생을 하고 있습니다. 이 통증은 병원에서도 근막통증증후군이라는 병명을 낼 정도로 흔한 현대인의 병이다.그럼 알아보자 아픔이 생기는 이유
인체는 유기적이다 로봇이 아니다우리 몸은 약 143개의 관절로 이루어져 있는데 이 관절을 움직이는 것은 근육이 있는데 이 근육이 잘못 사용하면 힘줄과 근육은 한쪽과 다른 한쪽이 불균형을 이룬다.이에 따라 몸의 정렬 상태는 점점 악화되고 통증이 생긴다.
우리가 회사에 취업한 지 1년차 때 생기는 목 어깨 통증과 5년차10년차의 통증을 비교해 보면 금방 답이 나온다.갈수록 통증은 심해지고 안마시술소에 가도 잘 낫지 않는다. 우리는 이것을 ‘만성통증증후군’이라고 부른다
이런 통증은 직장인에게만 통용되지 않는 한 관절 혹은 한 자세를 오래 유지해야 하는 여러 직업군에서 발생할 수 있다 정비사들은 차를 위로 보는 경우가 많다! 바이올린 주자는 고개를 한쪽으로 기울여 연주한다.기타를 치는 사람은 열에 아홉은 다리를 꼬고 연주한다. 이런 직업적 자세가 계속돼 눕혀두면 통증이 발현되고 바쁘다는 핑계로 스트레칭에 신경을 쓰지 않으면 더 악화되는 것이다.
척추의 정렬은 어깨의 위치, 골반의 위치보다 척추의 정렬을 더 중요시하는데, 이는 어깨의 정상 위치에서 볼 때 체스트(가슴)를 앞으로 내밀면 답이 나온다.구부린 상태로 두면 척추는 구부러지고 어깨는 마르게 된다. 반대로 쭉 펴면 어깨의 위치는 뒤로 벌려진다, 즉!! 라운드 숄더 환자의 경우 어깨의 위치를 올바른 위치에 두어야 한다고 생각했던 것보다 척추의 정렬을 올바른 위치로 이동시켜 관련 스트레칭을 해야 한다는 것이다.
자, 여러분도 해보자.지금 척추를 바로 펴고 다음 글을 읽어보자.”
척추정렬 당신의 몸을 사랑해주세요.나는 근막통증 증후군에 관한 사람을 많이 봤다 그들은 대부분 두통의 이유를 스트레스를 받아서라고 하지만 그렇지 않은 경우가 많다.승모근의 방사통에는 아래 사진과 같은 통증이 생길 수 있다.
https://blog.naver.com/tkd1721/222087587262 안녕하세요 운동예방 의학 전문가 오세연입니다 오늘은 제 회원분들 중에 누워서 일어나면 자주 어지러워… blog.naver.com
승모근의 동통점, 나는 이 근막통증 증후군을 매우 중요시하고 예방의학을 하는 사람으로서 자세하게 공부하는 사람, 또 현장에서 많은 사람들을 지도하고, 보다 나은 삶을 안내하면서 보다 중요성을 알게 되었다. 왜냐하면 그들이 내가 안내해 준 스트레칭과 운동을 통해서 개선이 밝혀졌기 때문이다.
아래를 보자
견갑거근의 발통점처럼 견갑거근에 의한 통증이 방사되는 경우가 저기 보이는 붉은 부분에서 시작하는 색이 짙은 부분은 더 심하다고 하는데 왜 그 부분에 생겼냐면 아까 처음에 말씀드렸던 나쁜 자세! 반복된 자세!! 그리고 호흡과 관련되어 있다. 또 예방 스트레칭을 해주지 않았기 때문에 인체는 계속 병에 걸려 있는 것이다.밑에 보자.
간혹 회원들 중 간혹 팔 저림 증세가 있다는 회원들을 마주하게 되는데 보통은 사각근이 주원인이 된다.뼈를 움직이는 것은 근육으로 근육을 움직이는 것은 신경이 쓰이지만 쉽게 말해서 신경이 근육에 대해 명령을 내리고 인체는 반응한다고 보면 된다. 그런데 이 신경과 근육이 유착하는 경우가 있다.
우리는 사각근증후군 또는 흉곽출구증후군이라고 한다
마찬가지로 이것도 바른 자세로 스트레칭을 꾸준히 하면 충분한 개선 효과를 볼 수 있다.
아래를 보자
가끔 눈 쌍꺼풀이 빠질 것 같다 뽑히는 것 같다, 튀어나올 것 같다는 분이 계셔 실제로 이런 회원들을 많이 만났다. 내가 근막통증증후군에 대해 깊이 공부한 이유다.옛날 첫 트레이너 시절에는 이런 얘기를 들으면 이해하기 어려웠는데 내가 늘 하는 말! 모르면 모르는 것을 연구하고 배우려는 자세가 회원들을 위한 직업적 사명이 아닌가 싶다.
적당히 알려주면 시간 때우기 피티를 한다면 굳이 그걸 알 필요는 없겠지 센터가 30번 잘라주면 그것만 할 것이다. 진짜 고객이 진정한 팬이 되면 100회는 기본이고 200회 250회도 진행하게 된다. 실제로 저의 회원님들 중에서! 지금 다니고 있는 00회원님은 290번째 입니다.거의 만 4년차예요
어떤 회원은 누나가 동생을 데리고 왔고, 두 사람이 아버지를 데리고 왔으며, 아버지가 해보고 어머니까지 온 경우도 있었다.
그렇다. 트레이너는 결국 실력으로 말하는 것이다. 그 실력은 최종적으로 재등록이 열 번 하고 끝났다고 하면, 잘 지도하기 위해서가 아니다. 이제 더 이상 네가 필요 없으니까 안 하지만 80% 이상이다
왜냐? 너라면 열 번 하고 그만둘 생각으로 피티를 시작했겠니?엄청난 고민으로 크게 결심했을 텐데.
경상남도 창원시 성산구 원대로 320 트레이드센터 10층 바디앤슬림