안녕하세요! 오늘은 저희 엄마가 통풍으로 인해 건강을 챙기시면서 도움이 되었던 통풍에 좋은 음식들을 정리해 보려고 합니다.
처음에는 많이 먹으면 빨리 좋아질 거라고 생각해서 식단을 준비하고 있었지만, 실은 그렇지 않았어요.
먹는 방법에 따라 차이가 있으므로 이웃 분들도 참고하여 식단을 잘 맞추어 만들어 보세요.
일단 엄마가 왜 식단에 가장 신경을 썼는지 설명하자면 제 몸은 태어날 때부터 알칼리성을 띠고 있어요
그러나 서구화된 식습관으로 기름진 음식, 인스턴트 식품 등의 푸딩이 많은 음식을 잘 먹게 되고 요산 수치가 높아져 산성체질로 변하게 됩니다.+요산은 푸딩이 체내에서 에너지로 사용된 후 남은 일종의 찌꺼기
그래서 식단을 잘 짜려면 음식을 찾고 있을 때 알칼리성 식품인지… 푸딩 함량이 어느 정도인지 계산해 볼 필요가 있어요.
아무튼 엄마가 주로 드신 통풍에 좋은 음식을 써보시면 현미가 있어요.
현미는 곡류이기 때문에 곡물 중에서는 푸딩 함랑이 조금 높은 편이지만 독소 배출, 염증 완화, 요산 배출에 도움이 됩니다.
두 번째는 양파와 양배추입니다.양파는 퀘르세틴 성분이 요산 수치를 낮추고 양배추는 식이섬유와 칼슘이 풍부한 식품으로 요산 배출을 촉진합니다.
그 외에도 대부분의 야채는 요산 배출에 좋지만, 예외적으로 파슬리, 시금치, 아스파라거스는 푸딩이 높기 때문에 적당량 섭취해야 합니다.
셋째, 메밀가루에 플라보노이드 성분이 함유되어 있어 이뇨작용을 원활하게 하기 때문에 요산이 쌓일 틈 없이 바로 배출해 줍니다.**차로 우려서 마셔도 좋고 면이나 요리를 하셔도 좋아
마지막 오이입니다규리는 95%가 물로 이루어져 가장 낮은 칼로리의 채소 중 하나로 리그난과 같은 항산화 물질이 풍부합니다.
특히장점으로식단을구성할때다양한방식으로곁들일수있습니다.
저는 통풍에 좋은 음식과 함께 영양 보충용 제품을 준비해 주면 건강을 챙기는 데 더 도움이 될 것이라고 생각했습니다.
어머니도 처음에는 몇 달간 식단을 열심히 드신 덕분에 도움이 될 수 있었지만 다른 방법으로 통풍에 도움이 되는 영양 보충용 제품을 함께 준비받으니 더 도움이 될 수 있었습니다.
친구 어머니께서도 도와주시고 저한테도 추천해 주신 제품이었는데 처음에는 솔직히 조금이나마 도움이 될까 했었습니다.전에 먹던 것을 위주로 먹어도 별로 좋아지지 않았기 때문입니다.
그래서 고민 중인데 친구들이 이런 건 함유된 성분 전부를 알아봐야 된다고 알려주더라고요
친구가 알려준 내용도 있었지만 저도 직접 그 원료를 따로 알아보니 나쁘지 않은 것 같기도 하고 손해볼 것이 없을 것 같아서 한번 엄마에게 권해드리게 되었습니다.
그때 원료를 알아본 내용이 있는데 이를 바탕으로 설명을 드리도록 하겠습니다.
마지막으로이해하기어려운분들을위해서중요한것은다시한번말씀드릴테니까너무걱정하지마시길바랍니다.
계속 설명하자면 제가 먹은 건 알칼리성 원료가 포함되어 있는 거예요
이것은 통풍의 원인이 되는 요산 수치를 낮추고 산성화가 진행된 몸을 알칼리성으로 되돌리는 원료를 의미합니다.
워낙 유명해서 접해본 분들도 계시겠지만 문제는 이들 성분이 알려지면서 원료를 하나만 넣어서 만든 제품들이 시장에 우후죽순으로 나오고 있다는 것입니다.
이런건 성분마다 역할이 다르기 때문에 단일 구성으로 만들어진건 우리 몸에 도움이 안 되거든요.
선택할 때 어떤 조합인지 차근차근 살펴봐야 하는데 그중에서 어머니가 드셨던 것은 클로렐라, 스피루리나, 다타비, 옥수수 수염이 포함되어 있었습니다.
꼭 이 성분들이 없더라도 적절한 것이라면 괜찮다고 하니 참고하시기 바랍니다.이 원료가 어떤 효과를 가지고 있는지 설명을 드리도록 하겠습니다.
<산성화된 체질 개선> 클로렐라 : 신진 대사를 촉진시키면서 면역력을 증진시켜 체액의 산성화를 방지한다.
스피루리나: 70% 식물성 단백질로 구성되어 있어 피부 건강과 항산화 작용에 매우 좋다.
<요산배출> 다래나무: 통풍에는 다래나무가 제일일수록 요산치가 감소한다.
옥수수 수염 : 천연 이뇨제라고도 하며 토코페롤 성분이 신장 기능을 향상시킵니다.산의 배출을 돕다
그리고 중요한 점은 이들 원료가 가지고 있는 고유성분을 사용하지 않기 때문에 자연적인 형태에서 추출한 고리형태인지를 확인하는 것이 중요합니다.
어쨌든 받자마자 바로 먹기 시작했는데, 절반 이상이 비어가는 와중에도 역시… 통풍이 잘 되는 음식으로 식단 관리만 했을 때에 비해서는 안 될 것 같아요.
또 시간낭비 같아서 짜증도 나고 답답했는데 3개월은 먹어야 된다고 해서 일단 남은 것만 비워보자고 격려했습니다
그러면 다 먹을수록 엄지발가락 부기가 조금씩 빠지더라고요.통증도 예전보다 덜 느껴진다고 하셨고
남들이 보기에는 미미한 변화일지 모르지만, 이것으로 몇 달 고생하신 어머니 입장에서는 희망이 보이기 시작하여 얼마나 다행스러운지…
물론 또 열심히 했던 건 사실이에요.
쓰다보면은 글쓰기가 길어지긴 했지만 어머니를 도와드린 입장에서 조금이라도 도움이 되기 위해서 통풍에 좋은 음식과 병행한 것을 최대한 자세히 써봤습니다.
오늘 포스팅을 통해서 필요한 정보를 얻고 건강 챙기시길 바라겠습니다
마지막으로, 이것은 약이 아니라는 점과 앞서 말씀드린 것처럼 중요한 부분을 지적하면서 인사 드리도록 하겠습니다!
원료회사로부터 제품을 제공받아 솔직하게 작성된 글입니다.