달맞이꽃종자유 효능과 먹는법

효능이 뛰어난 달맞이꽃 종류의 자유 먹는 법까지

제가 이 제품을 처음 알게 된 것은 지금으로부터 약 20년 전.. 오~ 아주 옛날이네요. 건기식을 수입 판매한 회사에서 가장 잘 팔리는 품목이 이브닝 프라임 로즈 오일이었습니다. 요즘 제 관심사인 갱년기와도 관련이 있기 때문에 달맞이꽃 씨앗기름의 효능과 먹는 방법까지 알아보겠습니다.

달맞이꽃종자유

영어로 이브닝 로즈 오일 Evening Primrose Oil이라고 합니다. 북아메리카 원산으로 꽃씨에서 추출한 오일입니다.

치유 효과를 나타내는 활성 성분은 감마 리놀렌산 Gamma-Linolenic Acid로 GLA라고 줄여서 말할 수 있습니다. 식물성 오일에서 발견되는 오메가6 지방산입니다. 효능

1. 여드름 필수 지방산에서 염증으로 병변을 유발하는 피부 세포의 수를 줄이고 여드름을 없애는 데 도움이 됩니다. 처음 섭취한 당시 나는 폴로 음악이 너무 흔한 피부를 가지고 있어 정말 고민이 많았습니다. 그래서 먹기 시작했는데, 여드름이 생기는 횟수가 정말로 줄어들 거요. 피부도 깨끗하게 되어 정말 여드름에 정말로 도움이 되었습니다. 2.PMS증상 완화 필수 지방산을 적게 섭취하는 여성은 더 고통스러운 생리 기간을 경험하는 연구가 있습니다. 우울, 짜증, 팽만감, 생리통 등을 누그러뜨릴 수 있답니다. 많은 월경 전 증후군 PMS의 여성 환자에게 오메가 6의 일종인 리놀레 산이 GLA로 전환되는 것이 어렵고 결핍이 나타나는 일이 있습니다. 3. 심혈관 질환의 높은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관에 해당하는 병이나 고혈압 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 오메가 3와 함께 섭취하면 더 좋아요. 4. 항염증 작용 오메가 6기름은 프로스타그라징 1로 전환되는데 염증 반응과 아픔, 과도한 면역 작용을 감소시키는 기능을 합니다. 관절 류머티즘 증세 완화, 염증으로 인한 통증이 누그러들 수 있습니다. 5. 안면 홍조 폐경기의 가장 불편한 증세 안면 홍조를 줄일 수 있습니다. 연구에 따르면 매일 300mg의 달맞이 꽃 씨앗 기름을 섭취하면 빈도가 줄고 짧은 안면 홍조를 경험했다고 합니다. 부작용

표준화된 용량은 따로 없지만 오일로 500~2000mg을 섭취하는 것이 표준이라고 보시면 됩니다. 고함량 EPO의 경우 오일 1300mg 내에 GLA 130mg 함유되어 있습니다. 매일 1캡슐씩 섭취하면 달맞이꽃 씨앗기름의 효능을 볼 수 있습니다. 호르몬의 균형을 맞추는 것으로 단기간의 효과보다는 장기간 12주에서 10개월 더 길게 봐야 합니다. PMS는 최소 500mg~6,000mg을 섭취하지만 소량부터 시작해 증상을 완화하는 데 필요에 따라 증량할 수 있습니다. 저 같은 경우에는 이제 통증이 없지만 통증이 한창일 때 1캡슐(1300mg) 섭취를 했는데 도움을 많이 받았어요. 유통통의 경우 6개월간 1200mg과 함께 비타민E를 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.

달맞이꽃 씨앗 기름은 오메가6 지방산으로 단독으로 섭취하기보다는 오메가3와 병행해서 섭취하는 것이 좋습니다. 여성 건강 쪽에서 효능이 많기 때문에 생리전 증후군이나 안면 홍조 걱정이 있으신 분들이라면 섭취를 고려하시면 좋을 것 같습니다. 효능이랑 먹는 방법까지 알아봤는데 꼭 건강기능식품 로고랑 감마리놀렌산 함유량 체크해주세요. 도움이 되었으면 좋겠고 항상 건강하세요! 같이 읽으면 좋은 글여성 갱년기, 증상과 극복법 비타민D, 효능과 섭취 방법