토요일에도 찾아온 강한 남자 윤영록입니다. 여러분 행복한 주말 보내고 계신가요? 사람이 살아갈 때 혈액과 산소가 필요합니다. 이 두 가지가 체내에서 순환이 잘 안 될 경우 신체에 큰 문제가 발생합니다. 그런데 혈관이 좁아지면 질환을 일으킬 수 있다고 합니다.
혈관의 종류는 크게 동맥, 정맥, 모세혈관으로 나뉩니다. 그 중 동맥은 산소와 영양분이 들어 있는 혈액을 인체 곳곳에 공급합니다. 여러 막으로 이루어져 있어서 혈액을 힘차게 전달하는 것이 특징이라고 합니다. 동맥 안쪽 내막에 중성 지방과 콜레스테롤이 축적되어 혈관이 좁아지고 딱딱해져 버립니다.
우리 몸의 혈액 속에 들어 있는 지방질은 크게 저밀도 지방단백콜레스테롤, 고밀도 지방단백콜레스테롤, 중성지방으로 나눌 수 있습니다. 이 중 저밀도 지방단백 콜레스테롤은 심혈관 질환과 뇌혈관질을 일으키는 동맥경화를 유발하는 나쁜 콜레스테롤입니다.
고지혈증은 누구에게나 일어날 수 있는 흔한 질병입니다. 그래서 별거 아니라고 생각하는 경우가 많은데요. 그런데 고지혈증은 동맥경화의 원인이 되기도 하고 심장이나 뇌에 큰 문제를 일으키고 있는 위험인자로 주의가 필요합니다.
동맥경화의 원인은 흡연과 음주입니다. 흡연을 하게 되어 우리의 피가 끈적끈적해집니다. 대동맥의 내벽 부분에 상처가 생겨 혈액 속의 섬유소와 지방 물질이 달라붙기 쉬운 상태가 되어 버린다고 합니다. 담배가 동맥을 손상시키고 이물질이 끼는 환경을 만든다고 합니다.
동맥경화의 원인으로 스트레스도 있습니다. 스트레스는 교감신경을 흥분시켜 카테콜라민이라는 호르몬 분비를 증가시키고 심장 박동을 증가시켜 혈관을 수축시킨다고 합니다. 고혈압을 악화시키고 혈중 콜레스테롤과 지방량을 증가시킵니다. 동맥 경화의 원인을 개선하기 위해 음식을 먹는 것도 좋을 것입니다.
양파는 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출하는 데 도움이 된다고 합니다. 퀘르세틴 성분이 콜레스테롤을 녹여 제거하고 배출해서 피를 맑게 하고 고혈압, 고지혈증 예방에 도움이 된다고 합니다.
비트에는 베타 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 철분과 비타민, 미네랄, 엽산, 철분 등 다양한 영양 성분이 포함되어 있습니다. 중성지방과 콜레스테롤을 감소시키는 데 효과가 있고 혈관을 확장시키는 질산염 성분도 포함되어 있어 혈액순환을 원활하게 해준다고 합니다.
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콩도 도움이 됩니다. 레시틴 성분이 몸에 해로운 물질을 외부로 내보내는 역할을 합니다. 동맥경화 예방에도 도움이 되고 다른 혈관질환에 대한 부분도 예방할 수 있다고 합니다. 피의 흐름을 원활하게 해 주기 때문에 마셔 주시기 바랍니다.
토마토는 우리 몸에 혈전이 쌓이는 것을 막아주기 때문에 잘 먹으면 도움이 됩니다.
등푸른 생선도 동맥경화에 좋은 음식입니다. 불포화지방산이 많기 때문에 몸에 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄일 수 있다고 합니다. 고등어, 참치, 연어, 꽁치 등을 자주 먹으면 피가 응고되는 것을 예방하기 때문에 도움이 되는 것입니다.
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오늘 포스팅에서는 동맥경화의 원인과 동맥경화에 좋은 음식에 대해 알아봤습니다. 그 문제는 가볍게 볼 문제가 아니므로 반드시 제대로 된 관리를 통해 돌봄이 필요하다는 것을 잊지 마세요.