소품이 없어도 상관없고! 장소가 좁아도 상관없어요!어떤 상황도 극복해주는…? 하지 않으면 = 변명밖에 안되는 자세교정 = 간단하고 소품 = 필요없이 운동장소 = 필요없이 운동효과 = 200% 홈트레이닝을 함께 합니까?
우선 영상으로 자세부터 체크해볼까요?
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우선 소파 또는 의자 옆에 서주세요.’손으로 만져’ 의지할 수 있는 도구입니다!WORK OUT자! 그럼 운동을 시작해볼까요?
아주 간단하지만 운동 효과가 확실한 운동! 하체 운동이지만 유산소 운동 효과까지 있어서 전신 운동에 매우 효과적이고 칼로리 소모가 대단해요.
초보인지 자세는 이렇게!!
_앞으로 나온 무릎 90도 뒤로 굽은 무릎 90도 무릎이 바닥에 닿는 듯 닿지 않게
왼쪽 : 바닥에 닿을 듯 다운~오른쪽 : 자세 흐트러지지 않게 업!!무릎을 구부린 분이 ‘손’으로 일어났을 때 같이 눌러주세요!소파나 의자를 잡고 올릴 때 도움을 받는다! 라고 생각하시면 됩니다.(양발에 동시에 힘이 들어가 손으로 셀프 서포트를 해주기 때문에 초급자도 하기 좋습니다.요)
중급자인가 이렇게!
_바닥에서 허리를 완전히 세운 매우 바른 상태에서 시선은 정면을 보고 한쪽 다리를 뒤로 쭉~ 길게 뻗은 뒤꿈치를 세우고 앞발만으로 업!
몸의 중심은 가운데! 이 동작은 어디에 좋을까?- 전신운동이 가능합니다. – 코어+복부 힘을 많이 써요. – 하체운동+유산소운동이 동시에 가능합니다.
글쎄! 오늘은 저랑 같이 나체 하체 근력운동 어때요? 누구나 할 수 있는 운동 초보자.중급자 두 가지 버전!제 운동 수행 능력에 맞춰서 해볼까요?
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