모유 수유 요리 때문에 힘들어요.
모유 수유를 하다 보면 음식 때문에 정말 힘들 때가 많아요.
그런데 그렇게 힘들어도 엄마들이 수유를 포기할 수 없는 이유는 딱 하나예요. 우리 아기를 위해서 선택하는 이유가 아닐까 싶어요.
그런데 엄마가 먹는 게 아기한테 그대로 전달되면 왠지 마음대로 음식을 먹으면 안 될 것 같아요. 저도 매운 거 되게 좋아하는데 수유할 때 엄마가 매운 거 먹으면 아기가 배아를 쉰다는 얘기를 정말 몇 번 참은 적이 있었어요.
세계보건기구 WHO에서는
아기에게 모유 수유를 적어도 생후 6개월까지는 권장한다고 합니다. 혼합수유를 하더라도 2세까지는 모유를 먹이는 것이 아이의 건강에도 좋다고 합니다.
엄마에게 좋은 영양분을 흡수하기 때문에 특히 출산 후 8주까지는 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
그래서 모유 수유에 어떤 음식이 좋은지 먹으면 안 되는 음식인지 알아봤습니다.
모유 수유를 하다 보면 신생아 때는 2~3시간 간격으로 아기가 먹기 때문에 좋은 음식을 먹으면 안 되는 음식 등을 따질 입장이 아닙니다.먹는 것보다 그냥 자는 게 행복했어요.
그리고 어느 정도 시간이 지나고 나서 조금씩 사이가 길어지면 배고픔을 느꼈습니다.
모유 수유를 할 때는 식습관이 정말 중요한 거 아시죠? 엄마가 먹으면 모유의 맛을 바꿀 수 있는데 이때 아기한테 그대로 흡수가 되는 게 0.1~0.2%라고 합니다.
어떻게 보면 아주 작은 숫자이긴 하지만 그래도 아기에게 전달된다고 해서 먹으면 안 될 것 같은 생각이 듭니다.
모유 수유 중에는 해조류로 미역국을 많이 먹게 됩니다. 미역국은 좋은 음식입니다.
미역에 있는 성분들이 피를 맑게 해주고 자궁수축을 돕고 회복할 수 있도록 도움을 주지만 그렇다고 지나치게 미역국을 섭취할 필요는 없습니다.
생각해 보니까 저도 조리원에서… 미역국을 정말 다양하게 먹었어요. 북어미역국… 소고기미역국…
미역국 이외에도 동물성 단백질로 지방이 적은 닭고기나 생선, 그리고 식물성에서는 콩이나 곡물류가 모유 수유 중에 좋은 음식이 될 수 있습니다.
다만 피해야 할 음식이라면 카페인, 알코올, 너무 느끼하거나 단 것은 먹지 않는 것이 좋습니다. 저는 이상하게 임신 전에는 커피를 별로 좋아하지 않았습니다만, 임신 후 출산 후에 그렇게 먹고 싶어졌습니다.
그리고 기름진 음식으로는 가끔 출산 후 보양식으로 사골이나 곰탕처럼 고단백과 고지방 음식을 먹기도 하는데 이런 음식은 피하는 것이 좋습니다.
모유 수유를 할 때 먹지 말아야 할 음식을 알아야 하는 이유는 이런 음식들이 가슴 트러블의 원인이 되는 이유가 가장 크기 때문에 유선염이 될 수 있기 때문입니다.
물론 상황에 따라 모유를 먹이지 못하는 경우도 있지만 그렇지 않으면 모유 수유를 선택했을 때 앞으로 제가 어떤 음식을 더 잘 먹어야 하는지, 좋은 음식과 먹지 말아야 할 피아햐가 되는 음식도 함께 알아봤습니다. 힘들어도 아기가 푹 자고 있는 모습을 보면 힘든 일이 날아간다고 합니다.
엄마는 위대하다. 모유 수유를 하고 있는 엄마는 정말 대단하다는 것을 기억하세요.
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