뱃살 빼는 운동기구 폼롤러 뱃살 허리 마른 라인 운동!
네이버 운동 레저 플루엔 설@세리나입니다. 여러분 집에 판 로울러를 한개 정도 가지세요.판 로울러는 홈 훈련 기구 중에서 가장 싼 때 흔히 쓰는 운동 기구예요.보통 발과 종아리 등에 마사지용으로 많이 이용되지만 복부 마사지에도 좋은 것 같아요?!복부 마사지라는 특별한 방법이 있는 것은 아니다 다만 판 로울러의 위에 엎드려서 호흡할 뿐인데, 장의 해독도 되어 배의 지방이나 허리의 다이어트에도 도움이 된대요!아주 간단하고 좋은 비결이라고 생각하므로 여러분에 공유하고 싶습니다 배의 군살을 빼기 때문에 배의 지방을 줄이는 운동 기구 등은 높은 사지 않고 집에서 폼 롤러로 장 마사지하고 허리선을 한번 살려서 보세요^^!
허리라인을 살려 독소를 제거하는 일석이조의 해독폼롤러 운동법! 엎드려 숨을 쉬어봅니다.
운동 방법은 매우 간단합니다.바닥에 매트를 깔고 그 위에 폼롤러를 옆에 놓아주세요.
명치와 배꼽 사이 한가운데 폼롤러가 닿도록 엎드려 주십시오.
다리는 뻗어서 편하게 벌리고 양손은 주먹을 쥔 채 바닥에 탑처럼 쌓아 이마를 올려놓으세요.
이렇게 하면 체중이 억제되면서 폼롤러가 뱃속을 뚫고 들어오는 느낌이 듭니다.폼롤러를 맞히는 위치에는 복부의 대동맥이 흐르고 있어 맥박이 뛰는 것도 크게 느껴진다고 합니다.이 자세로 가만히 있을 것이 아니라 호흡법을 해야 합니다.숨을 들이마시고 있을 때 마치 임산부가 된 것 같은 느낌으로 배로 폼 롤러를 밀어줍니다.숨을 내쉴 때 온몸의 힘을 빼고 폼롤러 위에서 몸을 떨게 합니다.토할 때에 판 로울러가 뱃속의 내장을 마사지하느라 잠들어 있는 장을 일으키고 줍니다.이렇게 5분 정도 호흡과 함께 판 로울러에 엎드려서 주세요.호흡 운동 그래서 여러분들 할 수 있는군요 w[ 힘든 분은 처음부터 무리하지 않고 천천히 시간을 미루어 보세요. 판 로울러는 정말 가장 고 스파의 좋은 배의 지방을 줄이는 운동 기구인 거죠 이 운동 법은 복부의 독소를 배출하는 셀프 마사지 방법이라 평소 배변 활동이 불규칙하거나 가스가 차기 쉽거나, 뱃속에 늘 뭔가 막힌 느낌이 들어 부풀거나 배의 고기나 허리 살이 점점 살이 쪄서 느낌이 든다 싶습니다!뱃속 창자 마사지가 잘 되면 되겠는가가 없으니까 배의 살이 찌거나 하는 악순환 없이 허리통이 줄어 라인을 살리는데 도움이 된대요!뱃살, 허리 지방을 줄이기 위해서 비싼 배의 지방을 줄이는 운동 기구보다 음식을 조절하고 많이 움직이면서 장 독소가 고이지 않게 마사지하면 돈 안 들이고 마를 수 있겠어요?^^장 독소도 없애고 복부의 둘레도 줄이고 라인을 살릴 수 있는 아주 좋은 방법이라고 생각합니다!나도 변비가 되고, 배에 가스도 잘 쌓이기 때문에 판 로울러 장 마사지를 오늘부터 꼭 하고 보겠습니다.좋은 운동 정보가 있으면 자주 올릴게요!# 판 로울러 마사지#배의 지방을 줄이는 운동 기구는 판 로울러 허리 운동#허리선 운동#허리 다이어트 운동토할 때 폼롤러가 뱃속의 장을 마사지해주고 잠든 장을 깨워줍니다.이렇게 5분 정도 호흡과 함께 폼롤러에 엎드려 계십시오.호흡운동이니까 다들 할 수 있겠죠 w※힘드신 분들은 처음부터 무리하지 마시고 천천히 시간을 늘려보세요. 폼롤러는 정말 가장 가성비 좋은 뱃살을 빼는 운동기구라고 할 수 있겠네요. 이 운동법은 복부 독소를 배출하는 셀프 마사지 방법이기 때문에 평소 배변 활동이 불규칙하거나 가스가 차기 쉽거나 뱃속에 항상 뭔가가 차있는 느낌이 들어서 부풀어 오르거나 뱃살이나 허리 살이 점점 찌는 느낌이 들면 도움이 됩니다!뱃속에 장 마사지가 잘 되면 쌓이는 게 없으니까 뱃살이 찌거나 하는 악순환 없이 허리둘레가 줄어들고 라인을 살리는 데 도움이 될 것 같아요!뱃살, 허리 지방을 줄이기 위해서 비싼 뱃살 빼는 운동기구보다 음식이 조절되고 많이 움직이면서 장 독소가 쌓이지 않게 마사지하면 돈 안 들이고 살이 빠질 수 있겠죠?^^장 독소도 제거하고 허리둘레도 줄이고 라인을 살릴 수 있는 아주 좋은 방법인 것 같아요!저도 변비가 생기고 배에 가스도 잘 차서 폼롤러 장마사지를 오늘부터 꼭 해볼게요!또 좋은 운동정보 있으면 자주 올릴게요!#폼롤러마사지 #뱃살빼는운동기구 #폼롤러허리운동 #허리라인운동 #허리다이어트운동