피부감독님은 중년의 스타일관리, 독을 빼는 프로젝트중입니다.다이어트가 아니라 건강해지는 프로젝트입니다.벌써 20일째네요.
이번에는 정말 힘들지 않게 편하고 즐겁게 몸관리를 하고 있어요.평생 정말 운동과는 친하지 않은 사람이었는데 50대가 되면 살기 위해 생존을 위해 운동을 한다잖아요.무슨 뜻인지 조금씩 알게 되었어요.중년의 몸매관리가 필수입니다.
독을 빼고 건강해지는 페독 프로젝트 20일차 피부감독, 지난주 스타일, 건강관리 스토리를 올려봅니다.
몸매관리와 건강관리도 하고 있지만 마인드 관리를 같이 하고 있습니다.아침에 긍정 에너지로 채우려는 모닝 루틴을 정해서 해보려고 하는데 많은 도움이 되네요.
6시 전에 기상 켈리 최의 모닝콜을 들으며 성공 확언을 감사노트에 쓰고 좋은 기운으로 하루를 시작하려고 노력하겠습니다.
모닝 독서로 조금이나마 책에서 주는 좋은 메시지를 마음에 담는다.
긍정으로 시작하는 하루와 조금이라도 부정으로 시작하는 하루의 차이는 대단합니다.요즘 많이 느껴져요.아침 기도로 하루하루가 안 좋을 수는 없죠.다이어트도 성공도 건강관리도 모두 마음가짐인 것 같아요.
독을 빼고 건강해지는 페독 프로젝트, 이번 주에 다이어트 메뉴 관리 아침에 기상하면 밤새 입안에 세균이 많이 생긴다고 합니다.일어나자마자 양치질을 하면 가장 좋고, 안 되는 경우는 물이라도 씻어내고 음양탕을 마십니다.
기상 후 공복 시 미지근한 물을 한 잔 마시는 것이 건강의 지름길이라고 합니다.
그리고 나서 쉐이크랑 같이 먹는 아침식사, 저녁
평소에 아침을 잘 먹지 않았기 때문에 아침은 많이 먹지 못합니다.
저녁은 잘 먹었네요.
양배추를 삶아서 먹으면 맛있어요.계란도 쿠쿠에 구워 많이 먹어요.평소에 잘 먹지 않는 애들이에요. 웃음
15일이 되던 날 인바디를 측정해봤는데 어느 정도 차이가 보이네요. 하지만 인바디는 측정할 때마다 조금씩 변동이 심해서 아직도 믿을 수가 없어요.눈을 믿고 계속 이어갈 거예요.
1탄 15일이 지나고 치트데이를 즐기는 2탄이 시작되는 날의 2탄부터는 점심을 일반식으로 먹어도 된다고 합니다.한 끼는 먹고 싶었던 것을 먹으려고 치팅데이를 즐기기로 결심했어요.
점심에 친구들과 아주 건강한 샌드위치와 푸짐한 샐러드를 먹었네요 이 샌드위치 마음에 들어요.맛있고 든든합니다.
그리고 남편과 기다리고 기다리던 치팅데이 데이트를 과연 무엇을 먹었을까요?
카~ 제일 마시고 싶었던 생맥주 500cc 얼마나 시원하고 좋았는지 2주동안 맥주를 마시지 않은 저에게 대견하다고 선물 한번 주었습니다.힘내서 더 열심히 해달라는 거죠.
뜨거운 역전 짬뽕탕전에 너무 맛있었던 음식인데 해독이 잘 되었는지 짜고 매워서 건더기 몇 개를 골라 먹어 버렸습니다.맥주가 더 행복했다는 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
다이어트 관리, 물 마시기, 간식
깨끗한 물병을 가지고 다니는 것이 습관이 되어 있군요.물을 마시지 않기로 유명한 저이지만 물을 마시는 것도 조금씩 익숙해져서 정말 좋은 습관을 만들고 있는 것 같습니다.다이어트 물마시는 필수 중 필수입니다.
뉴스킨에서 견과류가 딱 출시되어 간식으로 딱 좋은 견과류도 준비되어 있습니다.아주 맛있는 것
간식으로 먹은 것
인바디 측정하는 나의 따뜻해진 뒷모습의 길이 멀다는 것을 실감하고.
다이어트 메뉴 관리가 굉장히 중요하고 중요한데 뉴스킨 TR90의 핏과 컨트롤 쉐이크 역할을 이번에 제대로 느끼네요.식습관 관리만으로 할 수 있는 부분이 있고, 할 수 없는 부분을 이 아이들이 잘 채워주고 도와줍니다.
다이어트 일반식, 점심 메뉴 2탄부터는 일반식이 들어가기 때문에 훨씬 편하네요.일반식 중에 그래도 건강하게 먹으려고 노력 중인데 맛있게 먹었어요. 스트레스 받지 말고
일반식을 먹으니까 식전 유분과 나쁜 지방을 섭취하는 파이버넷을 먹고
쌈밥날은 쌈밥이 맛있는 쌈밥집에 가서 쌈을 정말 많이, 삼겹살을 굽고 밥은 반 공기 정도 먹었어요.먹고 싶은 것을 너무 참아서는 안됩니다.아주 기분 좋게 잘 먹었네요.
샐러드를 먹을 기회만 있으면 자꾸 손이 가는 샐러드 요즘은 샐러드 맛집만 찾는 것 같아요.
점심을 먹을 수 없는 상황이라면 언제든지 간단하게 쉐이크에게 간단한 점심으로
송식당에도 한번 갔어요.샐러드가 아주 좋은 곳, 샐러드의 다른 메뉴는 맛보기 정도로 먹고 오면 기분 좋게 먹을 수 있겠네요.
쌈에 닭가슴살을 삶아서 싸먹어도 맛있네요.밥은 조금만 먹고
다이어트 운동관리 운동은 평일에는 되도록 많이 걷는 방향으로
시간이 있는 날에는 카라타를 데리고 산책 나가서 걷기, 걷기, 걷기, 걷기, 걷기 몇 걸음 합니다.
주말에는 따릉이를 타고 여의도를 다녀오는 주에 한번은 힘든 운동을 하고 다녀왔습니다.부들부들.
이렇게 정리해보니 이번주도 열심히 했네요.배독프로젝트 다이어트로 건강한 몸만들기에 도전할 수 있습니다.중년의 몸매 관리를 잘할 수 있겠죠?
이 사진을 보니 체지방 20%를 넘으면 사용할 수 없네요.내 목표 체지방 19%, 내 몸의 절반을 만들어야 한다고 생각한다.
다이어트를 하고 있는 회원님의 다이어리 글이 너무 기쁘고, 올립니다.정확히 한 달째인데 허리가 줄고 허벅지가 줄어들고 있다. 네. 누군가를 새롭게 태어나게 해줘서 감사하고 뿌듯했습니다.
펠로
● 독다이어트 프로젝트 20일째 몸의 변화
역시 변이 더 좋아졌어요.한번은 괜찮아지려고 하는지 졸리기도 합니다.お腹も少し入ったようですがまだㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅇ
제가 먹는 게 저라고 하잖아요독을 빼고 좋은 것을 넣다.