어느 날 갑자기 찾아온 어깨 통증 오십견 어깨가 굳어 움직이지 못하는 무서운 오십견 우견 오십견 완쾌 후 왼쪽 어깨 오십견 찾아온 한쪽도 아닌 오른쪽 어깨 통증에 이어 왼쪽 어깨 통증 어깨 통증 오십견으로 인해 수년간 고생한 #오십견 완쾌 기록
2017년 3월 운동 중 발견한 오른쪽 어깨의 미세한 통증, 겨우 움직이지 않다가 3월에 운동을 해서 그런 줄 알았던 통증은 오십견이었다.
사소한 일 없이 며칠 지내다가 동네 근처에 있는 성형외과를 방문하는 몇몇 동작팔을 들어 내리고 팔을 뻗는 동작 사진 촬영 후 동결 오십견 진단
오십견 초기 증상 팔을 들어올릴 때 미세한 통증 시작 기간이 지나면서 서서히 팔이 뒤로 올라가지 않는 증상이다.
염증이 생겨 근육이 뭉치면 위험하다는 오십견근이 굳기 전에 물리치료제를 먹어야 한다고 한다
의사가 주사를 권했지만 주사는 거절하고 물리치료 약물치료를 열심히 다녔지만 아무런 개선이 없어 이웃 위원에서 침치료 물리치료를 받았다.
주사가 무서워 병원에 가지 않는 타입이지만 근육이 뭉치면 사용할 수 없다고 하니 침이 무섭지만 어쩔 수 없이 침 치료를 시작했다.
침이 무서워서 땀투성이지만 착실히 침 치료를 했다
비록 작은 고통이지만, 언제 회복될지 모르는 상태여서 불안하고 짜증났다
초기에 정형외과 병원 약 물리치료 한의원 침치료 물리치료 열심히 해도 잘 안돼 신경외과 가정의학과에 가봤다.
물리 치료는 같은 방법이지만 약사는 달랐다
여전히 호전되지 않아 물리치료를 중단했는데, 스트레칭을 열심히 한 덕분인지 어느 날 갑자기 통증이 가라앉았다
3년간 아파서 마음고생했다
2017년 3월~2020년까지 발견 이후 3년의 아픔이 있었다.치료 기간은 발견 후 1~2년 정도 치료한 것 같다
2020년~2021년 4월까지 아픔이 없는 즐거운 생활이었다
2021년 5월경 왼쪽 어깨가 다시 시작되었다
왼쪽 어깨 통증은 운동기구 사용 중 통증이 있어 운동기구 사용이 어려웠다.오른쪽 오십견 몇 년 동안 통증과 증상이 같았다
오십견인 줄 알고 한 달 참고 오른쪽 어깨 통증 오십견 다니던 정형외과 병원에 갔다가 지난번처럼 같은 방법으로 저승사자 촬영 후 왼쪽 어깨도 오십견 진단이 나왔다.
한쪽도 아니고 오른쪽도 왼쪽도 오십견 화가 난 성형외과에 우오십견 치료 중 주사를 거절한 기록이 있어 주사를 놓지는 않았다
매일 물리치료 약물치료를 해야 한다고 했지만 오른쪽 오십견 때처럼 약은 열심히 먹으면서 이틀에 한 번씩 열심히 물리치료를 다녔다.오른쪽 치료한 정형외과 병원 한의원과 병행하며 침 치료 물리치료를 했다.치료는 통증이 없어야 하지만 치료 중에 통증은 더 심해졌다
오른쪽 어깨 오십견의 통증보다 왼쪽 어깨 오십견의 통증이 심했다
오십견은 통증의 기간이 있는 것 같다
낮에도 통증이 심하고 밤에도 통증이 심했던 툭툭 찌르는 아픔이었던 팔이 뒤로 뻐근하고 셧다운이 안되는 팔이 뒤로 올라가지 않는다
언니 동네 한 가정의학과 물리치료 방법은 비슷하지만 다리 장화 마사지 따뜻한 침대에 어깨부터 허리까지 진동 마사지기구가 움직인다.
물리치료실도 깨끗하고 좋지만 동네에서 거리가 멀어서 가끔 가서 물리치료를 받는 가정의학과 병원이다.
오랜만에 방문했는데 물리치료를 해주시는 선생님이 다른 분이다
나이 든 여성분인데 오십견 치료는 약물치료 물리치료보다는 스트레칭을 병행해야 빨리 회복할 수 있다며 어깨 2~3분 마사지하듯 꾹 눌러주는데 정말 시원했다.
의사는 약물 물리치료를 계속해야 한다고 했지만 물리치료 선생님 말씀이 정답이었다.
그 후 집 근처에 있는 공원 운동기구와 뭉친 근육 스트레칭을 열심히 해주었다.
큰 도르래머신 효능 양손으로 도르래를 잡고 양방향으로 돌리는 양손으로 손잡이를 잡고 상체를 도르래방향에 따라 움직임이 근육을 풀어준다는
1회 운동량을 510회 2세트 반복한다.
운동 효과 어깨 근력 강화 어깨 팔꿈치 손목 관절 유연성
민첩성을 향상시켜 어깨 결림이 오래된 어깨 팔꿈치 회복 효과가 있으며 특히 중장년층에 좋다고 한다.
양팔 줄다리기 어깨의 운동법 기구를 보면서 손잡이를 잡고 위아래로 움직이는 팔에 힘을 주는 동시에 어깨에 힘을 주는 체력에 따라 적절히 반복하는 운동효과 어깨의 근력을 발달시키면 유연성을 높여 손과 뇌의 협조능력을 키우는 것으로 알려졌다.
견주염 어깨 관절에 장애가 있는 사람과 오십견 예방에 좋다는
열심히 스트레칭을 해준 덕분인지 약물치료 덕분인지 물리치료 덕분인지 모르겠지만 오십견 서서히 좋아지고 있는 오십견은 시간이 해결해 주는 것 같다
2021년 4월 왼쪽 어깨 통증이 시작됐고 2022년 5월부터 팔이 조금씩 뒤로 오르기 시작했다.서서히 조금씩 나아지고 있었다
뒤에서 아래 두 손이 달지 않게 좋아졌다
9월경부터 뒤에서 두 손을 잡을 수 있게 되었다.전혀 나아지진 않은 것 같아.
오른쪽은 뒤에서 두 손을 잡을 때 느낌없이 오른팔을 편하게 잡을 수 있다
왼쪽은 여전히 뒤에서 두 손을 잡지만 왼쪽 팔이 당겨지는 느낌도 미미하다
오른쪽 오십견 통증은 2년 이상 고생한 것 같다
왼쪽도 뒤에서 위아래로 손을 잡을 때 11월이 되기 전에 완전히 완쾌되기를 바란다.
요즘은 공원에 가면 공원마다 오십견에 좋은 운동기구 중에 궁수레 머신 양팔 줄다리기 운동기구가 다 있거든요.
오십견 통증으로 고생하시는 분은 활차 머신 양팔을 당기는 스트레칭을 열심히 해 주시면 감사하겠습니다.
https://blog.naver.com/rladmswn67/222486070036 왼쪽 어깨통증이 왔다 봄에 어깨운동기구 사용하다가 통증이 왔다 운동할때 미세하게 오는 통증 blog.naver.com
오십견 1차 기록이 궁금하시면 클릭해주세요.
https://blog.naver.com/rladmswn67/222460896928 안녕하세요, 모바이입니다! 평소에 운동을 많이 하시는 분들은 공감하시겠지만 운동하다 보면 근육통이 생길 때가… blog.naver.com