안녕하세요! 건강관리사 꿈틀리온더블리지 김금뜰입니다^^
요즘 드시는 오메가3 제품 괜찮아요?! 옆에 두고 이 글을 읽으면서 비교해보는게 어때요?
장기화되고 있는 코로나 시대인데~ 코로나와 오메가3는 무슨 관계가 있을까요.코로나로 사람이 죽는 것은 폭발적인 염증화로 장기가 손상되어 죽습니다.(´;ω; ))
오메가3를 미리 혈액 속에 주입하면 염증으로 인한 사망을 방지할 수 있지요?
쉽게 말해 EPA나 DHA가 많이 있는 세포는 염증이 생기기 어렵다는 것입니다.
저와 함께 오메가3에 대해 알아보고 훌륭한 제품은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.^^
바쁘신 분들은 맨 아래 13번으로 내리세요.~^^)
- 오메가3가 뭐죠? (feat. 알파와 오메가) 알파와 오메가 들어봤어요?알파는처음,오메가끝이라는뜻이에요.그래서 오메가3는 탄소의 이중결합이 ‘끝’에서 ‘세 번째’부터 시작된다는 뜻입니다.^^
- 갓 잡은 물고기는 비린내가 없습니다만, 시간이 지나면 산화가 되는 것이지요?이처럼 오메가3는 산화되기 쉽기 때문에 항산화 성분이 필수적입니다.
2. 지금 먹고 있는 오메가3 제품에 비타민E가 들어 있습니까? (feat. 항산화 성분) 참기름과 들기름 중 오메가3가 좋은 기름은 무엇일까요?들기름이에요. 그래서 참기름보다 산패가 너무 빨라요.왜냐하면 참기름 속에는 자기 자신의 산화를 막을 수 있는 항산화 성분을 많이 가지고 있습니다.
마찬가지로 오메가3 제품에는 산화를 막는 항산화 성분, 즉 비타민E가 들어 있는 것이 중요합니다.비타민 E가 함께 들어 있는지, 들어 있지 않은지에 따라 품질의 차이가 납니다.
3. 지방! 당신은 누구? (feat. 중성지방, 인지질, 콜레스테롤) 오메가3를 더 잘 이해하려면 지방의 화학구조를 이해하는 것이 좋습니다.
지방의 종류는 3종류입니다.1. 중성지방 2. 인지질 3. 콜레스테롤
지방이란 보통 중성지방을 가리키는데 우리 몸 안에 95%가 있고 콜레스테롤은 조금 밖에 없습니다.글리세롤 한 분자+지방산 세 분자=중성지방 우리가 지방을 분해해야 한다는 것은 글리세롤과 지방산을 따로 떼어놓는 것을 의미합니다.지방산은 지방에 산이 붙은 것입니다.
그 지방산에 포화지방산과 불포화지방산이 있어요.불포화지방산은 다시 단일불포화지방산과 다가불포화지방산이 있는데, 이 다가불포화지방산이 오메가3와 오메가6로 나뉘는 것입니다.좀 어렵죠 헤헤^^
4. 오메가3를 꼭 섭취해야 하는 이유는?(feat. 필수지방산) 필수지방산이기 때문입니다.^^
우리 몸에서 만들어지지 않는 외부에서 섭취해야 하는 지방산이군요.
우리 몸은 대사과정을 통해 탄수화물, 알코올, 단백질 등을 이용하여 포화 또는 불포화지방산을 만들어냅니다.
몇 가지 자체 생산은 되지 않지만 필요한 지방산을 필수 지방산이라고 합니다.그래서 오메가3와 오메가6는 필수로 섭취해야 합니다!
5. 식품의약품안전처가 인증한 오메가3 기능(feat. 진짜 효도 아이템!) 1. 혈액순환 개선에 도움을 준다.2. 혈중지질 개선에 도움을 준다. 3. 건조한 눈을 개선하고 눈 건강에 도움을 준다.4. 기억력 개선에 도움이 된다.
혈관뿐만 아니라 눈과 기억력 개선에도 정말 좋네요!
6. DHA가 눈에도 도움이 된다고?feat. 눈에도 좋은 건 몰랐어 메가3 기능을 알기 위해서 DHA와 EPA 기능을 이해해야 하는데
DHA는 주로 두뇌와 망막에 있으며 EPA는 혈소판 응집을 억제하여 혈액순환을 좋게 하고 염증을 개선합니다.
최근 식품의약품안전처에서 눈 건강을 추가로 허가사항에 넣었습니다.이것은 오메가3가 눈 건강에 중요한 것을 몇 가지 근거로 인정했다는 의미가 될 것입니다.
인간의 눈은 실명해서는 안 되기 때문에 DHA는 끝까지 눈을 지키려고 합니다.
끈질기게 지키는 것이 바로 눈입니다.그래서 이 오메가3 DHA가 눈 건강에 굉장히 중요합니다.
7) 오메가3 삼총사! DHA, EPA, ALA! (feat. 동물성과 식물성) ALA는 식물성: 아마씨, 치아씨 등의 식물에서 추출하여 체내에서 EPA, DHA로 전환합니다!
EPA, DHA는 동물성: 주로 연어, 참치 등의 어류에서 추출합니다.
EPA는 염증반응을 억제합니다.우리 몸에서 복잡한 과정을 통해 염증반응을 억제하는데 EPA가 많으면 우리 몸에 염증반응을 일으키는 아라키돈산이 줄어들게 됩니다.그래서 염증반응이 줄어들게 됩니다.
중요한 것은 EPA 용량이 얼마나 있어야 염증 반응에 효능을 발휘할 수 있느냐입니다.하루 3,000mg 이상 섭취해야 합니다.제품을 먹을 때 충분한 용량으로 먹어야 합니다.
8. 오메가3 부족할 때 우리 몸은 가장 먼저 피부를 포기한다.(feat. 내 피부 상태는 어떤지) 이미 알고 계시겠지만 네 ㅠㅠ 그렇습니다.오메가3가 부족한 경우에는 피부가 가려운 태양 알레르기가 나타나기도 합니다.
이럴 때는 꼭 오메가3를 보충해주세요.~ 위에서 말씀드린 눈보호를 위해서라도 ^^
9. 오메가6는 나쁜 것일까? (feat. 그렇지 않다.) 각각 나름의 역할이 있듯이 오메가6도 우리 몸에 꼭 필요한 필수지방산입니다.
중요한 것은 오메가3와 6의 비율입니다!비율은 1:1이나 1:4가 적정한데 현대인은 오메가6 비율이 1:20 정도로 너무 거대해졌어요.오메가6의비율이폭발적으로많아진거죠.
1970년 이후 식용유를 사용하면서 오메가6 섭취량이 급격히 증가하여 우리 몸에 이상 증상이 많이 나타나게 되었습니다.그 비율이 무너지면 우리 몸에서는 원치 않는 증상이 많이 나타납니다.
세포막에는 불포화지방산이 있고 오메가3,6이 있는데 이 비율이 커지면서 세포막의 균형이 깨져 알 수 없는 이상 증상이 많이 나타나게 됩니다.
그래서 보충을 해야 돼요.주로 물고기입니다!
큰 물고기는 먹이사슬에 의해 수은 중독 농도가 매우 커지므로 20cm 미만의 소형 어류에서 오메가3를 섭취하는 것이 안전합니다.
오메가3 제품 광고에서 굳이 왜 물고기 크기까지 광고하지? 라는 생각이 들었다면 그 이유가 여기에 있는 겁니다.
식물성에도 있지만 EPA, DHA 전환율이 10% 미만에 불과하기 때문에 물고기와 제품을 통한 보충이 필요합니다.
10. 감마리놀렌산은 왜 중요한가? (feat. 생리활성물질을 만들기 때문이며 콜레스테롤, 혈액순환을 개선피부, 아토피, 알레르기를 개선시키기 때문입니다.
식물성 오메가3 지방산은 들깨와 아마시에 매우 많이 함유되어 있으며, 우리가 보라지유를 사용하는 것은 오메가6를 사용하는 것입니다.이것이 감마리놀렌산을 이용하는 것입니다.
11. 지방을 태우는 CLA=공액 리놀렌산(feat. 다이어트) 들어보셨을 겁니다.공액(Conjugated)은 ‘두 화합물의 결합으로 복합의’라는 뜻입니다.불포화지방산 중 하나인 리놀렌산이 두 개 이상 중합되어 생기는 물질이 CLA입니다.
1987년 미국에서 개발된 식물성 원료로 다이어트 기능 성분이지만 국내에서는 2006년부터 식품의약품안전처가 개별 인증을 통해 시중에 판매하고 있습니다.
지방을 태우는 기능을 하기 때문에 CLA가 함유된 오메가3 제품을 드시면 다이어트에 많은 도움이 될 것 같습니다.
결국 오메가3는 선진국에서 공식적으로 섭취를 권장하는 건강식품입니다.
12. 어떤 사람에게 추천하면 좋을까요? (feat. 에브리원) 심혈관질환 염증 고지혈증, 눈과 뇌 건강이 걱정되시는 분, 피부개선이 필요하신 분, 평소 생선을 먹지 않으시는 분
산패한 것은 약이 아니라 독이기 때문에 항산화 성분(비타민E)이 들어있는 제품을 먹는게 좋아요~^^
주의사항! 수술을 앞둔 환자에게는 수술 전 1주일 동안 잠시 섭취를 중지하세요!
[위 내용은 서정숙 원장 강의 내용을 참조하였습니다.]
왼쪽 : 수입된 한국어 표기 / 오른쪽 : 미국 내 제품
13. 내용정리와 오메가3 제품추천(feat. BioE) 오메가3 제품추천(feat. BioE) 메가3 제품체크리스트!
제가 먹는 오메가3 제품에
- 불포화지방산의 산패를 방지하는 비타민 E가 9mg 이상 함유되어 있는가?
- – 식물성, 동물성 EPA, DHA가 1,000mg 이상 함유되어 있는가?
- – 다이어트 중이라면 CLA도 포함되어 있는 제품인가?
- – ALA, GLA도 포함되어 있는가?
- – 까다로운 제조시설과 무독성 인증을 받았는가?
- – 대량 구매를 유도한 세일 제품인가.
위의 모든 조건을 충족하는 제품은 미국의 면역연구 전문기업 포라이프사의 ‘바이오 EPA 및 함유유지, 비타민E’라는 제품입니다.저는 줄여서 바이오라고 부릅니다. ^^
아시나요? 스티로폼은 혈액 속의 플래그(plaque)와 같은 구조 성분이므로 불포화지방산 테스트 때는 스티로폼을 녹일 힘이 있는지 확인하는 데 많이 사용됩니다.
바이오E는 매우 뛰어난 (혈관내 찌꺼기를 녹이는) 혈액순환제이기 때문에 모든 혈액순환 증상이 있는 분들에게 추천합니다~ (모두 녹여버림)
100% 천연 성분으로 인체에는 무해하지만 혈관 벽에 붙어 있는 피떡, 찌꺼기, 염증, 플래그 등을 부드럽게 제거하면서 혈관 조직을 원활하게 하고 혈액순환을 도와줍니다.^^
바이오 이는 타사 제품과 비교했을 때 가격 대비 무독성, 중금속 테스트 통과, 성분 함량이 매우 높고(꽉 채움), (하루 섭취량당 총 597.5mg)
식물성만을 고집한 것이 아니라 동물성도 적절하게 배합되어 있었습니다.게다가 비타민E 함량도 높아 따로 사먹지도 않고 (비타민E=유해산소로부터 세포를 보호하는 데 도움이 된다)
특히 제 다이어트에 아주 큰 역할을 한 친구입니다.CLA덕분이신가봐요.
광고만 껄껄한 오메가 버리고 바이오로 갈아탔어요!!
<찐 리뷰>
그리고 손발이 유난히 차가웠는데 이 제품을 꾸준히 먹고 있다.보면 어느새 혈액순환이 잘되어 팔다리가 따뜻해집니다~~
생리통의 완화에도 좋고, 천연 소염제로도 아주 좋습니다.
시중에 많은 제품이 나와 있지만 비교해 본 결과 아기가 먹어도 좋을 만큼 예쁘고 생선의 비린내도 좋지 않아요!
제일 좋은 건 가격이었어요.
그래서 타사 제품과 비교해보면 몇달치를 한번에 사면 할인해준다고 하던데 그렇게 비교가 안될정도로 저렴하고 감동적인 제품이예요..정말 추천드려요!
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