먹는 것이 곧 나를 만든다.안녕하세요 리틀 약사입니다.
이제 고지혈증, 즉 이상 지질 혈증이 5 개입니다.
오늘은 제가 아주 좋은 논문을 찾았어요.이상 지질 혈증 치료에 있어 영양제의 역할이라는 리뷰 논문입니다.
여기에 제가 지금까지 이상지질혈증 4편에서 말씀드린 내용이 요약되어 있고
어떤 영양제가 어떤 역할을 해서 고지혈증 치료에 도움이 되는지 자주 나오고 있습니다.
여러분도 오늘 포스팅을 끝까지 보면서 어떤 영양제가 좋은지 골라보세요.
심혈관질환 치료, 이것이 중요하다!
먼저 이 논문에 나와 있는 이상지질혈증 치료에 관한 내용을 읽어보면,
첫째, 고지혈증은 고혈압, 당뇨병, 흡연, 비만과 함께 심장질환의 5대 위험인자 중 하나다.
메커니즘은 복잡하지만 염증, 산화적 스트레스, 면역 불균형 등 복합적인 요인에 의해 심혈관계 질환이 유발될 수 있다.
둘째, 포화지방, 콜레스테롤 섭취보다 정제 탄수화물, 산화된 LDL, LDL 입자수 등이 심혈관질환으로 인해 문제다.
셋째, 오메가3나 올리브유와 같은 단일 불포화지방산이 심혈관질환과 혈청지질 개선에 도움을 준다.
넷째, 총 콜레스테롤, LDL, 중성지방, HDL과 같은 단순 수치만 검사하는 것보다
이상지질혈증에서 LDL 입자크기와 입자수, ApoB 단백질과 같은 콜레스테롤 세부인자를 검사하는 것이 좋다.
다섯 번째, HDL도 무조건 좋은 것은 아니다.염증성 HDL, 기능성이 없는 HDL도 있으므로 이것도 체크하는 것이 좋다.
여섯째, 크기가 큰 LDL, A타입은 동맥경화를 유발하지 않는다.
일곱째, LDL 수치만 관리하기보다 염증, 산화적 스트레스, 면역균형을 잘 다스려야 혈관 손상을 줄일 수 있다.
여덟째, hs-CRP와 같은 염증 지표 감소가 LDL 콜레스테롤과 무관하게 심혈관 질환을 감소시킬 수 있다.
아홉번째,최근새로운치료방법으로.체지방 및 내장지방 감소를 통한 체중 감소, 유산소 및 웨이트를 통한 근육량 증가, 입증된 영양소를 사용할 수 있다.
그리고 콜레스테롤만 낮추는 데 집중할 것이 아니라 염증과 산화적 스트레스, 면역균형, 혈관 장벽까지 모두 개선하도록 노력해야 한다.
거의 우리는 나쁜 콜레스테롤인 LDL 얼마인가.높을까 낮은가만 생각하는데 실제로 보시는 것처럼 여러 가지 기전이 복잡하게 얽혀 있습니다.
이상지질혈증 치료를 위한 다양한 메커니즘 요약논문은 심혈관계 질환을 예방하기 위한 이상지질혈증 치료 메커니즘을
보시는 것처럼 한눈에 요약되어 설명되어 있습니다.
이 논문에서 말하는 심혈관질환 예방을 위해 체내 개선되는 메커니즘을 좀 요약해 볼까요?
- 콜레스테롤 흡수를 억제해야 한다.- 콜레스테롤 배설을 늘려야 한다. – LDL 수를 감소시켜야 한다. -LDL의 당화를 억제해야 한다 -LDL 크기를 키워야 한다. -LDL 수용체를 증가시켜야 한다.
또 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤을 증가시켜야 한다.
- HDL의 항산화 작용을 증가시킬 수 있는 Paraoxonase를 증가시켜야 한다.
- – LDL 유사물질인 LP(A)를 줄일 것.- 콜레스테롤 역수송량을 증가시켜라.- 염증, 산화적 스트레스 억제, 면역 균형잡기, 중성지방을 낮춰라.
- 결국 이런 요소들이 잘 관리되어야 지질이상증이나 심혈관계 질환 예방이 되는 것이다!
- 이렇게요약하고있어요.
그리고 각 기전마다 연구된 영양소를 하나씩 더해 주었습니다.
이상지질혈증 치료에 필요한 다양한 영양소
첫째, LDL의 산화를 막는 영양소.나이아신, 녹차추출물 EGCG도 보입니다.
판테틴, 포도씨인 레스베라트롤, 올리브유와 같은 오메가9, 커큐민, 비타민E, 참기름에 주로 들어있는 세서미도 볼 수 있습니다.
둘째, LDL의 당화를 막는 영양소입니다.
LDL 입자에 당화현상이 생기면 산화적 스트레스를 유발하고 면역반응과 염증을 유발하므로 동맥경화의 주범이 됩니다.
셋째, LDL 합성을 낮추는 영양소입니다. 나이아신, 플라밍고, 또 식물성 스테롤이나 앞서 언급한 녹차추출물, 마늘, 레스베라트롤, 커큐민 등 다양한 추출물도 볼 수 있습니다.
넷째, 동맥경화의 주범인 작은 LDL을 보다 안전한 큰 LDL로 전환시키는 영양소입니다.
LDL 입자가 작으면 작을수록 혈관벽에 침투하기 쉽고 여기에 다시 산화적 스트레스와 면역과 염증반응을 유발합니다.
그래서 LDL은 입자가 큰 게 중요해요.
입자가 커지도록 바꿔주는 영양소.
대표적인 것이 오메가3입니다.그리고 나이아신, 식물성 스테롤도 보입니다.
다섯째, 콜레스테롤 흡수를 억제하는 영양소입니다.식물성 스테롤도 보입니다. 쎄서미 참기름에 많이 들어있어요.또 식이섬유 같은 것이 도움이 되기도 한다.
여섯 번째 지질이상증 치료제인 스타틴의 주기전입니다.HMG-CoA 레덕터제를 억제하는 영양소입니다.
붉은 누룩 추출물, 팬틴, 쎄서미, 비타민E, 커큐민까지 입니다.
여섯 번째로 LP(a)를 낮추는 영양소입니다.
LP(a)도 있는데 이건 좀 생소할 수도 있어요.병원에서도 검사를 실시하는 지표인자입니다.
LDL 콜레스테롤과 비슷한 지단백으로 혈전을 분해하는 플라스민의 작용을 방해하여 동맥경화를 촉진시킵니다.
이를 막는 데 도움이 되는 영양제
나이아신, NAC(N-acetylcysteine)이라는 성분으로 오메가3, 비타민C가 함유되어 있습니다.
중성지방을 낮추는 영양제도 보입니다.대표적인 것이 오메가3와 나이아신이 있다.
또한 콜레스테롤 중에 좋은 콜레스테롤인 HDL의 기능을 증가시킬 필요도 있을 것입니다.
대표적으로 나아이신, 오메가3, 판텐틴, 레스베라트롤, 커큐민 등도 볼 수 있습니다.
그리고 심혈관계 질환에 가장 중요한 것이 있습니다.염증을 줄일 것. 오메가 3, 아마 씨, 오메가 9, 식물성 스테롤, 몰약인 구그리피드도 볼 수 있습니다.
또한 HDL의 항산화 능력에 가장 중요한 것 Paraoxonase가 있습니다.
Paraoxonase를 증가시킬 것!
녹차추출물, 퀘르세틴, 레스베라트롤, 글루타티온입니다.
마지막으로 콜레스테롤 배설을 촉진할 것!식물성 스테롤, 유산균, 식이섬유가 있습니다.
이렇게 지질 혈증의 메커니즘에 따라 다양한 영양제를 나누어 두었습니다.우리에게 익숙한 성분들이 많이 보입니다. 굉장히 복잡해 보이는데요?사실 기전마다 영양소를 보면 중복되는 경우가 많습니다.
연구 결과의 마지막 부분은요.
중복성분을 선별하여 최종적으로 이상지질혈증, 즉 고지혈증에 추천되는 영양소를 선택하여
그 용량까지 다시 요약해 놨어요.
이 중에서도 리틀 약사의 고지혈증 영양소 best11을 요약해 보았습니다.
제가 선별한 고지혈증 영양소 톱11은 다음과 같습니다.
꽤 많죠?다음 시간은요. 이 영양소별로 제품, 함량, 그리고 이상지질혈증에 도움이 되는 제품을 조합하는 방법까지 제가 말씀드리겠습니다.
고칠 수 없는 병은 없어요. 고칠 수 없는 습관이 있을 뿐이에요.지금까지 리틀 약사였습니다.^^
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