스마트폰의 지나친 사용은 안압이 높아지는 이유 중 하나가 됩니다
스마트폰에는 다양한 정보가 많이 있기 때문에 휴식 시간에도 일에도 도저히 잡을 수 없어요.
특히 밝은 곳에서 사용하는 것과 어두운 곳에서 사용하는 것은 안압의 차이는 과연 있는 것일까요?
이번 포스팅에서 안압이 높으면 발생하는 질환을 확인하고 안압을 낮추는 방법도 확인해 보겠습니다.
안압이 높은 이유
안압이 높은 이유는 여러 가지가 있어요.
서울대병원 의료진 연구에 따르면 밝은 곳에서 스마트폰을 사용하다가 약 5분 뒤 안압이 서서히 상승하더니 15분 뒤 13%까지 높아진 결과가 나왔습니다.
또한 어두운 곳에서 스마트폰을 사용했더니 15분 만에 무려 안압이 25%나 높아졌습니다.
눈의 안압 정상 수치를 확인해 보면
15 밀리미터 정도이지만 일반적으로 10 ~ 20 밀리미터까지 정상 안압이라고 합니다.
안압이 높아지면 눈의 피로가 증가하고 안압두통이 유발되며 심해지면 녹내장, 베체트병을 일으킬 수 있습니다.
안압 검사
보통 안압검사는 특별한 이상 징후가 없으면 건강검진을 통해 실시하며 이상 유무를 발견합니다.
건강검진에서 이상이 나타나면 추가적인 정밀검진이 필요한 소견을 받은 후 안과에 갈 수 있습니다.
시신경 검사, 망막 검사 등 안구 질환에 관한 모든 검사를 합니다.
안압이 높고 두통이 심하면 녹내장이 될 가능성이 높아지기 전에 주의가 필요합니다.
특히 최근과 같은 경우는 스마트폰과 사용으로 젊은 나이에도 녹내장 진단을 받는 경우가 종종 있어 주의가 필요합니다.
노인성 안질환으로 알려진 녹내장은 최근 2030대 젊은이들에게도 빠르게 증가하고 있기 때문입니다.
안압이 높은 경우의 녹내장 위험성↑
안압이 높으면 증상의 안압이 높으면 두통이 심하고 눈부심, 눈의 피로, 복시, 시력의 저하를 느낄 수 있습니다
심한 두통 증상에 뇌의 이상이 있어 뇌 CT를 찍는 경우도 자주 있습니다만.
뒷머리에 띵하고 쥐가 나거나 뒷목 두통 증상이 심해 눈에 직접 압력이 있는 느낌을 받고 뇌압이 느껴지며 특히 고개를 숙이면 눈과 머리가 아픕니다.
뇌압과 안압은 밀접한 관계가 있어 뇌압이 상승하면 머리 전체의 압력도 상승시킬 수 있습니다만.
뿐만 아니라 이명, 현기증, 뒷목 통증, 어깨 통증까지 올 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.
머리부터 어깨~팔~손까지 신경이 연결되어 있기 때문에 다발적으로 통증이 올 수도 있습니다.
녹내장
녹내장은 혈류 변화나 안압 상승에 의해 시신경이 손상되어 시야가 점차 좁아지는 질환입니다만.
초기에는 증상이 거의 없고 모르고 병이 어느 정도 진행되면 안개가 낀 것처럼 앞이 뿌옇게 보이고 흔들거리는 현상이 발생합니다.
주위에서 서서히 시야가 좁아지게 되고, 그 후 실명을 할 수도 있습니다.
실명 원인의 2순위로 꼽히는 녹내장은 방치하지 않으면 좋아지게 됩니다.
국내 40대 이상의 녹내장 발병률은 전체의 3~4%, 70대 이상은 15% 정도 걸리는 흔한 질병입니다.
반드시 안압이 높다고 해서 녹내장에 걸리는 것은 아니며 정상 안압에서도 발생할 수 있지만 정상이더라도 개인마다 압력에 견디는 정도가 달라 여러 가지 원인에 의해 녹내장이 발발할 수 있습니다.
고혈압, 저혈압도 시신경 손상이 일어나 녹내장의 원인이 될 수 있습니다.
선천적으로 안구 조직이 약해지면 시신경이나 혈관이 눌려 손상되어 유발될 수 있습니다.
녹내장의 원인은 가족력, 고혈압, 당뇨병, 흡연, 노화, 고도 근시, 고지혈증, 뇌졸중 등이 있습니다.
개방각 녹내장(만성 녹내장) 폐쇄각 녹내장(급성 녹내장)
녹내장은 개방각 녹내장과 폐쇄각 녹내장으로 나눌 수 있는데
개방각 녹내장은 만성 녹내장이며, 한국 환자 대부분이 이에 속할 정도로 흔한 질병입니다.
뚜렷한 자각증상이 없어서 조기발견이 어려운데요?
15년부터 25년 동안 평균적으로 진행돼 왔기 때문에 노화로 인한 것인지 판단이 서지 않기 때문입니다.
개방각 녹내장의 초기 증상은 극도의 피로, 눈의 이물감, 안구가 칙칙한 느낌 등이 있지만 시야가 좁아지는 이상은 말기 무렵에나 알 수 있습니다.
폐쇄 각 녹내장은 급성 녹내장으로 증상을 명확하게 구별할 수 있습니다만.
눈이 빠질 것 같은 통증과 함께 구토, 두통 등이 유발되며 뇌 문제가 아닐까 의심할 정도로 심한 두통이 있습니다.
사실상 시력이 악화되면 완치되기 어렵기 때문에 생활습관 개선을 통한 예방이 가장 좋습니다.
녹내장 치료와 예방법 시에 신경 손상을 더 이상 계속하지 않도록 안압을 낮추는 것이 필요합니다만.
약물치료를 우선적으로 할 수 없는 경우에는 레이저치료나 수술이 필요할 수도 있습니다.
평균적으로 3 ~ 6% 정도의 환자가 수술을 하여 시력이 급격히 떨어질 수 있기 때문에 위험성이 있습니다.
녹내장에 걸린 가족력이 있는 경우에는 나이가 40대 이상인 12년에 한 번 녹내장 검사를 받는 것이 좋습니다.
또한 스테로이드 안약을 자주 사용하는 경우에도 주기적으로 검사를 하면 예방 효과가 있습니다.
안압의 내리는 법
스마트폰은 어두운 곳보다 최대한 밝은 곳에서 사용하고 10분 사용하면 눈을 조금 쉬고 마사지하는 것이 중요합니다.
또 작은 화면에 집중하고 있다.보면 안압이 높아지고 두통이 있습니다만, 그것을 방지하기 위해 먼 곳을 바라보는 것이 좋습니다.
먼 산을 바라보거나 주위에 산이 없으면 먼 건물이나 하늘을 바라보는 것만으로 눈의 피로를 줄일 수 있습니다.
흡연을 한다면 금연하고 과도한 음주는 삼가야 합니다.
스트레스도 안압 상승의 원인이 되기 때문에 가급적 삼가는 것이 좋아요.
눈의 압력을 낮추는 방법은 눈과 목이 밀접한 관련이 있기 때문에 목이 조이는 답답한 옷은 피하고 자주 목 마사지를 해 주는 것도 좋습니다.
자세도 압통을 줄이는데 중요합니다.
오랜 시간 고개를 숙이거나 물구나무 서거나 하는 자세는 눈에 압력을 가하기 때문에 조심하는 것이 좋아요.
또한 스테로이드가 들어간 안약은 녹내장의 발생 위험을 높일 수 있으므로 과용하지 않도록 합니다.
항상 바른 자세를 유지하고 잠을 청하며 신선한 제철 과일과 야채를 많이 먹습니다.
가볍게 뛰기, 산책, 자전거, 수영, 등산과 같은 유산소 운동을 하여 혈액순환을 좋게 하고 안질환을 예방할 수 있도록 합니다.
안압에 좋은 음식물파, 빌베리, 울프베리 등 허브항산화물질은 안압을 낮추고 녹내장 발생억제에 효과가 있다는 연구가 있습니다.
신선한 오렌지,복숭아,케일도 도와드립니다.
회형, 자운영, 갈색 해조류는 동물실험에서 효과가 있는 것으로 밝혀졌기 때문에 관련음식을 드시면 도움이 될 수 있습니다.