안녕하세요. 월곡PT샵 굿핏입니다.
어제 오늘은 여름처럼 무더운 날씨가 이어졌는데,
추운 날의 기온 차에도 고혈압은 위험하지만 무더운 날에는 더욱 그 위험이 높아집니다.
오늘은 월곡pt샵 굿핏과 함께 고혈압의 경우 피해야 할 음식에 대해 알아보겠습니다.
- 소금
나트륨은 고혈압의 가장 큰 적입니다.따라서 혈압이 높은 분이나 고혈압을 앓고 있다면 식단에 소금을 넣지 않거나 최소한의 소금의 양을 사용하여 섭취해야 합니다.
2. 가공식품
포장된 식품이든 통조림 식품이든 모든 종류의 가공 식품을 피해야 합니다.안식향산나트륨 같은 방부제나 글루탐산소다 같은 인공조미료 때문에 소금 함량이 낮아 보여도 실제로는 많이 들어있을 수 있기 때문입니다.
3. 카페인
커피, 탄산음료, 그리고 일부 차에 포함된 카페인은 혈압을 높일 수 있고 실제로 커피 한 잔은 혈압을 높일 수 있습니다.특히 매일 커피를 마시는 습관은 고혈압인 경우는 피해 주시기 바랍니다.또한 모든 카페인 함유 음료가 혈압을 높일 수 있는데 그중 소다와 카페인 음료가 대표적입니다.
4. 유제품
유제품은 칼슘, 마그네슘 등의 무기질을 제공하는 좋은 공급원입니다.하지만 포화 지방도 풍부하게 함유하고 있기 때문에 혈압을 높일 수 있습니다.따라서 유제품을 좋아한다면 저지방 우유, 요구르트, 치즈를 섭취해야 합니다.
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