5월 중순 들어서 이제 제법 기온이 높아져서 오후에는 덥다고 느끼시는 분들이 많으실 거예요.이렇게 기온이 높아지니 이제 슬슬 여름 걱정거리에 대비하는 분들이 많을 것 같습니다.저 역시 바쁜 생활을 하다 보니 운동할 시간이 없어서 미루다가 결국 살이 너무 찌고 체력도 떨어져 여러모로 관리의 필요성을 느끼게 된 것입니다.
무더운 여름이 되면, 저녁에도 밖에 나가서 걷거나 뛰거나 하기 힘들 것 같아서, 서둘러 운동화를 사서 달리기를 시작했습니다!달리기를 하면서 느끼는 건데 생각보다 훨씬 많은 분들이 매일매일 쉬지 않고 운동을 하신다는 거예요이렇게 신경써서 관리를 하면 체지방률을 줄이고 적정체중을 유지할 수 있고 동시에 체력을 키울 수 있어 너무 좋아요!
오늘은 어른들에게 발생하고 있는 다양한 증상들, 중고혈압 증상에 대해서 알아보고 고혈압을 낮추는 방법이 무엇이 있는지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다!
고혈압→고혈압이란 이완기혈압과 수축기혈압이 모두 높을 때를 말합니다.이완기: 90mmHg/수축기 140mmHg 수치를 나타낼 때 고혈압으로 진단받으니 자세히 살펴보시는 것이 좋습니다.
물론 조금 혈압이 높은 분은 주위에도 많기 때문에 대수롭지 않게 생각하고 평소와 같은 식습관이나 생활습관을 유지하는 분이 많아요.좋지 않은 식, 생활이 반복되고 혈압이 계속 상승하면 혈관의 압력이 상승하여 혈액순환이 잘 되지 않으며 협심증, 심근경색, 신부전, 관생동맥질환, 뇌졸중 등의 건강에 정말 위험한 합병증을 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.
다른 질환과 달리 고혈압 증상은 특별히 나타나지 않습니다.고혈압 증상이 나타나지 않을 뿐 위험한 질환에 노출될 가능성이 높아지는 만큼 초기에 전문가를 만나 검사를 받고 생활 속 관리를 하는 것이 중요하다고 합니다.
고혈압약
일반적으로 고혈압 약을 투여하는 경우 1종류로 시작하여 부작용을 줄이기 위해 저용량으로 시작하고 필요에 따라 용량을 늘려갑니다.사용되는 고혈압 약물의 종류에 대해 간단히 알아보면!
- 안지오텐신 변환효소 억제제 혈압상승과 염분과 수분을 축적시키는 레닌-안지오텐신-알도스테론 계열에 작용하는 약물로 혈관을 확장시켜 체내의 수분량을 감소시켜 혈압을 낮출 수 있다고 합니다.
- 2) 칼슘채널 차단제, 혈관의 평활근 세포막 그리고 심장에 존재하는 칼슘 통로를 차단하여 심근의 수축력을 떨어뜨리고 혈관을 확장시켜 혈압을 낮출 수 있다고 합니다.
- 3) 베타차단제는 신경전달물질이 교감신경의 베타수용체에 작용하는 것을 차단하여 심근의 수축력과 심박수를 감소시킵니다.
- 4) 알파 차단제 혈관 수축과 방광 평활근 수축을 유발하는 알파-1 수용체의 작용을 차단하여 혈관의 수축을 억제함으로써 혈압을 낮춘다고 합니다.
- 이뇨제는 몸속의 나트륨과 수분이 신장을 통해 배출되도록 하여 소변량을 늘리고 채액량을 감소시켜 혈압을 낮추는 역할을 합니다.
그 밖에도 여러 종류의 고혈압 약이 있으므로 함부로 복용할 것이 아니라 각자의 상태에 따라 전문의 진단과 상담을 통해 적절히 복용하는 것이 바람직하오니 참고하시기 바랍니다.
고혈압을 낮추는 법=고혈압을 낮추는 방법은 적절한 조치를 취함과 동시에 생활 속에서 혈압을 높일 수 있는 잘못된 식습관과 생활습관을 개선하는 일인데요.평소 혈압을 향상시키는 스트레스나 분노 같은 감정은 자제하려고 노력하며, 나트륨 함량이 높은 음식을 피하고 음주나 흡연도 삼가는 것이 좋다고 합니다.또 고혈압을 낮추는 방법은 식이섬유가 풍부한 식이섭취와 무리를 하지 않을 정도로 운동을 꾸준히 하여 체지방을 줄이는 것이 도움이 된다고 합니다.
또 고혈압을 낮추는 방법으로 혈관 건강 개선에 도움을 주는 불포화지방산, 오메가3를 섭취하는 것도 도움이 된다고 하는데해초와 등푸른 생선, 아마씨 오일 등 불포화 지방산이 풍부하게 포함되어 있기 때문에 식단에 적절히 넣어두면 좋다고 합니다. ^^
하지만 바쁜 현대인들은 이런 다양한 식품을 매일같이 충분히 섭취하기는 어렵기 때문에 오메가3 영양제를 통해서 섭취하는 경우가 많다고 합니다.저도 관리를 위해서 영양제를 하나 가지고 있습니다만, 제가 가지고 있는 영양제 성분을 간단히 알아보도록 하겠습니다.
이 영양제는 순도 높은 식물성 rTG 오메가3가 원료로 사용되고 있습니다.rTG는 3세대 형태로 TG와 EE 형태에서 포화지방산과 에탄올을 제거하여 체내 흡수에 용이한 형태이므로 잘 살펴보세요~
그리고 미세한 조류에서 기름을 추출했기 때문에 생태계의 환경오염과 중금속에서 비교적 멀어졌고 캡슐은 홍조류를 원료로 하여 만든 식물성이며 각종 첨가물은 사용되지 않았다고 합니다!
개별 PTP 포장으로 만들어져 외부온도와 습도에서 캡슐이 녹거나 서로 붙지 않아 휴대와 보관이 편리하고 좋아요~
오늘은 많은 현대인에게 발생하고 있는 고혈압 증세에 대해 배웠습니다.고혈압약의 종류와 생활 속 관리법, 그리고 내가 가지고 있는 영양제 성분을 하나하나 살펴볼 수 있었습니다.’ 내용을 보시고 도움이 되셨으면 좋겠습니다. ^^
이 글은 제품 지원을 받아 작성되었습니다.