제가 작년에 8개월 동안 어깨를 다쳤어요.
증상이,
어깨가 특정 동작을 할 때 순간
부러질 듯이 아파서 가동성이 작아요.
[옛날부터 오른쪽 어깨 승모근에 항상 닭가슴살 하나, 어쩌면 두개?] 올려놓은 두툼해요 오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오오
정말 손바닥을 살짝 얹는 게 아니라 꼭 껴안고 빙긋빙긋합니다. 아~ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ.
잠잘 때마다 웅크리고 우는 소리를 하면서 잤을 겁니다.
살이 찌기 전에는 쇄골라인을 했는데 그때는 항상 46kg이었거든. 그렇지 않았겠지만 우리 애들은 뚱뚱한 엄마만 봤기 때문에 누가 봐도 쇄골라인 미인은 거짓말이 됐어요.
네?]
암튼,
여덟 달 동안
주사,충격파찜질,전기,물리치료도 다 해보고
약을 꾸준히 먹었어요.
저의 중간결론은요.
통증이 나아진 적이 없다, 오히려 더 아프다죠.
근처에서 낫지 않기 때문에 큰 병원에 가려고 1월 13일에 큰 병원에 갔었습니다.
큰 병원의 의사 선생님,
팔의 가동성을 체크하면 여러 번 체크한다고 합니다.진단 결과는?
MRI라도 찍으라고 처방할 줄 알았는데…깔끔하게…
어이없게도,
바로 이런 것 같네요.
오십견 입니다
..
네? 석회가 있다는데 선생님?
석회는 넣지 않을 수도 있습니다.석회를 깨뜨렸다고 이상한 방법은 하지 말고 운동하세요.
우선 운동만으로 낫는 것이 가장 좋습니다.둘째, 운동과 약을 병행합니다.
하지만 운동없이 약만은 소용이 없습니다.(힘들여서 이야기한다)
3개월 후에 오세요.약은 처방해 드리겠습니다.운동하시고 5월에 오셔서 엑스레이를 찍어주세요.그때 봐요.
말씀하시네요.그 말이 너무 마음에 와닿았어요.맞아. 운동을 안 할 수는 없어. 내가! 저번에 병원에서도 운동을 알려주고 실제로 하는 일도… 했는데 그것으로는 부족했구나.
집에 와서 약을 일주일 먹었어요.자고 있었는데 아랫배가 따끔따끔 아파서 일어났어요.무엇 때문일까? 정형외과 약을 또 3개월 먹어야 한다는 부담감에 싫어서 ‘부작용이다’라며 미련 없이 약을 끊었습니다.
3개월치 약은 혹시 필요할 때 먹으려고 잘 정리해놓고
운동만으로 오십견 넘기기 프로젝트를 시작했어요.물론 그 전에 1월 13일부터 쭉 1주일 처방한 운동대로 했고, 1주일 동안은 약 복용과 운동을 병행했는데 그 이후에는 운동만 약 6주가 됐네요. 운동만 하고 있어요.
지금은 얘기할 수 있을 것 같아요.
6주 지났으니까.
부러질 것 같아? 찢어질 것 같은? 아픔이 사라지고 있다
그렇군요.
높은 선반에 팔을 올리지 못하고 소매를 끼울 때도 아팠지만 소매를 벗을 때 더 아프다 반대편 소매를 잡을 때 터질 것 같이 웃어넘기는 아픔 “앗”하는 소리의 비명이 나오는 고통이
두둥! 완화되고 있네요.~~
그래서 지금은 말할 수 있다는 것! 운동으로 치료할 수 있는 것을 ~~~ 입니다.
그동안의 체험을 알려주면 좋은 일을 많이 퍼뜨릴 수 있어요.
운동 방법을 사진으로 올릴게요.
여러 말 할 필요 없이
병원에서는 책자로 딱 주네요.
쉬우니까 책을 보고 따라했네요.
(큐알코드 이용가능)
스트레칭으로도 좋은 운동이기 때문에
좋은 왼팔도
해 두어도 될 것 같네요.
쉽지만 쉽게 빈둥빈둥한 간
혼납니다.
꼼꼼히 팔을 뻗을 때마다 정성을 쏟아야 해요.
순간순간 한순간에 진심을 담아~ 입니다!
총 5가지 동작입니다.
1번 동작 전에 설명서를 보시고
1번 동작 ~~ 입니다.
첫째, 저는 노래를 10곡 들으면서 노래 수를 세요. 200개 세다가 까먹어서. 가장 정성스럽게 펴서 꼭짓점에서 다시 내릴 때 최대한 팔이 뒤로 가도록 힘을 오래 유지합니다!200개가 채 안 될 때도 있었지만 최대한 맞추려고 하니까 힘들어서 노래를 들으면서 불렀어요. 노래를 10곡 들으려고 노력하고 있어요. 천천히 음 돌려서 뻗으려고 노력하고 있으니까
2번 아프지 않으면 안 된대요. 그래야 운동이 된대요.2번이 제일 힘든 운동이래요. 저는 반대 팔도 해봤지만 가동 범위가 확연히 달랐습니다.
3번, 4번 항상 누워서 하는 건 살살!조심해! 4번 움직임이 비명을 지를 정도로 힘들었어요.지금까지 조금씩 통증이 바뀌어서 좋아진 것 같네요. 아픈 단계가 그렇게 미묘하게 미세하게 바뀌는 것을 느꼈습니다.
5번 사실 이 동작을 할 곳은 저는 욕실밖에 없었어요.욕실 문 뒤에요. 잘 못했어요.대신 누워서 하체운동을 할 때(하체운동은 홈트레이닝을 했거든요) 팔짱을 끼고 조금씩 넓혀줬어요.
어느 때부터 느껴지더라고요.아파도 기분이 좋아요.
의사가 급하게 이야기해서 절반밖에 들리지 않았지만, 제대로 알아들을 수 있었습니다.눈물 흘린 만큼~~~~~~~~~~~~~~~~~
><*^&*w (어떻게 해요?)~~의사님 말씀 끝까지 못들어서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래도 큰 병원에 가길 잘한 것 같아요.
어차피 운동은 해야 하고 약만 먹는 것은 해결이 아니라고 이번에 느꼈네요.
건강을 꼭 지키는 우리가 되길 바랍니다.