좋은 지방과 고단백 견과류인 파스타치오의 효능과 부작용 ♥ 파스타치오의 효능과 부작용 건강을 지켜주는 주니헬스랩입니다.파스타라고 들었어요.이름도 좀 생소한데 오늘 파스타에 대해 알아볼게요.파스타의 기원은 서아시아와 터키 남동부입니다.또한 부유한 사람만이 먹을 수 있다는 것을 알기 위해 상당한 가치가 있다고 선전하고 있습니다.파스타치오는 파스타 나무에서 수확한 견과류로 딱딱한 껍질을 가지고 있습니다. 파스타치오는 샐러드와 디저트에 사용되며 건강한 지방, 단백질, 항산화제, 섬유질의 우수한 저칼로리 공급원으로 알려져 있습니다.그래서 푹신푹신하고 껍질이 딱딱하기 때문에 도구로 먹으면 더 편하게 먹을 수 있습니다.특히 아이스크림을 만들 때 재료로 많이 쓰이는 만큼 영양가가 굉장히 높습니다.처음에는 낯설어서 사람들이 좋아했지만 맛 때문에 별로 좋아하지 않는다는 것을 알았습니다.지중해 연안에서 4천 년 이상 재배되고 있습니다.파스타 재료가 뭔지 아세요?이탈리아의 얼굴은 혈관에 도움이 된다고 알려져 있습니다.이것은 몸의 혈액순환으로 순환하는 역할을 합니다.
중요한 성분은 불포화지방산으로 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈류를 원활하게 하여 혈관 건강에 유익하며 혈관 관련 질환을 사전에 예방하는 역할을 합니다.꾸준히 파스타를 먹으면 성인병 당뇨병에 좋다.우리 몸에 들어가는 당 성분이 혈당치로 전환되는 수준을 낮추고 단백질에 의한 당 흡수를 줄여 당뇨병을 예방하고 개선합니다.섬유질이 풍부하고 몸에 장점이 많은 것도 장점입니다.파스타치오는 망간, 구리, 티아민, 비타민 B6를 포함한 필수 영양소가 풍부합니다. 파스타 1인분 영양분표는 아래에 나와있습니다.159칼로리, 단백질 5.27g, 지방 12.8g, 탄수화물 7.7g, 섬유질 3g, 설탕 2.17g 등이 포함되어 있습니다.파스타치오는 혈당 조절 효과가 있습니다.음식을 먹을 때 단백질과 함께 들어가는 당분은 당뇨병을 앓고 있는 사람은 참을 수 없습니다.이때 파스타를 먹게 되면 파스타에 들어 있는 항산화제가 이 당화 반응을 줄여서 당뇨병을 조절합니다.매일 파스타를 정기적으로 먹는 것을 추천합니다.그러면 파스타의 효능과 부작용을 알아보겠습니다.파스타의 장점 노화방지 파스타 항산화제는 세포, 단백질, DNA를 손상시키는 신체 화합물인 자유 라디칼과 싸우는 데 도움을 주며 노화뿐만 아니라 암, 당뇨병, 심장질환을 예방합니다.눈 건강 파스타치오는 블루라이트 손상이나 노화 관련 황반변성으로부터 눈을 보호하는 견과류 중에서 제악산틴과 루테인을 가장 많이 함유하고 있습니다.고단백질 단백질의 20%로 구성된 파스타치오는 다른 견과류보다 필수 아미노산 비율이 높을 뿐만 아니라 대부분의 견과류보다 칼로리 대 단백질 비율이 훨씬 높습니다.이 아미노산은 몸으로 만들 수 없기 때문에 음식을 통해서 섭취하는 유일한 방법입니다.파스타치오는 키누아와 메밀을 포함한 채식주의자들이 이용할 수 있는 몇 안 되는 전단백 식품 중 하나입니다.단백질은 운동 후 근육을 재건하고 신체가 가장 효율적으로 기능하기 위해 필요한 호르몬을 생성하는 등 중요한 신체 과정을 완벽하게 수행하는 데 도움이 되는 필수 아미노산으로 구성되어 사람의 단백질 함량과 같다고 합니다.당뇨병 예방 파스타치오는 혈당지수가 낮아요.파스타를 먹으면 혈당치의 급격한 상승을 억제할 수 있습니다.파스타에는 항산화제, 카로티노이드, 페놀 화합물도 포함되어 있어 모두 건강한 혈당을 유지하는 데 도움이 됩니다.