안녕하세요!! 부천pt스퍼스짐입니다~ 벌써 7월의 마지막주. 여름방학 시즌입니다!! 오늘은 FMS에 대해 알아보겠습니다.
먼저 부천 pt 스퍼스 헬스장에서는 트레이너 분들이 국제(기능성 움직임 평가) FMS 자격증을 가지고 계시고 그에 따른 정식 평가기구도 준비되어 있습니다! 부천 pt 스퍼스 헬스장에서 잠깐 소개하자면 FMS란?
일단 FMS 키드부터 소개해드릴게요.아래 사진을 보시면 이렇게 구성되어 있습니다.^^*
부천 PT 스퍼스짐에도 아래와 같이 FMS 검사 키트가 측정, 평가를 위한 도구가 준비되어 있습니다!
저희 부천 PT 스퍼스짐은 회원님들의 운동이 단발성이 아닌 지속가능한 자기관리가 될 수 있도록 노력하겠습니다.무더운 2022년 여름! 건강을 위한 운동을 우리와 함께 해요!!!
[Functional Movement Screen] 기능적 움직임 평가
네 가지 점수 기준으로 나누어져 있습니다.물론 검사를 해보면 굉장히 세밀하게
단계에 따라 세분화되고 대상자에 따라 움직임의 양상이 매우 다르기 때문에 점수만 보고 이 움직임은 어땠을까.
확실히 단정짓기는 어려운 부분이 있습니다.(하지만!)저 개인적으로는 측정, 평가가 없는 말로만 추측하는 것은 터무니없는 이야기라고 생각합니다.)
부천 PT 스퍼스짐에서는 정확한 매뉴얼을 기준으로 회원 한 분 한 분을 측정, 평가한 후 수업을 진행하고 있습니다.
점수는 총 0점, 1점, 2점, 3점으로
기능적 움직임 평가를 하게 되는데요, ———————————————3점의 경우 가장 완벽하게 보상 작용이
일어나지 않고 정확하게 움직임을 보인 경우,
업힐 거예요.
2점은 동작 수행은 가능하지만,
단계를 낮춰 진행한 경우
2점이라고 할 수 있습니다.
1점은 2점 기준대로 단계를 낮추고,
진행했음에도 보상작용이 일어나 동작에 실패한 경우!
마지막으로 0점은 동작이 어떻게 완성되었는지에 관계없이 통증이 발생한 경우 0점으로 측정하게 됩니다.
동작이 보상작용 없이 완벽했음에도 불구하고 통증이 발생한 경우 0점으로 체크합니다.
정말 많은 검증된 측정, 평가법이 FMS에는 셀 수 없이 많지만 그 중에서도 대표적으로 FMS의 기능적 움직임을 평가하는 동작이며,
먼저 간단하게 7가지 동작 중 하나를 소개하자면 ——-첫번째 동작은 오버헤드 딥 스쿼트입니다!!————-
바로 설명으로 넘어가~~~^^*!! +_+
평가 방법으로는 정강이 위에 바를 올려 팔꿈치가 90도가 되도록 잡은 뒤 팔을 만세로 편 상태에서 시선을 정면을 보고 그대로 앉아서 일어나는 동작입니다.
모든 FMS 동작이 동일한데 동작 하나만 봐도 신체 어느 부위에서 움직임이 원활하지 않고 그래서 어떤 보상 작용이 일어나는지.
측정을 통한 평가 후 확인할 수 있습니다.
[Functional Movement Screen]