©lucabravo, 출전 UnsplashVDT 증후군을 예방하는 방법에 대해 직장에서 잘 쉬십시오 많은 현대인의 삶의 질을 위협하는 디지털 질병 VDT는 컴퓨터와 모니터를 오랫동안 사용하면서 발생하는 질병을 나타내는 Visual Display Terminal의 약자입니다.컴퓨터와 스마트폰 과다사용으로 인한 두통과 시각장애, 관절통, 눈의 이물감, 피부증상, 정신신경증상 등이 현대인이 쉽게 접할 수 있는 주요 증상입니다.하지만 전자기기 사용이 일상화되면서 우리나라 국민 10명 중 1명은 증상을 경험하고 적극적으로 치료를 원하는 사람보다 안주와 방치를 느끼는 환자가 더 많습니다.특히 2월말까지 약 1천317만명의 신규 확진자가 추가로 늘어날 것으로 예상되어 다시 외부활동이 크게 제한되면서 VDT증후군 예방에 대한 관심이 높아지고 있습니다.이 병은 무의식적으로 천천히 질병으로 발전하는 수많은 증상 중 하나로 간주되어서는 안 되며 가볍게 여겨져서는 안 됩니다.손목 터널 증후군, 과용 주의 첫 번째는 손가락 저림이나 감각 감소를 일으키는 수근관 증후군입니다.주요 원인은 생쥐의 과도한 사용으로 손목의 손근관이 여러 가지 이유로 그동안의 정중신경을 통해 좁아져 증상을 유발합니다.저림, 작열 및 저림은 주로 엄지와 정지 손바닥에 나타나며, 양손으로 집안일을 많이 하는 주부와 장기간 마우스를 사용하는 노동자에게 더 일반적입니다.하지만 최근 스마트폰이나 컴퓨터 사용이 늘어나면서 상대적으로 젊은 10대에게도 발병하므로 VDT증후군을 예방하는 방법을 잘 알고 손뿌리관협착증으로 인한 통증을 유발하지 않도록 주의해야 합니다. 가끔은 거북목 증후군의 올바른 자세가 가장 중요합니다.두 번째는 모니터를 가까운 거리에서 길게 보거나 오랜 시간 멈추지 않고 스마트폰을 사용해 목이 거북이처럼 앞으로 쏠리는 증상을 보이는 거북목 증후군입니다.목과 주변의 근육과 인대의 경직이 계속되어 통증과 불쾌감이 있습니다.처음에는 목과 어깨가 딱딱하고 간헐적인 통증을 가지고 있지만 시간이 지나면서 어깨, 팔, 손 저림, 의식 상실, 심지어 두통과 어지럼증을 호소합니다.이런 증상이 나타날 경우 의식적으로 자세를 바꾸고 수시로 어깨나 목, 손목, 손목 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.규칙적인 생활습관과 규칙적인 운동을 하면 예방할 수 있습니다.세 번째는 부족한 휴식과 반복되는 잘못된 자세로 인해 주로 발생하는 근막통증증후군입니다.어깨 근육이 딱딱해지고 목이나 어깨, 등에 통증을 느낀다고 의심됩니다.수축된 근육은 붕대처럼 굳어져 통증을 유발하며 심할 경우 단순한 통증 양상으로 악화되어 섬유근육통, 다발성근염 등으로 발전할 수 있어 통증의 근본 원인을 규명하고 치료를 시작하는 것이 필요합니다.1시간 정도 작업한 후 약 5~10분간 스트레칭(잘 단단한 근육을 이완)하는 것은 VDT 증후군을 예방하는 좋은 방법입니다.눈을 자주 감고 의식적으로 눈을 깜빡이거나 인공눈물을 정기적으로 주입하면 안구건조증 완화에 도움이 됩니다.네 번째는 안구건조증입니다.아침에 눈을 뜨고 다시 잠들 때까지 눈이 굴러갑니다. 전자장치의 장기사용으로 인한 눈 깜빡임이나 눈물 감소로 경직, 피로, 발적, 이물감 등의 증상이 나타납니다.특히 렌즈를 장기간 착용하고 모바일 게임 SNS의 인기로 10대가 작은 화면을 보며 시간을 보내는 빈도가 늘고 있습니다. 모니터를 볼 때는 다음 시간 30 센티미터 이상의 거리에서 모니터를 사용하면 좋아요.또한 휴대폰 사용은 밝고 눈부심이 없는 곳에서 사용하는 것이 좋으며 인공눈물을 정기적으로 떨어뜨려 눈을 촉촉하게 하는 것이 좋습니다.대부분 디지털병의 가장 기본적인 예방은 좋은 자세를 유지하는 데서 비롯됩니다.