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콜레스테롤은 건강에 해롭다는 이미지가 강해요.하지만 콜레스테롤은 우리 몸에 꼭 필요한 성분입니다.콜레스테롤이 몸에 좋지 않다는 것은 이상 지질 혈증과 같은 성인병을 일으킬 수 있기 때문인데, 콜레스테롤이 나쁘다는 인식을 심어주는 이상 지질 혈증은 무엇일까요!?
콜레스테롤이란?
콜레스테롤은 지질을 말합니다, 우리 몸을 구성하는 3 대 영양소인 탄수화물과 지방, 단백질 중에서도 지방에 해당하는 성분이라고 할 수 있지요.인체를 구성하면서 유지하기 위해서는 콜레스테롤이 반드시 필요하며 음식을 통해 섭취할 수 있습니다.
콜레스테롤은 세포와 세포막을 구성하는 성분으로 사용되며 스테로이드 호르몬의 재료가 되거나 담즙의 원료 등으로 사용되며 생명유지에 필요한 역할을 하고 있습니다. 또한 체내 호르몬 합성에도 사용되거나 뇌 발달 및 유지에도 필요합니다.
이상 지질 혈증이란?
대표적인 이상 지질 혈증의 질환은 고지혈증을 들 수 있습니다.이상 지질 혈증은 혈액의 콜레스테롤 수치가 정상치를 벗어난 상태를 말합니다.채혈을 해 보면 혈중의 지질, 즉 총 콜레스테롤 양과 중성 지방, 저밀도 콜레스테롤, 고난도 콜레스테롤 등을 알 수 있고 검사를 진행하여 진단됩니다.
고지혈증 검사 항목에는 중성 지방 수치와 저밀도 콜레스테롤 수치를 확인할 수 있는데 이는 채혈 전 최소 9~12시간 공복 상태를 유지해야 정확한 수치를 알 수 있습니다.과도한 움직임은 혈액이 농축될 수 있기 때문에 정맥채혈을 하기 전에는 적어도 5분 이상 앉아 있어야 합니다.
지질이상증의 고지혈증 치료 방법을 결정하기 위해서는 다른 시기에 최소 2회 이상 혈액검사를 받고, 만약 이 2회 검사 결과에 차이가 나면 추가로 다시 한 번 검사를 실시하여 지질검사 결과에 따라 치료 방향을 결정합니다.
고지혈증의 치료 방법
이미 관상동맥질환, 일과성 뇌허혈발작, 허혈성 뇌졸중 말초혈관질환 등의 심혈관질환이나 뇌혈관질환이 있는 분은 초고위험군 환자로 분류됩니다. 초고위험군은 나쁜 콜레스테롤로 알려진 LDL 콜레스테롤을 70mg/dL 미만 및 최초 수치의 50% 이상 감소시키는 것을 목표로 하고 있습니다.
심혈관질환인 관상동맥질환에 해당하는 위험인자인 당뇨병, 경독맥질환, 복부동맥류 환자의 경우 고위험군 환자로 LDL 콜레스테롤 수치를 100mg/dL 이하로 하는 것을 목표로 하고 있습니다.
저밀도 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤을 제외한 주요 위험인자가 2개 이상인 경우는 중등도 위험군입니다.”이때는 몇 달 정도 생활습관을 개선하기로 했는데요.” 이후에도 LDL 콜레스테롤 수치가 130m/dL 이상인 경우에는 약물치료를 할 수 있습니다.
혈중 중성지방농도가 500mg/dL이상 상승하면 체중증가나 음주, 탄수화물 과다섭취, 당뇨병, 만성신부전, 갑상선기능 저하, 임신 등 2차적 원인이나 유전적 영향이 없는지 확인합니다.혈중 중성지방의 농도가 500mg/dL 이상 높아지면 급성 췌장염을 유발하기 쉬워지기 때문에 2차적인 원인에 대한 교정 후 중성지방농도를 다시 확인하여 개선되지 않을 경우 약물치료를 시작한다고 합니다.
고지혈증에 효과가 있는 음식
이전에는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 지방 섭취에 제한을 두었습니다.하지만 반드시 지방 섭취를 제한한다고 해서 콜레스테롤 수치가 낮아지는 것은 아니라는 연구 결과가 나오기 시작했습니다.지방 섭취를 제한하면 오히려 탄수화물 섭취량이 증가하기 때문에 결과적으로는 혈중 중성지방 수치가 높아질 수도 있어요. 그렇기 때문에 지방은 좋은 지방으로 적당히 섭취할 것을 권장하고 있습니다.
탄수화물 중에서도 단순 당을 너무 많이 섭취하는 것은 혈중 중성 지방의 농도를 높입니다.한편 수용성 식이섬유는 혈중 콜레스테롤과 중성지방의 농도를 낮추는 효과가 있습니다.과도한 알코올은 혈중 중성지방을 높일 수 있기 때문에 음주는 1~2잔 정도가 좋습니다.전반적으로 잡곡, 현미, 통밀 등 통곡물과 야채나 콩, 과일, 생선, 유제품 등을 포함한 식사를 하는 것이 고지혈증 개선에 좋은 음식입니다.
고지혈증 유전을 제외하고 식습관의 개선과 적절한 운동이 고지혈증 예방에 매우 중요합니다.너무 뚱뚱한 상태라면 급격하게 체중을 감량하는 것보다 점진적으로 하는 것이 도움이 되고 심혈관질환이 있는 경우 그에 대한 조절이 필요합니다.앞서 말씀드렸듯이 지질이상증에 좋은 음식 위주로 한 메뉴와 당분 음료를 제한하면서 음주를 하시면 지질이상증 개선에 도움이 되니 올바른 식습관과 운동으로 지질이상증을 예방하세요!
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