안녕하세요. 김선생님입니다.2월의 마지막 금요일입니다오늘은 일교차가 큰 요즘 감기 조심하시고, 초기 감기에는 약 대신 이것으로 멈추세요, 초기 감기 걸리는 법, 감기에 좋은 음식에 대한 포스팅입니다.
개인위생은 마스크에서 겨울과 봄을 오가는 일교차로 감기에 걸리기 딱 좋은 요즘입니다. 때이니만큼 감기에 걸리는 것도 신경이 쓰입니다만, 감기에 걸리기 시작했을 때는 약이 아닌 음식으로 낫습니다.
한기가 들면 파:파에는 비타민 A, C, 칼슘, 칼륨 등이 풍부하여 몸을 따뜻하게 하고 위장 기능을 활발하게 합니다. 감기 증상이 나타나면 파 뿌리에 생강을 넣고 끓여 마십니다.
목이 바짝바짝 마르면 배즙:배즙은 목의 염증에 효과가 있습니다. 특히 해열 작용이 있어 열을 내리고 가래를 없애 줍니다. 배에 꿀을 넣고 쪄서 그 국물을 마시면 빠른 효과가 있습니다.
코감기에는 소금물:축농증으로 콧물이 흐르고 콧속에 염증이 있을 때는 소금물을 콧속에 넣어 목구멍으로 토해냅니다. 천일염도 구운 소금을 이용하세요. 비염에도 이 방법이 효과적입니다.
감기에 좋은 과일은 감 : 감에는 비타민C가 사과보다 8~10배 많이 들어있으며 다른 과일에는 거의 없는 비타민A가 많이 들어있습니다. 바이러스 등에 의한 감염을 막고 호흡기계통의 감염에 대한 저항력을 높이기 때문에 꾸준히 먹으면 감기 예방 및 회복에 효과적입니다.
따뜻한 수분마시기 : 감기에 걸린 것 같은 느낌이 들면 따뜻한 물을 많이 마시세요.
면역 체계에 도움이 되는 생강, 홍차 : 생강을 우려내 따뜻한 홍차에 타서 마십니다. 생강을 강판에 갈아 국물을 홍차나 꿀차에 넣어 마십니다. 몸이 따뜻해지고 혈류를 개선하여 면역 체계에 도움이 됩니다.
물 마실 때 마스크 쓰고 자기 : 잠잘 때 마스크를 쓰고 하면 내쉬는 숨으로 호흡기 가습 효과가 있고 목 상태가 안 좋을 때 더욱 효과가 있습니다.
몸에 열이 있는 경우 샤워보다는 반신욕을 할 것 : 알몸 상태 또는 젖은 상태로 오래 있으면 오한이 생길 수 있습니다. 따뜻한 물 속의 온도가 체온을 올릴 수 있어도 나온 뒤 바로 젖은 몸을 닦지 않으면 몸의 열은 금방 식어서 해롭습니다. 차라리 반신욕이나 족욕을 하세요.
감기예방 생활수칙 – 실내습도 50~60% 유지, 공기는 쾌적하게 – 물을 자주 마시고 수분충전 – 손은 자주씻기 – 마스크 착용 일상화
이상으로 2월 25일 포스팅이었습니다.오늘도 행복하고 즐거운 하루 보내세요
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