안녕하세요. 국내 평균 하루 스마트폰 사용량이 4시간 이상이고 사무직 직장인의 근무시간 8시간과 육아를 병행하는 주부라면 자는 시간을 제외하고는 계속 손을 사용합니다.이러한 원인으로 3명 중 1명은 반포수가 저릴 때 원인 손목터널증후군 증상에 노출되어 있다고 합니다.
그 증상의 경우는 신경이 지나가는 손목 터널의 정중 신경이 압박되어 불편이 수반되는 것입니다.이러한 정중신경은 손가락, 손바닥, 손목 모두 연결되어 있어 광범위하게 증상이 나타날 수 있습니다.대부분 손목이 뻐근하거나 아파야 해당 증상이 속한다고 생각하면서도 손가락이나 손바닥의 불쾌감을 가볍게 느껴 대수롭지 않게 여기는 경우가 많이 있습니다.
적기에 대처하지 않으면 움직이기 어려워지고 심하면 걷잡을 수 없는 상황에 직면할 수 있습니다.손이 저리고 차가움이 장시간 지속된다면 이를 의심하고 내원하여 자세한 원인을 조사하는 것이 바람직합니다.
손목 터널 증후군의 증상이 나타나는 원인에는 다양하지만, 손 과다 사용이 주된 원인이 됩니다.하지만 손은 우리 일상 속에서 사용하지 않고 지내기가 어렵습니다.한번 악화되면 개선되기 어려운 부위 중 하나이므로 예방을 하면서 초기에 적절한 대처를 하는 것이 무엇보다 중요하다고 강조하고 싶습니다.반포수가 저릴 때 원인이 우리 일상에 있다는 것을 반드시 염두에 두고 이러한 환경을 줄여나가는 것이 현명한 자세입니다.
저희 병원에서는 시기만 적절히 맞춰 내원하시면 수술이 아닌 보존적인 관리를 우선적으로 도모하여 치료를 시도하고 있습니다.배포수가 저릴 경우 원인에 따른 개별 맞춤 치료 대안책을 마련하고 있습니다.
도수, 약물, 주사, 물리치료 및 체외충격파요법 등이 해당됩니다.이 중 도수치료의 경우는 전문적인 지식을 갖추고 특별교육을 이수한 치료사가 직접 해당 조직에 일정한 자극을 수기로 가하여 회복을 도모하는 치료법입니다.마취, 절개, 출혈 등의 과정이 수반되지 않아 바쁜 일상을 보내는 현대인들이 선호합니다.
딱딱한 기계로 치료를 시도하는 것이 아니라면 고령자들도 부담없이 치료를 시도할 수 있습니다.이처럼 반포수가 저릴 때 원인에 맞는 적절한 치료를 신속하게 받는 것이 중요합니다.하지만 일상생활 속에서 예방하는 것도 무엇보다 중요하다고 강조하고 싶습니다.
- 손 사용을 줄이는 습관을 들이기 전에 말했듯이 현대인들은 필요 이상으로 스마트폰, 태블릿에 의존하는 경향을 가지고 있습니다.업무나 학습을 위해 부득이하게 사용해야 하는 것을 제외하고는 사용시간을 줄이는 것이 좋습니다.- 휴식 시간에 취하다
- 사용시간을 줄이는 것이 어렵다면 시간을 두고 휴식을 취하면서 중간에 스트레칭을 해주는 것이 좋아요.근육이 단단해진 것만으로도 혈액순환이 원활해져 순간적으로 불편했던 것이 완화될 수 있습니다.근육이 지나치게 긴장하지 않도록 꾸준히 하세요.- 손목 밴드 착용 추천 손목 주변에서 불쾌감이 이미 느껴진다는 것은 이미 근육이나 관절이 약해진 것을 이야기하면서 이때 외부 충격에도 민감할 수 있으므로 주의가 필요합니다.
따라서 리스트 밴드를 착용하면서 근육을 지탱하는 것이 중요합니다.
- 손목 찜질기
- 지나치게 무리한 날에는 따뜻한 물을 세면대에 넣어두고 담가 혈액순환이 잘 되고 유도하면서 긴장된 근육을 풀어주는 것도 도움이 됩니다.다음날 조금 가벼워졌음을 느낄 수 있습니다.
- 분주한 일상을 보내는 현대인들은 손을 많이 쓸 수밖에 없는 환경에 노출되어 있습니다.그렇기 때문에 경미한 증상도 오랫동안 지속되는 경우가 많습니다.신체적으로 작은 불편사항이라도 적극적으로 나서서 대처해 주시기 바랍니다.
저희 병원에서는 환자가 빠른 쾌유를 위해 항상 최선을 다하겠습니다.기타 궁금한 사항이 있으시면 편하게 연락주시면 보다 자세한 안내를 해드리겠습니다.초기 진료가 가장 중요합니다.감사합니다。반포신경외과의원 정형외과/목허리통증/도수치료/재활 banponeurosurgery.modoo.at 서울특별시 서초구 신반포로 189 반포쇼핑타운 4동 2층 반포쇼핑타운 4동 2층