우리 목 한가운데서 튀어나오고 있는 물집 아랫부분 기도를 감싸고 있는 내분비선으로 갑상선 호르몬을 분비하는 곳을 갑상선이라고 합니다.이곳에서는 카르시토닌과 호르몬을 분비하며 이 호르몬이 신체대사의 균형 역할과 체온 유지를 담당하고 있으며, 카르시토닌은 신장과 뼈에 작용하여 혈중 칼슘 수치를 낮추는 역할을 담당하고 있습니다.몸에서 중요한 부분이기 때문에 갑상선에 대해 오늘 알아보려고 합니다.
이 기관과 관련된 대표적인 질병으로는 갑상선암과, 갑상선기능저하증 등이 있습니다.정확하게 어떤 질환을 의미하고 원인이 무엇인지 알아봅시다.
- 갑상선 기능 저하증
- 호르몬 부족으로 말초 조직의 대사가 저하되어 버린 상태입니다.
- 갑상선 기능 저하증의 경우에는 이 기관 자체의 이상으로 호르몬 분비를 조절하는 뇌하수체의 이상으로 인해 발생하거나 이 기관 자체에 문제가 있어 발생할 수 있는 두 가지가 있습니다.또한 바이러스에 의해 갑상선염이 되어 일시적인 증상이 발생하기도 합니다.
증상을 보면-항상 피곤하다-추위를 심하게 느낀다-식사량이 줄었는데 체중 증가-얼굴, 팔다리가 붓다-생각과 말이 느려진다-여성의 경우 생리량이 많아진다-피부가 건조하고 땀이 나지 않는다-맥박이 느리다-쉬었다 목소리가 남성-변비가 생기고-손발 저림, 쥐가 자주 나온다-근육통이 되고 근육통이 발생.
이런 증상이 있습니다.
이 갑상선 관련 질환은 남성보다 여성에게 많이 나타나는 질병으로 평소 스트레스 관리, 건강한 식습관, 꾸준한 훈련으로 예방하는 것이 중요합니다.
최근에는 국가검진에서 필수로 초음파검사 등을 실시하고 있는 만큼 발병률이 높은 질환입니다.따라서 여성은 30대에 들어서면 주기적인 검진으로 사전 예방하는 것이 좋습니다.
보통 치료의 경우 약물로 치료를 하지만 이런 내부적인 설명은 병원에서 치료를 받으면서 해보는 것이 좋습니다.오늘은 갑상선 기능 저하증의 증상이나 사전에 예방할 수 있는 음식이 있는지에 대해 알아보도록 하겠습니다.
- 토마토
- 토마토에는 라이코펜이라는 항산화 성분이 다량 함유되어 활성산소를 제거하고 염증을 완화시켜 갑상선에 도움을 줍니다.또한 비타민C가 많이 걸리면 면역력 증가에 도움을 주고 노화 억제와 다이어트에도 효과적인 채소 중 하나입니다.
2) 브로콜리
이미 세계 10대 건강푸드로 널리 알려진 브로콜리는 영양소가 풍부하고 효능도 훌륭합니다.셀레늄, 루테인, 비타민C 등이 풍부하게 함유되어 있어 발암물질을 제거하여 암 예방에 적합합니다.뿐만 아니라 염증 완화와 노화 억제에도 도움을 주는 식품으로 폴리페놀과 비타민U가 풍부해 위 건강에도 좋은 갑상선에 좋은 음식입니다.
3) 녹차
기본적으로 갑상선이 좋지 않으면 과당은 많이 마시지 않는 것이 좋고 탄산, 카페인도 멀리하는 것이 좋습니다.이 녹차는 체내 염증을 제거하는데 도움을 주고 정상세포가 암세포로 변하는 것을 억제해주는 만큼 암 예방 효과도 가지고 있습니다.
4. 다시마
다시마는 과도한 호르몬 분비로 발생하기 쉬운 항진증이나 갑상선에 좋은 음식입니다.꾸준한 섭취는 항진증 예방에 큰 도움이 되지만 요오드 성분이 많이 함유되어 있어 과도하게 먹는 것은 좋지 않으며 전문의와의 상담을 통해 먹는 것이 좋습니다.
5. 복숭아
복숭아도 항진증에 도움이 되는 대표적인 과일이라고 할 수 있는데, 특히 땀을 잘 흘리거나 갈증을 잘 느끼는 분들에게 도움이 되는 음식입니다.복숭아에는 수분량이 많아 땀을 막는 데 도움이 되므로 참고하여 먹으면 좋습니다.
6. 붉은 양배추
갑상선에 좋은 음식이면서 세계 3대 장수식품으로도 선정된 적양배추에는 다양한 영양소가 많이 들어있어 건강에도 좋은 채소입니다.녹색 채소보다 빨간색일 경우 항산화 성분인 베타카로틴과 안토시아닌이 풍부해 염증 완화와 암세포 억제에 효과적인 역할을 합니다.
식이섬유가 많아 장을 건강하게 해주지만 장이 건강해지면 면역력이 높아져 면역기능에 효과적입니다.또한 수분섭취도 면역증대에 큰 도움이 되지만 양배추에는 수분이 90%나 되므로 꾸준히 먹게 되면 예방하기 쉽다고 할 수 있습니다.비타민 U는 장 점막을 강화시켜 면역력을 높이는데 좋은 성분입니다.
항산화물질인 비타민C와 각종 폴리페놀 성분이 많아 항진증에 좋을 뿐만 아니라 위와 장을 튼튼하게 해주기 때문에 식도염이나 위궤양 등 예방에도 좋은 식품입니다.이외에도 배변활동에도 도움이 되고 콜레스테롤 수치 감소, 노폐물 배출 등 가지고 있는 효능이 매우 다양합니다.풍부한 철분은 빈혈을 예방, 노화 방지, 치매 예방 등으로 대표적인 건강 채소 중 하나라고 할 수 있습니다.
이 양배추는 위에서 언급한 브로콜리와 함께 먹으면 시너지 효과로 더욱 효능을 높일 수 있기 때문에 함께 먹으면 더욱 도움이 됩니다.이렇게 갑상선에 좋은 음식의 다양한 종류와 발생 원인 등에 도움이 되는 내용을 알아봤습니다.특히 갑상선암은 완치율이나 생존율이 높은 편이기 때문에 소홀히 하지 말고 미리 조심하면 관리하기 쉬울 것입니다.아무리 좋은 음식이라도 무조건 먹기보다는 어떤 부분에 도움이 되는지 알고 섭취하는 것이 좋으니 이러한 건강정보를 미리 알고 관리에 신경 써주시기 바랍니다.
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