
세계 고혈압의 날
오늘은 고혈압이 있는 날이래요.
혈압환자인 저에게는 한동안 잊고 지냈던 느슨한 식습관과 생활습관을 다시 돌아보게 하는 날인 것 같습니다.
사실 혈압약을 처음 처방받던 날 너무 무서웠던 기억이 납니다.내가 드디어 건강이 무너졌구나.물론 혈압약은 한 번 먹으면 평생 먹어야 한다는데…라는 복잡한 심경이 장난 아니었어요.
최근에는 20~30대 젊은 층에서도 고혈압 환자가 증가하고 있다는 것은 어떤 것입니까?
오늘은 다들 알지만 그래도 다시 고혈압에 관해 원인과 증상, 어떻게 관리하고 예방해야 하는지에 대해 정리해 보겠습니다.다들 안다고 해도 다시 한 번 보세요.


요즘 딸과 자주 가는 우리 동네 맛집 메뉴에요.
냉우동을 매우 좋아합니다.탄수화물을 조절해야 하는데 되도록 밀가루보다는 현미밥을 한 그릇 먹는 게 좋은데도 면요리를 좋아하는 딸 때문에 주말에는 아보카도 냉우동을 먹으면 떼를 씁니다.
처음에는 아보카도 이상한 맛이라고 싫어했지만 지금은 꽤 아보카도 마니아가 되어 매우 기뻐했습니다.
아보카도 붐은 오래전부터 시작되었지만 고혈압 관리에 도움이 되는 좋은 음식으로 저는 아보카도를 추천합니다.

아보카도 효능
- 뛰어난 영양공급원 단백질, 지방, 식이섬유, 비타민B, C, E, K 등은 물론 마그네슘, 칼륨과 같은 미네랄도 많습니다.
- 특히 칼륨은 우리 몸 안의 나트륨과 노폐물 제거에 효과적이라고 알려져 있고, 우리가 일부러 칼륨이 많은 음식을 찾아 먹기도 하는데 바로 고혈압을 낮추는 데 도움이 되는 칼륨이 풍부한 음식이 아보카도였던 것입니다.
- 2. 항산화 성분 비타민 C.E는 물론 폴리페놀과 카로티노이드 성분이 항산화 기능을 충실히 수행해 줍니다.항산화 성분은 우리 몸의 유해물질인 활성산소를 억제하고 염증, 혈액순환 개선, 혈관을 튼튼하게 하는 작용을 하기 때문에 특히 심혈관질환에 도움이 됩니다.
- 3. 식이섬유가 풍부해 장 건강은 물론 평소 배변활동이 원활하지 않았던 분들도 아보카도가 훌륭한 변비약이 될 수 있습니다.
이런 아보카도를 꾸준히 잘 먹는 것도 칼륨이 풍부하고 나트륨 배출에도 도움이 되고 부족한 영양공급도 받을 수 있으니 일석이조잖아요.

다시 본론으로 돌아가서 고혈압에 대한 이야기를 정리해 보겠습니다.
며칠 전 고혈압 약을 처방받으러 병원에 다녀왔다.요병원에서는 처방전이 발행된 날을 기준으로 대체로 약이 떨어질 때가 되면 메일 안내가 옵니다.중간에 잊을 수 없는 날이 많아서 정해진 날보다 조금 아니, 좀 늦게 방문했더니 의사 선생님이 너무 반갑게 맞아주셨어요.왜 이렇게 늦게 오셨어요?죄송합니다. 약이 많이 남아서…혈압이 좀 높네요.ㅠ
혈압 환자의 비애라고 하면 매일 제대로 돌보는 것이 생각보다 쉽지 않습니다.처음에는 하루 정도야.그게 결국 2일, 3일… 그렇게 혈압약을 잊고 먹지 않는 건 성격 탓이겠죠.너무 게으르거나 약을 며칠씩 달려도 전혀 이상하지 않은 낙천적인 성격이거나…ㅠ

고혈압의 원인
요즘은 병원이나 공공기관에 가도 혈압기가 기본적으로 구비되어 있거든요. 심호흡을 하고 팔을 깊게 넣고 시작버튼 하나만 누르면 현재 제 혈압 상태를 확인할 수 있거든요.
수축기 혈압 120 / 이완기 혈압 80
정상 혈압 수치입니다.사람에 따라 혈압을 측정할 때마다 차이가 날 수 있지만 120 이상 혈압이 오르면 의사 분들은 대부분 고혈압 약을 권장합니다.
고혈압의 원인은 무엇일까요?
- 일차성(본태성) 혈압
- 어떤 질환으로 인한 높은 혈압이 아니라 여러 가지 복잡한 요인이 원인이 되는 경우를 말합니다.뚜렷한 원인이 밝혀지지 않았습니다.식습관, 생활습관, 스트레스, 비만, 칼륨결핍, 알코올, 비타민D결핍 등이 유발원인이 아닐까 추측할 뿐입니다.또한 가족력이나 유전적인 요인도 원인이 됩니다.
- 2. 이차성 고혈압 만성콩팥병, 심혈관질환, 대동맥협착, 알도스테론증, 쿠싱증후군, 갈색세포종, 갑상선기능항진증 또는 저하증, 임신중독증, 수면무호흡 등의 질환이 있는 경우 고혈압을 동반하기도 합니다.
- 제가 처음 고혈압 진단을 받았을 때가 폐경되고 갱년기가 시작되는 시점에 급격히 5kg 이상 살이 찐 뒤였습니다.혹시 다이어트해서 운동을 하면 안될까.. 여쭤봤는데 한번에 유전적인 요인도 크면 절대 혈압이 내려가지 않으면 바로 약을 처방해주셨어요.환자는 의사를 자주 만나야 해요.

고혈압 증상
대부분은 특별한 증상이 없어요.
나도 건강검진 때 찾았으니까 아닌 것 같아.뭔가 좀 스트레스나 피곤해서 생긴 일시적인 현상이라고 생각해서 우스꽝스럽게 생각했거든요.
고혈압은 침묵의 살인자라고 부릅니다.조용히 눈에 두드러진 증상을 보이지 않고 갑자기 혈관 문제를 일으키는 무서운 것이군요.
- 두통, 사실 두통은 평소 자주 느끼는 통증이기 때문에 이것이 고혈압 때문이라고 추측하기는 어렵습니다.뒤통수에 한정되어 아침에 일어났을 때 발생할 확률이 높다고 합니다.
- – 혈뇨, 시야 흐림, 구토, 뇌허혈로 인한 어지럼증, 의식저하, 협심증으로 인한 흉통, 심부전으로 인한 호흡곤란 등의 증상은 이미 혈압을 관리하지 않고 오래 방치한 경우 나타나는 증상이라고 합니다.
- – 이외에도 다른 질환과 관련하여 혈압이 올라갈 경우 갑작스러운 후두통, 가슴 두근거림, 체중감소 알도스테론증의 경우 손발이 매이거나 근력이 떨어지는 증상도 나타난다고 합니다.


고혈압 관리
고혈압 학회에서 가르쳐 주는 평소 고혈압을 위한 자가 관리입니다.
- 체중감소 체지방을 10%만 감소해도 5~20MHG 정도 감소할 수 있다고 합니다.
- 2. 운동단, 운동을 시작하기 전에 주의할 사항이 있습니다.남성 40세 이상, 여성 50세 이상 흡연자와 체중(비만) 고혈압, 고지혈증 질환이 있는 경우 과거 심장질환 경력 심장질환 가족력
- 이러한 조건들 중 흉통, 답답함, 어지럼증, 팔이나 턱에 전달되는 통증, 호흡곤란, 불규칙한 심장박동, 극심한 피로감 등을 호소하는 경우에는 의사와 적극적인 상담 후 운동의 종류와 양을 결정해야 합니다.
- 3. 식습관 개선, 저염식칼륨, 칼슘이 풍부한 식단지방 섭취 감소
고혈압은 단순히 나트륨만 조절하면 되는 것으로 알고 있지만 식습관만으로 해결되지 않습니다.혈압을 관리하지 않으면 심장이 위험해지고, 또 당뇨병, 고지혈증도 함께 동반되는 질환이므로 반드시 관리해야 하며 평생 해야 할 운명입니다.그래서 관리하지 않아도 혈압은 걱정 없다. 이런 분들은 그야말로 복받은 체질이지만 인체는 모두 비슷한 메커니즘으로 돌아가기 때문에 나중에 혈압에 대한 문제가 생길 수 있기 때문에 미리 관리해 두는 것이 가장 현명한 방법입니다.
고혈압에 관한 다양한 포스팅도 있으니 참고하셔서 혈압관리에 도움이 되시기 바랍니다.
이번 달부터 고혈압 약이 바뀌었어요. 제가 고혈압 약을 처음 접한 건 3~4년 전 같아요. 처음에는 건강검진에… blog.naver.com
갑자기 추워지고 특히 고혈압 환자는 외출할 때 주의해야 합니다. 또 하나는 2030 젊은이의.blog.naver.com
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