고지혈증이 좋은 음식도 훨씬 더 효과적인 먹는 방법이 따로 있습니다.흔한 얘기 말고 특별한 정보를 알려드리려고 해요.
효과적으로 고지혈증 관리에 성공한 상위 1%의 사람이 실천한 비결이 있습니다.이글을끝까지읽으면여러분도1%가까워질수있습니다.
- 1. 오메가3가 고지혈증에 좋은 음식이 아닌 이유 * 2. 고지혈증에 좋은 음식에 관한 팩트 체크 * 3. 효과적으로 고지혈증에 좋은 영양소를 섭취하는 방법
- 좀 흥미로운 주제로 고지혈증에 대해서 설명을 해드릴게요.평소 혈액순환이 어렵거나 건강관리가 어려우신 분들은 끝까지 돌봐주시면 감사하겠습니다. 많은 정보를 드릴 예정이니까, 부디 끝까지 읽어 주세요.
생각보다 많은 분들이 이상 지질 혈증에 대한 잘못된 상식을 가지고 있는 경우가 많은데, 다들 함부로 콜레스테롤 수치만 낮추기 때문에 고지혈증이 좋은 음식으로 잘못 선택하시는 분들이 많다고 합니다. 음식으로 혈관건강을 해결하기 위해서는 양파즙을 하루에 5팩 마셔야 효과를 볼 수 있대요. 건강에 좋다고 해도, 하루 5팩은 어지간한 것이 아닌 것 같네요.
또 고지혈증이 좋은 음식으로 많은 분들이 오메가3를 선택하는 경우가 가장 많은데 실제로 오메가3는 중성지방을 낮추는 데 효과적인 성분이지만 반대로 나쁜 콜레스테롤인 LDL 수치를 높인대요 그래서 오메가 3만 단일로 섭취할 것이 아니라 복합적인 성분의 제품을 섭취하는 것이 훨씬 이득이라고 할 수 있습니다.
고지혈증이 좋은 음식에서는 많은 분들이 양파를 생각하시는데 양파는 좋은 음식이긴 하지만 효과를 내기 위해서는 하루에 다섯 장 이상의 양파즙을 마실 필요가 있대요. 문제는 이게 다가 아니에요. 양파에 다량 함유된 칼륨은 심장 박동을 빠르게 하고 돌연사를 유발할 수 있기 때문에 균형 잡힌 섭취가 무엇보다 중요합니다.
건강식품으로 유명한 닭 가슴살도 고지혈증의 좋은 음식으로 잘 알고 있는 경우가 많은데 닭 가슴살의 콜레스테롤 수치는 1일 기준치의 35%로 하루 3알 먹는 것만으로 1일 권장량을 넘어 버린다고 합니다. 다른 고기도 마찬가지입니다. 동물성 식품은 지방 함유량은 차치하고, 이상 지질 혈증에는 별로 도움이 되지 않는다고 합니다.
고지혈증이 좋은 음식에는 불포화 지방산이 풍부한 연어를 빼놓을 수 없는데요. 그런데 안타깝게도 해양 오염이 심각해지면서 바다에 서식하는 어류의 중금속 오염이 점점 심해지고 있다고 합니다. 또한 방사능의 위험에 대해서도 신경을 쓰지 않을 수 없습니다. 특히 일본 후쿠시마 때문에 물고기에서 추출한 경우보다는 식물성이 훨씬 안전하다고 합니다.
고지혈증이 좋은 음식 말고는 오히려 안 좋다고 사람들이 꺼리는 음식도 많이 있어요. 가장 대표적인 예로 계란을 들 수 있어요 하지만 콜레스테롤은 80%가 간에서 생성되기 때문에 음식은 별로 상관없지만. 그 외에도 우유나 버터 같은 유제품도 또한 오명을 입게 된 기간이 상당히 길지 않았나 싶습니다.
고지혈증이 생각보다 더 무서운 질환인데 아무래도 눈에 보이지 않는 만큼만 신경쓰지 않거나 그래도 방치하는 경우도 많다고 합니다. 하지만 그렇게 되면 생명까지 위협하는 질환이 될 확률이 높은데요. 특히 당뇨와 고혈압이 되면 평생 약을 먹지 않으면 안 되기 때문에 혈액순환이 원활히 되도록 평소에 관리해 두는 것이 제일이라고 생각합니다.
당뇨병이나 치매, 고혈압 같은 질환은 너무 무섭지만 생각보다 관리방법은 그렇게 어렵지 않다고 하더라고요. 존스홉킨스 의과대학에서는 고지혈증에 좋은 성분으로 오메가3, 베니코우지크, 코큐텐, 아스피린 네 가지 영양소를 꼽고 있어요.
첫 번째 추천되는 오메가3는 신중하게 선택을 하셔야 합니다 방금 말씀드린 것처럼 중성지방을 낮추는 데는 효과적이지만, LDL을 높일 위험이 있으므로 홍즙을 함께 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 붉은 누룩은 붉은 쌀이래요. LDL을 낮추는데 많은 도움이 된다고 합니다.
또 붉은 누룩은 고지혈증 약으로 널리 쓰이는 스타틴과 구조가 매우 흡사하기로 유명하다고 합니다. 게다가 스타틴의 부작용은 없기 때문에 매우 주목받는 천연 스타틴인 것입니다. 혈관 건강에 관해서는 수많은 수상 기록도 가지고 있다고 하니 꼭 필요한 성분이 아닐까 생각합니다.
코큐텐도 우리 몸에 가장 중요한 요소 중 하나래요 코큐텐은 심장, 신장, 뇌, 생식 기관 등 모든 기능을 정상적으로 유지하는 데 효과적이라고 합니다. 또한 비만 예방 및 중성 지방 감소에도 도움이 된다고 합니다. 이 점을 참고해 주시기 바랍니다.
아스피린은 흔히 두통약으로 많이 사용하는데 혈소판의 작용을 막아 혈액의 응고를 막아 심혈관 질환을 피하는 데 매우 효과적이라고 합니다. 혈액 순환에도 도움이 되기 때문에 사전에 체크를 해 두면 좋아요.
하버드대 뿐만 아니라 220년에 발표된 연구에 따르면 오메가3와 베니코우지크, 코큐텐을 복합하여 섭취할 경우 그렇지 않은 경우에 비해 총 콜레스테롤이 낮아진 것을 확인할 수 있다고 하니 참고하시기 바랍니다.
또 이 모든 조건에 맞는 영양제로 서큐시안을 추천해드리고 싶습니다 상기 성분이 모두 함유되어 있으니 참고 부탁드립니다. 약국에서도 추천하기 때문에 안심하셔도 좋을 것 같습니다.
서큐시안 네이버 통합 검색 결과입니다.worktogether.biz
서큐시안은 검색을 통해 3천 개 이상의 리뷰를 볼 수 있습니다. 전반적으로 긍정적인 리뷰가 지배적이니 참고하셔서 좋은 영양제를 고르시는데 참고하시기 바랍니다.
그럼 혈관과 혈액순환 조심하시면서 여러분 건강하시길 바라겠습니다. 감사합니다.
