casaJ
#식단 #고혈압 #운동
5/16-5/22 식단 및 운동
몸무게는 계속 53kg 유지하고 있어요.지난주에는 행사가 많아서 식단과 운동 유지가 너무 힘들었어요.
[22.5.3] 고혈압 헌립일기
혈압 측정도 못하고 아침만 겨우 먹었어요.집에서 구운 스콘, 팥, 검은 콩 & 아보카도 플레인 요구르트 스무디를 먹었습니다.
[22.5.3] 고혈압 헌립일기
#니켈라발아밭에 가서 #니켈라를 이식해줬어요.
[22.5.3] 고혈압 헌립일기
먼저 이식해준 왼쪽 사진, 백일홍, 오른쪽 사진은 바질입니다.
[22.5.3] 고혈압 헌립일기
정오에 급히 집에 와서 점심 손님을 맞았어요.메뉴는 낙지솥밥이나 낙지회의 단백질 섭취에도 좋으며, 특히 낙지를 솥밥으로 먹으면 타우린을 섭취할 수 있어 즐기는 메뉴입니다.
[22.5.3] 고혈압 헌립일기
저녁은 소고기 등심과 샐러드를 많이! 디저트는 시판 누룽지에 뉴욕 치즈케이크 아이스크림을 얹어 먹었는데 최고의 조합이에요.
[22.5.3] 고혈압 헌립일기
공복 혈압 정상!!
[22.5.3] 고혈압 헌립일기
아침 식사는 사진 누락뿐만 아니라 무엇을 먹었는지도 기억이 나지 않습니다.점심은 안면도 #방포회타운에서 #광어회와 #매운탕을 먹었습니다.단백질 섭취가 풍부한 주간입니다.^^디저트는 홋카이도의 치즈케이크인데 제 취향은 아니에요!
[22.5.3] 고혈압 헌립일기
저녁은 스팀새우와 된장국, 빌라 마리아 소비뇽 블랑입니다.이상하게 알코올이 조금 들어간 느낌이 들어서… 사실 고혈압 식단 관리를 시작하면서 와인이나 알코올 섭취를 제한하고 있는데 아무 생각 없이 한잔 했더니 혈압이 조금 오른 것 같아요.
[22.5.3] 고혈압 헌립일기
혈압기를 가져가지 않아서 혈압 측정을 못했어요.아침에는 전날 남은 것을 적당히 먹었습니다.점심은 우렁이 쌈밥을 사먹었습니다.이틀 연속으로 외식을 했더니 계속 속이 안 좋더라고요.
[22.5.3] 고혈압 헌립일기
저녁은 #소래포구에서 사온 #꽃게와 #문어
[22.5.3] 고혈압 헌립일기
아침에는 쑥 백설기, 삶은 달걀, 집에서 구운 식빵 점심은 부산의 어묵찌개와 야채 저녁은 순두부찌개 어른들을 데리고 쇼핑하러 갔더니 너무 피곤한 날!
[22.5.3] 고혈압 헌립일기
혈압을 측정하는 것을 며칠 건너뛰고 아침에 먹고 나서 생각나서 혈압을 측정했습니다.아침 식사는 소리테 아보카도 플레인 요구르트 스무디와 집에서 구운 스콘, 삶은 달걀입니다.
[22.5.3] 고혈압 헌립일기
점심을 먹기 전에 에어컨을 설치하러 기사님이 오셔서 에어컨 설치가 끝난 후 점심 겸 저녁으로 집에서 만든 채소김밥을 한 줄 먹었어요.
[22.5.3] 고혈압 헌립일기
혈압을 측정해서 소리테 아보카도 요구르트 스무디를 마셨습니다.안면도 외식 이후 계속 속이 안 좋아서 나만의 소울푸드 #김치콩나물국을 먹었습니다.
[22.5.3] 고혈압 헌립일기
점심을 먹고 급히 천안까지 내려가 결혼식 축의금만 내고 저녁 약속이 있어서 바로 다시 올라왔습니다.
[22.5.3] 고혈압 헌립일기
처음가는 #목감맛집 #보리내생육점 경기도 시흥시 마산로 1042층
탑 루프에 캠핑장처럼 마련된 곳에서 식사를 했습니다.
[22.5.3] 고혈압 식단일기 오랜만에 캠핑기분 #오로라가루 뿌리고 #멍했어요.디저트는 #카스테라
[22.5.3] 고혈압 헌립일기
일요일 공복 혈압
[22.5.3] 고혈압 헌립일기
점심 손님이 8명이던 날!이번 주간은 정말 burnoutweek 이었습니다!아침에는 찬밥, 점심 저녁에는 갈치조림.
© tangerinenew t, 출처 Unsplash
오후 4시쯤 파바에서 타천귤을 마셨습니다.
[22.5.3] 고혈압 헌립일기
저녁에 잠깐 밭에 들렀는데 바질이 갑자기 엄청 컸어요.
바질백일홍
향기홍과 부추도 시들어 있었기 때문에 물을 주고 왔습니다.
바질백일홍
친친 씨가 가끔 식단 반성 일기를 올릴 때는 ‘그렇구나’라고 했지만 저도 이번 주 안에는 반성을 해야 합니다.Keep up the good work!