안녕하세요 원케어 재택방문요양센터입니다!
오늘은 고혈압 증상과 예방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.여러분 몸조심하세요.
고혈압이란?
고혈압은 혈압이 높아진 상태를 말합니다.성인 기준으로 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우 고혈압이라고 합니다.고혈압의 원인은 다양하지만 그 중에서 가장 큰 원인은 과도한 염분 섭취, 비만입니다. 그 외에도 흡연, 음주, 과로, 생활 습관, 식습관 등의 문제도 있습니다.
또한 신장 질환, 선천성 심장 질환 등의 질환이 원인이 될 수도 있습니다.
고혈압 증상
고혈압 증상은 어떤 증상이 있는지 알려드릴게요!혈압이 높아지면 가장 기본적으로 두통과 현기증이 난다고 합니다.다른 질병처럼 바로 알아차리는 증상은 없을지도 모릅니다.그렇기 때문에 더 쉽게 눈치채지 못하는 경우가 많은데 지속적으로 두통과 어지럼증이 있다면 고혈압을 의심해 보셔야 합니다.혈관 손상에 의한 고혈압은 소리 없는 살인자라고 불리는 이유이기도 합니다.평소와 다름없는 생활을 유지해 오지만 그날 그날 컨디션에 따라 갑자기 혈압이 올라갈 수도 있기 때문에 혈압 체크는 지속적으로 체크하는 것이 중요합니다.
고혈압에 의한 합병증
고혈압으로 인해서 합병증이 생길 수도 있는데요.합병증의 종류에 대해 알려드릴게요!
◈심부전◈뇌졸중◈협심증◈관상동맥질환◈심근경색◈빈혈◈부종◈복수◈시력저하
이런 합병증이 생길 수도 있습니다.고혈압으로 인해 합병증까지 생기지 않도록 사전에 관리를 잘하시기 바랍니다.
고혈압 예방법
◈ 운동하다
꾸준히 규칙적으로 운동을 해주는 것이 고혈압 예방에 도움이 됩니다.그리고 비만의 경우 고혈압에 굉장히 안 좋기 때문에 체중이 많으면 체중을 줄여야 합니다. 운동은 산책, 조깅, 체조, 수영, 줄넘기 등 유산소 운동이 좋다고 합니다.
◈ 식습관 관리
맵고 짜고 단 음식은 피해야 합니다. 자극적인 음식은 고혈압에 독입니다.소금을 섭취할 때 혈압을 올릴 수 있기 때문에 염분이 과다하게 들어간 음식은 피하는 것이 좋습니다.
◈이번 주 금연
이번 주와 금연은 필수입니다. 흡연과 술은 모든 질병에 가장 주된 원인이 되기도 합니다. 건강을 위해서, 그리고 고혈압을 위해서, 또 가장 사랑하는 가족을 위해서 금주와 금연은 필수입니다.
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