신림야간진료내과 고지혈증에 좋은 식단을 알려드리겠습니다.
현대인의 병이라고 불리는 고지혈증은 과식해서 걸리는 병이라는 말이 있습니다.기름지고 칼로리가 높은 음식을 과거와 달리 쉽게 먹을 수 있고 그에 비해 운동량은 줄어드는 것이 대표적인 원인으로 꼽히기 때문입니다.이 외에도 여러 가지 원인이 있는데 필요 이상으로 몸에 들어온 지방 성분이 혈관 벽에 쌓이게 되고 이것이 염증을 일으켜 다른 질환을 유발할 수 있기 때문에 반드시 관리를 하셔야 합니다.
혈관과 관련된 질환인 만큼 뇌졸중, 심근경색, 협심증 등의 뇌, 심혈관계 질환을 유발하게 되는데 생명과도 직결되는 무서운 질병인 만큼 병을 앓고 계신 분들이라면 식단 관리는 필수라고 할 수 있습니다.
지금은 건강하더라도 관리를 통해 예방에 힘쓰는 것이 좋지만 식습관 개선과 운동을 하는 것이 매우 중요하다는 사실을 잊지 말아야 합니다.따라서 오늘 신림야간진료내과에서 알려드리는 내용을 참고하시어 증상 완화와 예방 효과를 기대해 보시기 바랍니다.
신림야간진료내과에서 알려드리는 고지혈증에 좋은 음식은 강황과 강황입니다.이 두 가지는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰서 혈관에 쌓이는 것을 막는 효능이 있다고 합니다.또 지방 조직의 확산을 늦추고 혈당과 중성지방산을 낮추는 데도 도움이 됩니다.
이때 강황과 강황이 같은 것이라고 아시는 분들이 계시는데 두 개는 다른 거고 강황은 뿌리줄기, 강황은 괴근이라고 합니다.아무거나 먹어도 되지 않을까? 라고 생각하실 수 있는데 강황 같은 경우에는 평소에 몸이 찬 분들에게는 좋지 않다고 하니까 그런 분 같은 경우에는 강황으로 드시면 좋을 것 같아요.
두번째로 추천하는 음식은 양파가 있습니다.비교적 쉽게 구할 수 있는 재료이기 때문에 많이 권하고 있는데 양파의 매운맛을 내는 유화프로필아린 성분이 중성지방과 콜레스테롤을 감소시키고 혈당도 낮추는 데 효과가 있다고 합니다.
특히 양파 껍질에는 퀘르세틴이라는 성분이 많이 들어 있는데 이 성분은 항암 효과는 물론 모세혈관을 튼튼하게 하고 동맥을 부드럽게 하고 혈액순환을 원활하게 해서 혈전이 생기는 것을 막는 데 도움이 된다고 합니다.그러니까 양파 내용물 말고도 껍질을 깨끗이 씻어서 물에 넣어서 드시는 등의 방법으로 섭취를 해 보시기 바랍니다.
세 번째는 레드 비트가 있습니다.레드비트는 고혈압이신 분들이라면 이미 아시다시피 혈관 청소에 도움이 된다고 하는데 알칼로이드 성분이 소변을 좋게 해주고 체내 노폐물 배출에도 도움이 된다고 합니다.또 비타민 B1, B2, 칼슘, 섬유소 등이 풍부해서 피를 맑게 해주는데 간 해독 능력도 뛰어나서 독소 제거에도 도움이 됩니다.
이 밖에도 콜레스테롤 수치를 안정시킬 수 있는 것으로는 귀리와 엑스트라버진 올리브유를 추천드리는데 특히 엑스트라버진 올리브유의 경우 항염 효과가 있어서 고지혈증을 완화하는 데 도움이 되고 혈관 기능을 강화해서 불필요한 혈전 형성을 막고 혈압도 낮추는 효과를 기대할 수 있습니다.
이런 도움이 되는 것들을 이용해서 식단을 구성하고 튀기기보다는 찌거나 삶는 방식의 요리법을 사용하는 것이 좋습니다.또 육류를 섭취할 때도 기름진 삼겹살 같은 부위가 아니라 기름진 부위를 선택하는 것이 좋고 콜레스테롤이 높은 식품은 가급적 피하는 것이 좋습니다.특히 음식의 간이 강하지 않은 것이 중요한데 나트륨 섭취가 많아지는 것은 혈관에 악영향을 미치기 때문에 음식은 짜지 않게 먹는 것이 중요합니다.라면과 같은 인스턴트 식품은 피하시고 한국인의 특성상 국물을 많이 먹게 되나 가급적 국물보다는 건더기 위주로 먹는 습관을 들이시는 것이 좋습니다.
더불어 일주일에 3회 정도 숨이 찰 정도의 운동을 30분 이상 하는 것도 좋아요.이를 통해서 노폐물을 배출하는 것은 물론 혈관 건강에 도움이 되기 때문인데 이런 노력을 계속 해 주신다면 예방을 하고 증상이 완화될 수 있을 것으로 기대할 수 있습니다.
단, 이미 증상이 나타난 경우에는 신림야간진료내과를 통해 현재 상태를 명확히 확인하는 것이 필요하며 치료가 필요한 경우 반드시 식단과 운동과 함께 치료까지 병행해야 합니다.상태에 따라 기본적으로 약물 처방이 이뤄지고 혈관 벽이 심하게 좁아진 상황이라면 필요에 따라 시술을 통해 개선을 기대할 수 있습니다.
혈관 문제는 침묵의 질병이라고 불릴 정도로 평소에 별다른 증상이 없는 것이 특징입니다.그런 만큼 정기적으로 검사를 받는 것이 중요하지만 바쁜 일상에 치여 검사를 받기도 어려운 분이라면 신림 야간 진료 내과를 통해 할 수 있으니 참고해 보시기 바랍니다.
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