홈트레이닝 기구 없이도 여자 힙업운동 + 허벅지 살 빼는 운동 동시에 !!

홈트레이닝 기구 없이도 여자힙업 운동과 허벅지 다이어트 운동

동시에 하는 완벽한 홈트레이닝 한번 해볼까요? 우선 영상부터 체크해볼게요!

그리고 소품이 있는 분은 소품으로, 없는 분은 “수면 양말””걸레”을 준비하세요. Loading… player_likesound_mutesound_mutesound_volume2sound_volume3[x]Player Size:0 x 0Current Resolution:0PMax Abr Resolution:0PProtocol:hlsCurrent Bandwidth:Average Bandwidth:Buffer Health:Frame Drop Rate:0/0도움말라 이 감각 Video Statistic Version 4.29.4(HLS)Build Date(2022/8/31)NAVER Corp. 동영상 인코딩 중입니다.5분 이상 걸리는 경우가 있고, 영상의 길이에 의해서 소요 시간은 다릅니다. 홈 운동 기구 없이 여자 힙 업 운동+엉덩이를 빼는 운동 재생 수 1,2460 topleft rightbottom마우스를 드래그 하세요.360°Video도움말 MULTI TRACK다중 트랙의 트랙별 영상은 오른쪽의 관련 영상으로 보여집니다.선거 광고 안내 뮤트 00:00| 00:34화질 선택 옵션 자동 144p270p360p480p720pHD1080pHD화질 전 화면 00:0000:0700:1300:2000:27광고 정보를 더 보초 후, SKIP초 후 재생 SKIP광고 후에 이어집니다.SNS공유 소스 코드 Band Twitter Facebook Blog CafeURL주소 카피 HTML소스 544x306740x416936x5261280x720카피 Flash음성 지원으로 Object코드를 확산시키는 기능은 더 이상 지원되지 않습니다.도움말 플레이어 URL복사 레이어 감고 접이/ 기를 홈 운동 기구 없이 여자 힙 업 운동+힙 업 운동 홈 운동 기구 없이 여자 힙 업 운동+힙 업 운동#홈 훈련#인터넷 운동 기구#여자 힙 업 운동#힙 업 운동#힙 업 운동#힙 업 운동#힙 업 운동

그럼 자세를 자세히 체크해보죠.자세 체크 전에 오늘 운동하면서 자극! 받는 부위 체크해볼게요.사진 화살표 주목

그럼 자세를 자세히 체크해보죠.자세 체크 전에 오늘 운동하면서 자극! 받는 부위 체크해볼게요.사진 화살표 주목

허벅지 안쪽 탄력과 힙업 운동을 동시에 하는 홈트레이닝!! 소품이 없으신 분들은 걸레, 수면양말을 사용해주세요~

STEP.1 다리를 어깨 넓이로 벌린 후 스쿼트하듯이 앉으면서 한쪽 다리를 사이드(가로)로 보내주세요.처음에는 가볍게 시작하고 조금만 해야 되는데 뒤꿈치에 힘을 주면서 힙 자극을 느끼면서 앉는 게 포인트.

양손을 머리 위로 올리고, “어깨넓이”로 다리를 벌린 상태에서 한쪽 다리를 >> 옆으로 쭉~ 보내면서 앉으세요! 다리를 쭉 뻗은 다리의 : 허벅지 안쪽을 받쳐주면서 앉은 다리의 : 힙!! 에 자극이 됩니다.

깊게 앉을수록 허벅지 안쪽과 힙업 자극이 더 많아져요!!STEP.2 이번에는 조금 더 깊게 앉으면서 양손을 머리 위로 살짝! 무게중심을 발뒤꿈치로 더 많이 보낼 것 같은데 허벅지 안쪽 자극과 동시에 앉는 발도 발뒤꿈치로 무게중심을 많이 보낼수록 힙업 자극이 강해져요.STEP.2 이번에는 조금 더 깊게 앉으면서 양손을 머리 위로 살짝! 무게중심을 발뒤꿈치로 더 많이 보낼 것 같은데 허벅지 안쪽 자극과 동시에 앉는 발도 발뒤꿈치로 무게중심을 많이 보낼수록 힙업 자극이 강해져요.앉으면서 동시에 팔을 위로~ 다리를 옆으로 뻗으세요!!이때 다리를 옆으로 쭉 보내면서 제가 최대한 깊이 앉아주는 게 포인트입니다.이때 다리를 옆으로 쭉 보내면서 제가 최대한 깊이 앉아주는 게 포인트입니다.허벅지 안쪽 자극이랑! 힙업 자극이 굉장히 매력적인 운동인데 이 운동은 집에서 간단하게 홈트레이닝으로 할 수 있는데 큰 기구 없이도 너무 좋은 자극! 다음에 짐트랑 비교해볼게요. 오늘은 이 홈트레이닝을 나랑 해볼 분?같이 사용한 소품은 ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼https://bit.ly/3EzeCi2[핫 디라]홈 훈련 소품 멀티 스라 이즈 상품의 상세 정보[핫 디라]홈 훈련 소품 멀티 스라 이즈 판매 가격 28000배송 국내 배송 해외 배송 옵션 추가 구성 상품 총(상품 금액(수량)0쇼핑 카트 관심 제품을 구입하고 홈 운동 기구 홈 훈련 소품_이웃들 어쩌면 홈 훈련 블로그의 최초의 한명일지도 모른다 내가!!꾸준히 애용, 그리고 자주 손이 뻗쳐홈 훈련 소품!! 적지 않은 기간, 정말 많은 저가부터 지금까지의 제품을 쓰고, 아 이거다! 추천입니다. 또 추천하는 홈 운동 기구:홈 훈련 소품의 최종 보스 멀티 슬라이 즈 공구의 뉴스를 전합니다 멀티…bit.ly[핫딜] 홈트레이닝소품 멀티슬라이즈 상품상세정보 [핫딜] 홈트레이닝소품 멀티슬라이즈 판매가 28000 배송 국내배송 해외배송옵션 추가구성상품 총상품금액(수량) 0 쇼핑카트 관심상품구매하기 – 홈트레이닝기구 홈트레이닝소품_ 동네분들 어쩌면 홈트레이닝 블로그의 첫번째 한분일지도 모르는 내가!! 꾸준히 애용 그리고 자주 손이가는 홈트레이닝소품 !! 짧지않은기간 정말 많은 저가에서 지금까지의 제품들을 써와서 앗 이거다!! 추천드립니다. 또 추천드리는 홈트레이닝 기구 : 홈트레이닝 소품 라스보스 멀티슬라이즈 공구소식 전해드립니다 멀티… bit.ly[핫딜] 홈트레이닝소품 멀티슬라이즈 상품상세정보 [핫딜] 홈트레이닝소품 멀티슬라이즈 판매가 28000 배송 국내배송 해외배송옵션 추가구성상품 총상품금액(수량) 0 쇼핑카트 관심상품구매하기 – 홈트레이닝기구 홈트레이닝소품_ 동네분들 어쩌면 홈트레이닝 블로그의 첫번째 한분일지도 모르는 내가!! 꾸준히 애용 그리고 자주 손이가는 홈트레이닝소품 !! 짧지않은기간 정말 많은 저가에서 지금까지의 제품들을 써와서 앗 이거다!! 추천드립니다. 또 추천드리는 홈트레이닝 기구 : 홈트레이닝 소품 라스보스 멀티슬라이즈 공구소식 전해드립니다 멀티… bit.ly