출처 : 온누리에 맑은 기운을 전하는 누리담한의원
손목은 다양하게 사용되는 중요한 관절 중 하나입니다.이런 손목에 통증이 생기면 일상생활이 많이 불편해지니 주의해 보세요.
손목 통증의 원인 중 하나인 손목 터널 증후군에 대해 알아보려고 합니다.
손목터널증후군이란?
출처 : 활기찬 병원, 관절척추건강지킴이(공식블로그)
손목터널증후군의 정식 명칭은 손목터널증후군입니다.수근관은 손의 힘줄과 신경이 통하는 통로입니다.손목터널증후군은 이 통로가 좁아지거나 내부 압력이 증가해 신경을 압박하는 질환입니다.
남성보다 여성에게 더 많이 발생하는데, 이는 여성이 남성에 비해 관절을 지탱하고 있는 근육이나 인대가 약하기 때문입니다.
손목 터널 증후군 원인 터널 증후군은 신경 압박에 의해 생기는 신경통입니다.
무거운 식재료를 옮기거나 행주나 걸레를 짜는 등 복리적으로 손과 손목을 사용하는 가사노동을 장기간 하는 경우, 컴퓨터나 스마트폰의 잦은 사용으로 손목에 과도한 부담을 준 경우, 손목 외상으로 골절, 탈구 등이 발생해 손목관이 작아지고 신경이 압박된 경우 등 손목에 힘이 반복적으로 가해져 생기는 경우가 많습니다.
손목터널증후군 증상 초기에는 엄지와 검지, 중지와 손바닥이 저리거나 아프거나 약지와 새끼 손가락에서는 거의 증상이 나타나지 않습니다.치료를 받지 않고 방치하면 신경이 압박되어 점점 감각이 둔해집니다.
조금 더 경과하면 손에 힘이 약해지는 운동 마비 증상이 나타납니다.심할 경우 손에 힘이 빠지거나 통증이 강해져 젓가락 사용법이나 단추를 잠그는 것까지 어려워질 수 있습니다.
손목터널증후군 자가진단법 1
출처 : 엄마를 사랑하는 한의원, 이 방법은 ‘팔렌테스트(phalen’stest)’라고도 하는데, 양쪽 손목을 구부리고 손등끼리 맞은 후 약 1분간 자세를 유지하는 경우 손이 저리고 통증이 느껴지면 손목터널증후군으로 치료를 받아야 하는 상태로 보입니다.
손목터널증후군 자가진단 21. 엄지나 검지나 중지가 저리거나 감각이 이상하다.2. 물건을 잡을 때 세게 잡지 못하고 떨어뜨린다.3. 정교한 손놀림이 어렵다. 4. 손목을 구부리면 손바닥, 손가락 끝이 따끔따끔하다. 5. 이전보다 엄지손가락의 힘이 약하다. 6. 밤에 통증이 심해진다. 7. 손목을 위아래로 움직이거나 가볍게 두드렸을 때 통증이 있다.
이 중 2개 이상 해당이 되면 손목터널증후군을 의심해 보겠습니다.이를 방치하면 증상이 팔 전체로 확대될 수 있으므로 병원에서 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다.
손목터널증후군 치료방법 1. 비수술적 치료 : 소염진통제, 주사치료와 도수치료
보통 터널 내 염증을 완화시키는 소염 진통제를 가장 많이 사용합니다.인대강화주사(프로로우 치료)는 인체에 무해하고 삼투압이 높은 물질을 직접 주입해 인대를 새롭게 재생시키는 효과가 있으며, 도수치료는 관절 주변 근육 및 인대를 손으로 교정해 부종을 제거하고 통증을 완화시켜 기능을 회복하는 데 도움이 됩니다.
2. 수술적 치료비, 수술적 치료에 반응하지 않거나 근육 위축이 있는 경우 신경과 힘줄에 가해지는 압력을 줄이기 위해 정중신경을 압박하는 인대를 잘라 손목관을 넓히는 수술적 치료를 할 수도 있습니다.
손목터널증후군 예방법 1. 밴드나 보호대 착용 손목밴드나 보호대를 착용하는 것이 손목보호에 도움이 됩니다.
2. 따뜻한 찜질을 일주일에 2~3회 정도, 하루 10분 뜨거운 물로 찜질하면 혈액순환이 촉진되고 뭉친 근육과 인대가 완화됩니다.
3. 스트레칭을 1시간에 5분씩 휴식을 취하고 손목을 가볍게 털어내고 손목을 위아래로 구부려 풀고 주먹을 쥐었다 폈다 하는 등 스트레칭을 하면 효과적입니다.
출처 : 유한양행 해피홈 메디큐어 1. 반대 방향으로 구부러져 ‘ㄱ’자 모양을 만들면 통증이 완화된다. 2. 손목을 수직으로 구부려 손가락을 오므린 후 반대로 구부린다. 3. 반대 손을 손바닥에 댄 후 ‘ㄴ’자가 되도록 손등을 접는다.
출처 : 엄마사랑한의원
출처 : 엄마사랑한의원
출처 : 더 피플라이프 / 손가락을 들다[손가락을 들다]손바닥은 바닥을 향하고 한 손을 테이블 위에 놓습니다.엄지손가락부터시작해서손가락을들겠습니다.손가락을 들어올릴 때는 1~2초간 유지하고 원래대로 되돌립니다.모든 손가락을 진행한 후에는 반대편 손도 진행합니다.
손목터널증후군은 갑자기 나타나는 질환이 아니므로 초기에 이상이 있을 때 병원을 방문하여 정확한 진단을 거친 후 올바른 터널증후군 치료방법을 통해 적극적으로 관리하는 것이 필요합니다.
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