일상생활에서 손을 사용하지 않는 경우가 거의 없다고 봐도 무방합니다.전업주부는 집안일로 육아를 위해 학생은 공부를 위해 직장인은 컴퓨터로 업무를 하기 때문에 어떻게 보면 모두가 하루 종일 손을 쓴다고 해도 과언이 아닙니다.
이러한 라이프스타일에 따라 개개인이 느끼는 손의 피로도가 다르지만 손을 많이 쓰는 사람일수록 손목터널증후군을 겪는 분들이 많습니다.
인구의 1% 이상이 앓고 있을 정도라고 하는데 한번 걸리면 완치가 어려워 꾸준한 관리가 필요한 질병이라고 합니다.그래서 오늘은 손목터널증후군의 원인과 증상, 케어 방법에 대해 알려드리겠습니다.
손목터널증후군이란?
우선 이 증상은 수근관증후군이라고도 하는데 손바닥과 손목 연결 부위의 신경이 눌려 통증이 나타난다고 합니다.처음에는 손목이 저리고 저리는 증상이 주로, 정도가 심해지면 부어 움직이기 어려워진다고 합니다.
손목터널증후군의 원인
불과 몇 년 전까지만 해도 오랫동안 가사와 육아를 해온 중년 여성이 주로 환자의 대부분을 차지했지만 최근에는 컴퓨터와 모니터를 사용하는 인구가 급증하면서 남녀노소 경계를 나누는 것이 큰 의미가 없을 정도로 많은 사람들이 통증을 호소하고 있다고 합니다.
뿐만 아니라 국민 스포츠로 자리 잡은 골프의 경우도 어떻게 보면 같은 동작을 장시간 반복하고 있어 손목터널증후군의 원인이 될 수 있다고 합니다.
손목터널증후군 증상
처음에는 손목만 아프다고 느낄 수도 있지만 신경 자체는 손가락과도 연결되어 있기 때문에, 나머지는 손 전체가 통증을 느낄 수도 있다고 합니다.물건을 집는 동작도 어려워지고 증상이 더 진행되면 관절 변형이나 탈구까지 일어난다고 하니 결코 가벼운 병이 아님을 강조하고 싶습니다.
따라서 위의 증상이나 통증이 주기적으로 지속적으로 나타난다면 가볍게 생각하지 말고 전문의의 도움을 받아 관리를 진행하는 것이 좋습니다.
손목 터널 증후군의 원인 예
손목터널증후군 증상이 초기에 속하는 경우에는 홈케어만으로도 충분히 증상이 좋아지므로 하루빨리 손목 상태를 진단해 보는 것이 좋습니다.저 같은 경우는 업무시간 내내 컴퓨터를 사용하고 퇴근하면 집안일까지 도맡아요.
최근 취미로 골프도 시작한 이후 유난히 손목이 저리는 빈도가 늘어나 움직임에 제약을 받는다는 느낌을 많이 받아왔습니다.
손목 보호대부터 찜질까지 붙여봤는데 그 순간 통증을 조금 덜 수 있었지만 완전히 사라지기 전에 훨씬 예민해졌어요.
사실 저도 손목 터널 증후군을 앓고 있었습니다.최근 시작한 골프가 화근이었나 싶어 알아보니 단기간에 할 수 있는 것보다는 오랜 시간 진행되면서 통증이 점점 심해지고 있는 단계였습니다.
손목터널증후군 증상 개선방법 1
손목에 염증이 심각한 경우는 약 치료나 물리치료 등을 주기적으로 병행하는 것이 좋습니다.하지만 그렇게 심각한 상황이 아닐 경우 시간과 돈을 들여 치료를 받기가 쉽지 않기 때문에 초기 관리를 제대로 시작하는 것이 중요하다고 할 수 있습니다.
가장 기본적인 초기 관리법으로는 손을 무리하게 사용하지 않는 것입니다.일을 줄이거나 아예 하지 않을 수 없기 때문에 업무시간 외에 손 사용을 최대한 줄이고 스마트폰을 오래 들어 보거나 무거운 물건을 드는 등 손목이나 손가락 관절에 힘이 들어가는 행동을 줄이는 것이 좋습니다.
손목터널증후군 증상 개선방법 2
손을 무리하게 사용한 날이나 통증을 느끼는 경우에는 손가락이나 손목 등 근육의 긴장을 풀 수 있는 찜질을 해주는 것도 좋은 방법입니다.손 사용을 완전히 멈출 수는 없기 때문에 손 사용량을 줄이는 것 외에 가장 기본적인 통증 개선 방법이 찜질입니다.
붓기가 심한 경우는 냉찜질을 하는 것이 좋고 붓기보다 저림이나 통증이 가끔 느껴지는 경우는 온찜질을 하는 것이 좋습니다.손바닥 지압점을 자극하는 마사지나 지압을 하는 것도 효과적이며, 혼자서 관리가 어려운 경우 케어샵을 방문하거나 마사지기구 등을 이용해 보는 것이 좋습니다.
가끔 손을 풀어주는 스트레칭과 마사지와 찜질을 병행해주는 것이 좋지만 바쁜 일상생활 속에서 퇴근 후 일일이 관리, 케어하기가 쉽지 않은 것이 사실입니다.보다 간편한 방법으로 손 건강관리를 시작하는 방법으로는 시중에 다양한 기능을 갖추고 만들어 판매되는 손 마사지기를 이용하는 방법이 있습니다.
핸드마사지 사용법 및 추천
다양한 핸드마사지 제품이 판매되고 있는데 그 중에서 제가 성능이나 기능, 디자인적인 부분까지 비교해보고 손목터널증후군 증상을 완화시키는데 효과적이라고 생각하는 상품을 골라 구입해서 직접 사용해봤습니다.
손목뿐만 아니라 손가락과 손바닥까지 모두 커버할 수 있고 기계 내부에 수지침이 들어가 있어 손 지압점을 고르게 자극하기 때문에 손 전체에 휴식을 주기에 충분해 보였습니다.
아울러 온열모드도 포함되어 있어 따로 찜질로 근육을 이완시킬 필요가 없고 마사지를 받으면서 손 근육의 긴장도 동시에 풀 수 있으며 마사지와 온열찜질 기능을 동시에 혹은 각각 따로 사용할 수 있도록 조작 버튼이 있어 컨디션에 맞게 사용할 수 있었습니다.
모드를 실행하면 자동으로 최적의 핸드마사지 효과를 얻을 수 있다는 15분 만에 타이머가 설정되며 타이머를 별도로 지정하지 않아도 적정시간 마사지 후 종료되도록 설정되어 있습니다.
구입 후 몇 주 동안 걸어봤을 때 확실히 손의 피로감이 줄었고 가끔 느꼈던 손목이나 손가락의 통증을 지금은 거의 느끼지 못하고 있습니다.
또 다른 장점으로는 기기 내에 게르마늄이 들어있어 혈액순환에 더 도움이 된다는 점입니다.게르마늄은 혈액순환을 원활하게 하는데 좋은 효과가 있다고 알려져 있습니다.손 건강에 도움이 된다는 모든 기능과 장점을 포함하고 있으며, 10만원이 채 안 되는 금액으로 손목터널증후군을 예방하는데 많은 도움이 되리라 생각합니다.
오늘 손목터널증후군의 원인과 증상에 대해 자세히 알아보고 예방법과 케어법까지 확인해 보았지만 모든 질병은 발생하기 전에 초기에 잡는 것이 가장 중요하다고 생각합니다.스스로 다양한 방법으로 관리가 어려운 경우에는 나처럼 쉽고 간편하게 사용할 수 있는 안마기 등을 활용하여 손 건강관리를 시작해보시기 바랍니다.
