자존심이 낮은 사람의 특징, 자존감을 높이는 방법사란 친구의 표정이 좋지 않으면 자신 때문이라고 생각한다.”친구가 없다는데, 내가 꼭 무슨 나쁜 일을 한 것처럼 느낍니다”용연은 미안한 상황이 아니더라도 항상 죄송하다는 말을 습관처럼 말한다.”식당에서 물을 달라고 할 때는 물론 후배에게 업무 지시를 할 때도 죄송하다고 합니다”.예준은 남의 실수로 자신이 피해를 받고도 스스로 원인을 찾는다. “제대로 확인하지 않은 제 탓입니다”심리 상담을 하고 있다고 많은 내담자가 관계에서 생기는 불편의 원인을 본인에게 돌릴 경우를 많이 본다. 사람에게는 관대하지만 제게는 혹독한. 나쁜 일을 한 적 없는데 자꾸 내 탓으로 하느라 바쁘다” 죄송합니다”라는 말을 붙이고 살아 있다. 이렇게 내가 뭔가 잘못된 같은 “죄책감”과 저를 잘못된 사람과 느끼는 “수치심”가 쌓이면 자존감, 즉 자존감은 한없이 낮아진다. 자존심이 낮은 사람의 특징은 자신을 남보다 엉뚱한 사람이라고 생각하니까 남에게 맞춰서 생각하고 행동한다는 것이다.자존심이 낮은 사람에게 나타나는 특징은 무엇보다 자신의 잘못에 대해서 관대하지 못해서 우울하거나 불안하고, 인간 관계가 불편하기 힘들어 진다. 심지어 불안, 패닉 등의 심리적 증상을 겪기도 한다. 만약 다음 질문이 내 말과 같다면 자존심 낮은 사람일 가능성이 높다.
자존감 낮은 사람의 특징 타인중심적 인간관계
자존감이 낮은 사람의 특징은 타인 중심의 인간관계를 갖는 것이다. 1. ‘죄송합니다’라는 말을 습관적으로 사용한다. 2. 아무것도 나쁜 짓을 하지 않았는데 왠지 내가 뭔가 잘못한 것 같다. 3. 상대방의 기분이 나빠 보이면 나 때문이라고 생각한다. 4. 도와주기는 편하지만 받을 때는 불편하다. 5. 내가 피해를 입은 상황에서도 싫은 말을 할 수 없다. 6. 서로 의견이 다를 때 상대방의 의견에 따르는 것이 더 편하다.
자존감을 높이는 방법
그렇다면 자존감이 낮은 사람이 자존감을 높일 수 있는 방법에는 무엇이 있을까.과도한 죄책감과 수치심에서 벗어나 나를 우선순위에 두는 방법을 알아보자. 자존감을 높이는 방법1: ‘죄송하다’는 말을 멈추는 것
자꾸” 죄송합니다” 하면 불필요한 죄책감과 수치심이 쌓이면 이는 다시” 죄송합니다”라는 말에 이어진다.이런 악순환을 끊고는 자존심이 높아진다.1단계를 알아 우선 자기 전에 오늘 하루를 돌아보며” 죄송합니다”,” 죄송합니다”라는 말을 사용한 순간의 장면을 회상한다. 그 다음은 ” 죄송합니다”,”미안”이란 단어를 쓴 “직후”을 깨닫는다.마지막에는 이런 단어를 쓴다”직전”을 깨닫고 보자.2단계 멈추고 평가하는 1단계를 충분히 연습하면” 죄송합니다”라는 말이 뛰어나가려던 순간”일시 정지”가 가능하게 된다. 이처럼 일시 정지를 한 후에는 내가 지금 정말 면목이 없는 상황인지를 객관적으로 평가하고 보자. 죄송하면 안 되는 상황이라면 상대에게 진심으로 사과하고 미안할 정도로 상황이 아닐 때는 ” 죄송합니다”라는 말을 삼켜야 한다. 마음이 언어를 낳지만 언어가 마음을 낼 수도 있다.습관적으로 말한다” 죄송합니다”라는 말도 마찬가지다.자존감을 높이는 방법 2: 짧고 적게 생각할 것자존감을 높이는 방법 두 번째는 인간의 마음은 긍정적인 감정보다 부정적인 감정을 더 잘 느낀다는 것을 인정하는 것이다.기쁜 일도 좋은 기분이 며칠간 지속되는 경우는 드물다. 그러나 불안한 마음에 며칠 잠을 이루지 못하고 슬픔에 잠겨 몇 년을 보내는 경우는 드물지 않다. 이것은 내가 부정적인 사람이라서가 아니라 인간이기 때문에 부정적인 감정을 더 잘 느끼는 것이다. 인간에게 불행은 쉽고 행복은 어렵다. 부정적인 감정을 느끼지 않는 가장 좋은 방법은 가능한 한 짧게 생각하는 것이다. 생각은 5단계를 거쳐 변화한다. 예를 들어 친구에게 부탁해야 할 상황일 때 생각 단계를 살펴보면 이렇다.생각의 단계생각의양,생각의내용,1단계,친구는나를좋아한다,2단계,친구는나를싫어하지않는다,3단계,친구가나를싫어할수도있지않을까? 4단계 이런 것 때문에 나를 싫어하겠지? 5단계 이런 거 시키면 더 싫어할 것 같아.자존감이 낮은 사람의 특징은 처음에는 긍정적으로 생각하다가 계속 생각하면 3~5단계로 흐른다는 것이다.이쯤 되면 다시 1, 2단계로 돌아가기 어렵다. 죄책감과 수치심을 쌓지 않으려면 1, 2단계로 생각하는 것을 그만둬야 한다. 그리고 바로 친구에게 말을 걸어야 한다. 자존감을 높이는 방법 3: 장점과 단점을 최대한 많이 찾는다자존심을 높이는 방법 3번째는 간단한 활동을 통해서 자신의 장점과 단점을 인지하는 것이다.지금부터 3분간 저의 성격의 장단점을 최대한 많이 쓰고 볼 일이다. 자존심이 높은 사람이라면 장점을 많이 쓰고 단점을 적게 쓰면 예상하겠지만 전혀 다르다. 정말 자존심이 높은 사람은 장점도 단점도 많이 쓴다. 반대로 자존심이 낮은 사람의 특징은 단점을 너무 많이 쓰고 장점은 사용할 수 없는 경우가 많다. 자신을 존중하는 인생을 살려면 자신의 장점과 단점을 최대한 많이 알려고 노력해야 한다. 이런 노력 자체가, 즉 자신에 대한 관심이기 때문이다. 저의 장점과 단점을 파악했다면 그 다음에는 단점을 보완하기보다는 장점을 계발하기에 더욱 힘을 쏟는 것이 좋다. 단점을 보완하고 있다고”부족한 나”에 잘 풀어. 그러면 좌절의 경험이 쌓이면서 노력에 대한 동기가 떨어질 수밖에 없다. “역시 나는 친해지기 어렵다….”장점을 계발하면 희망에 더 쉽게 접할 수 있다. “조금 있으면 잘 되는데”이라는 희망은 노력의 동기를 좀 더 오래 유지한다.모두에게 잘 보이려고 노력하지 않도록 한다. 누구도 존중하는 좋은 사람이 되고 싶다면 타인을 배려하도록 자신을 배려해야 한다.출처:채식 주의자존감 테스트 출처 : 밑 빠진 독에 물 붓기누군가 나에 대한 호감을 나타낼 때 ‘왜?’라는 질문과 함께 그 사람의 호감을 믿지 않게 된다.스스로에 대한 기대치가 늘 낮아 ‘나 같은 건 과연 할 수 있을까?’라는 말을 마음속에 품은 채 살아간다. 그래서 새로운 일에 대한 도전을 항상 주저하고 현재 하고 있는 일에 대한 불안감이 항상 있다.남과 나를 끊임없이 비교하거나 부러워하고 심지어 자책하고 절망한다.항상 내가 할 수 있는 일이나 능력에 한계를 둔다. 어떤 사람들의 성공담을 들을 때 ‘나도 해보자’는 생각 없이 ‘저 사람이니까 할 수 있지’라고 단정짓고 생각한다.내가 이렇게 행동하면 다른 사람들이 나를 어떻게 생각할지 항상 고민하고 걱정한다.