안녕하세요 여러분의 건강박사 츄블리입니다 오늘은 동맥경화에 좋은 음식에 대해 소개하려고 합니다~!
나이가 들면 혈관에 노화가 생기고, 혈액의 흐름이 원활하지 않아 혈액 순환에 문제가 생길 수 있다고 합니다. 그 때문인지, 우리 아버지도 2년 전 정도에 동맥 경화라는 병이 찾아왔습니다!
처음에는 이게 큰 병인 줄 모르고, 곧 좋아질 것이라고 생각했습니다. 그러나 이것은 협심증, 심근경색, 뇌로의 혈관이 막혀서 생기는 뇌경색, 뇌출혈의 주요 원인이라는 것을 알고 있었습니까? (´;ω;｀)
휴.. 이걸 알고보니 갑자기 아버지 건강이 너무 걱정되서.. 이때부터 혈관질환에 좋은 음식들을 많이 찾아봤어요! 식탁에서 흔히 볼 수 있는 양파가 증상 완화, 개선에 매우 좋다고 합니다.
그래서 제일 먼저 떠오른 게 하이그린 팜 ‘양파통 흑마늘 국물’이었습니다 이것이라면 아빠의 건강에 도움이 되지 않을까 싶어서 바로 선물했습니다.
아직 완전히 좋아진 건 아니지만, 그래도 100% 유기농 양파즙을 계속 마셨더니 지금은 많이 회복되었어요.(웃음) 앞으로도 음식 조절을 하면서 매일 먹고 살 거래요:)
그 증상을 가지고 계신 경우에는 칼륨 함량이 많은 과일과 야채를 많이 드시기 바랍니다. 짜고 매운 음식을 많이 먹으면 혈관이 막힐 위험이 커지며 이것이 병을 키우는 주된 원인이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 염분 배출을 촉진시켜 주는 양파를 많이 드시기 바랍니다.
동맥경화라는 증상을 가지고 계신 경우에는 양파와 함께 채소 등을 많이 만들어 드시는 것도 좋습니다.
전문가의 말에 따르면, 양파 속의 퀘르세틴은 항산화 물질로 혈관을 청소하여 심근 경색 예방에 도움이 되고 혈압이 안정을 되찾을 수 있도록 해준다고 합니다. 또 여러가지 질병에서 안전하도록 도와주기 때문에 잘 챙겨먹는 것이 좋다고 합니다.:)
동맥경화에 좋은 음식이며 남자 특히 여자에게 좋은 음식으로 알려진 석류도 우리 몸에 아주 좋습니다.
이 과일도 대표적인 항산화 물질 안토시아닌, 엘라구산 성분이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 도움이 된다고 해요. 그리고, 칼륨 함량도 크랜베리의 30 배 이상 높게 포함되어 있기 때문에 신진 대사를 활발하게 하기 위해 양파와 함께 드시는 것도 좋습니다.
우리 몸 속은 대부분 혈액으로 되어 있기 때문에 나이가 들수록 혈관 건강에 신경을 써야 해요. 동맥경화 증상 예방에 도움이 되는 성분 쿠에르세틴, 펙틴, 안토시아닌 등 주요 항산화 성분이 풍부한 양파를 섭취하면 좋습니다만.
체내에 활성산소가 많으면 각종 질병을 일으킬 수 있으며 이를 제거해 주고 발병률을 낮추는 비타민, 칼륨 등의 영양소가 많이 함유되어 있어 꾸준히 드시면 예방에 도움이 됩니다~!:)
그리고 여자분들은 평소 피부미용효과와 피부노화를 줄여주는 음식인 양파를 꼭 챙겨드시는게 좋겠죠? (웃음)
동맥경화에 좋은 음식 옥근이는 혈중 노폐물을 분리시키고 항산화물질이 풍부한 퀘르세틴 성분으로 혈관중 콜레스테롤 및 중성지방의 생성을 억제하여 심근경색, 뇌출혈 등 건강에 이상이 생기는 환경을 제거해 줍니다.:)
동맥경화는 30대 후반부터 진행되는데 증상이 본격적으로 나타나는 것은 6-70대인 데다 흡연율이 높은 남성이 여성의 약 1.7배로 여성에 비해 많으니 예방차원에서 미리 관리해주세요~!
이를 방지 및 예방하기 위해서는 음식을 통해 식단을 조절하는 것이 좋습니다.혈압수치 개선을 위해 충분한 칼륨을 섭취하고 나트륨 섭취는 줄이는 등 식습관에 주의하는 것이 중요합니다.
나트륨을 많이 먹으면 신장에 부담을 주고 혈압이 올라 다리 부종을 유발할 수 있으므로 저염 위주의 음식을 섭취하는 것이 좋습니다:)
혈압 상승을 억제하고 정상적으로 유지하는데 도움이 되는 음식 양파를 선택할 때는 과육이 단단하고 중후하며 껍질이 선명하고 잘 마른 것을 선택하세요!
섭취 시 기간은 최대 2~3주 정도로 잡고 드시면 됩니다.그렇지 않을 경우 물에 잠길 수 있으니 차갑고 건조한 곳에 보관하세요~!
오늘은 동맥경화에 좋은 음식에 대해 알아봤습니다. 이 병은 완치가 어려울 수 있으므로 예방이 가장 중요하며 비타민C를 포함하여 다양한 비타민을 가지고 있으므로 혈중 LDL 수치와 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 석류와 양파를 꾸준히 섭취할 것을 권합니다.:)
하이그린팜 아리가 있습니다 양파통흑마늘은 100% 국내산 유기농 재료만을 2차 저온 숙성시켜 만들어 먹었을때 흡수되어 맛이 좋고 껍질까지 들어있어 영양을 최대한 얻을 수 있으므로 여러분도 1일 1~2포 미리 드십시오감사합니다. (웃음)
유기농 양파와 통마늘을 숙성시켜 만든 제품입니다.higreenfarm.co.kr