중년의 건강한 다이어트 법/중년 뱃살빼기
하루만 방심해도 체중이 붇는 것 같아요.특히 나이가 들수록 뱃살이 늘어나는 느낌… 미디어의 발달로 인해 보이는 것이 더 중요해지는 분위기죠?아무리 외모가 중요하다고 해도 무리한 성형과 과다 다이어트를 하면 부작용이 따를 수밖에 없습니다.중년의 진정한 다이어트는 건강해야 합니다.다이어트를 잘못하면 몸에 무리가 가고 건강을 잃을 수도 있어요.급격한 다이어트는 당연히 요요가 오는 거죠?유지도 힘들고 몸에 무리가 와요.당연히 얼굴에 주름이 가득! 헉! 무섭죠? 다이어트를 잘못하면 할머니?갑자기 노화되어 버립니다.나이 들어 건강을 잃는 것은 모든 것을 잃는 것과 같기 때문에 건강한 다이어트 명심해야 합니다.
중년 다이어트 어디에 초점을 맞춰야 할까?
체중보다 허리둘레를 줄여야 합니다! 중년 다이어트의 어디서부터 어떻게 해야 할지 모르겠다면 줄자를 먼저 준비하고 허리둘레를 매일 재는 것이 좋습니다.복부 비만은 단순히 미용적인 측면을 넘어 다양한 대사 증후군을 일으킵니다.
다음의 5가지 중 3가지 이상일 경우 대사 증후군을 의심할 수 있습니다.1. 복부비만 : 허리 둘레 남성 90cm 이상, 여성 85cm 이상 2. 중성지방 : 150g/dl3. 혈압 : 130~85mg/dl4. 혈당 : 공복혈당 100mg/dl 이상 또는 당뇨병 치료 중 5. 고밀도 콜레스테롤 : 남성 40~85mg/dl 이하, 여성 40~85mg/dl 이하
복부비만은 만병의 근원입니다. 복부비만을 해결하면 당뇨병, 고혈압, 암도 예방할 수 있어요.다이어트를 하기 위해 보조제를 복용하기도 하는데 건강한 다이어트는 생활습관 개선 없이는 성공할 수 없어요.건강한 식사, 적절한 운동, 숙면 등 내 생활 습관을 하나하나 체크해 나가야 되겠죠?다이어트는 식사 70%, 운동 30% 입니다.서두르지 말고 건강한 다이어트를 하는 것이 잘록한 굴곡을 만들어 각종 성인병으로부터 우리를 보호하는 길입니다. 허리를 5cm 낮추면 혈압 혈당 콜레스테롤을 정상으로 되돌릴 수 있대요.놀랍죠?거울 앞의 내 모습을 보는 것도 즐거워질 것입니다. ㅎㅎㅎ 항상 건강하세요~ 감사합니다^^