일반적으로 우울증은 10대나 청년층에서 가장 많이 나타나는 것으로 알려져 있지만 중년층의 우울증도 심각한 문제입니다.
“인생의 중년기에 접어들면서 사람들은 자신의 과거 삶에 대해 재평가를 하게 되고, 노화 등의 신체적 변화를 겪는 등 신체적, 신리적, 사회적 변화는 목적과 방향상실, 새로운 변화와 시도에 대한 불안 등 우울감을 느끼게 합니다”
안녕하세요.저의4050대:중년우울증이란40~50대의중년기에들어오면서겪는심리적증상입니다.
일반적인 우울증 증상과 비슷하지만 여성이 폐경을 경험하고 다양한 역할 변화를 겪으면서 느끼는 상실감, 위기감 등이 특징입니다.
▲중년기 우울증 극복 방법=강도 높은 운동은 돌핀을 분비해 중년기 우울증 극복에 효과적입니다.
낮은 강도의 운동을 일정 기간 계속하면 신경세포를 성장시켜 새로운 연결을 만드는 신경영양이거나, 즉 성장인자인 단백질이 방출되어 뇌기능을 향상시키고 기분을 좋게 하는 효과를 일으킵니다.
출처 : 미국 하버드 의과대학
또한 미국의학협회 정신의학저널에 발표된 연구에 따르면 이 운동은 향후 노년기 우울증을 예방하거나 우울증 치료의 일부로 활용될 때 매우 유익한 것으로 증명되고 있습니다.
피트니스나 에어로빅 또는 걷기 등으로 중년기 우울증을 극복해요!