안녕하세요 훈니홀릭입니다! 요즘 갑자기 추워졌어요.이럴 때일수록 더 몸조심해야 하는 거 아시죠?오늘은 여러분을 위해 몸에 좋은 음식을 소개해 드리도록 하겠습니다!같이 가볼까요?
채소, 베리, 견과류, 첫 번째는 채소, 베리, 견과류 음식을 많이 먹는 것입니다.과학적으로 많은 채소를 섭취할수록 노화 과정에서 일어나는 인지능력의 점진적 감소가 둔화하는 것으로 나타났습니다.수많은 채소 중에서도 특히 브로콜리, 배추, 무, 양배추, 케일 같은 아브라나 채소가 좋다고 합니다.식이섬유, 엽산, 포타슘, 비타민 함유량이 높기 때문입니다.
© Shutterbug 75, 출처 Pixa bay 과일에도 많은 비타민이 있기 때문에 과일을 대체 식품으로 드시는 분들이 계시겠지만 채소에 비해서 과일은 큰 도움이 되지 않는다고 합니다.그런데 그 중에서도 예외적으로 베리류는 황산화 물질이 많이 들어 있어서 도움이 된다고 합니다.이것은 몸의 염증을 줄이고 인지 능력을 보호하는 기능이 있어서 기억력을 개선해준다고 합니다! 많이 기억해야 하는 수험생들에게는 이런 음식이 필요하겠죠?참깨 두 번째는 참깨입니다.
참깨에는 뇌세포의 주성분인 아미노산이 포함되어 있다고 합니다.그렇기 때문에 학습 능력을 높이는 효과가 있다고 합니다.
© cathalmacan, 출처 Unsplash로 인해 참깨는 더욱 수험생에게 필수적인 음식이 될 수 있습니다.참깨를 먹을 때는 다른 음식에 올려서 같이 먹거나 과일과 함께 갈아서 먹는 것이 좋습니다.완두콩 세 번째는 완두콩입니다.완두콩에는 탄수화물과 단백질, 비타민 B1이 풍부한데,
© ha11ok, 출처 Pixabay 중에서 비타민 B1은 두뇌 활동에 활력을 준다고 합니다.특히 말린 완두콩에는 콩 다음으로 많은 단백질이 포함되어 있습니다.
평소 두뇌를 많이 사용하는 수험생에게는 완두콩이 매우 필수적인 음식이 될 수 있습니다.완두는 정신을 맑게 해줄 뿐만 아니라 오장육부를 좋게 해준다고 합니다.블루베리를 마지막으로 소개해드릴 음식은 블루베리입니다.블루베리는 안토시아닌을 다량 함유하고 있는데,
© glencarrie, 출처 Unsplash, 이것은 눈의 영양소로 눈 단백질이 혼탁해지는 결합을 억제하는 역할을 합니다.그렇기 때문에 하루 종일 장시간 책을 읽는 수험생에게는 블루베리가 아주 좋습니다.블루베리는 또 뇌세포 노화에 도움이 되기 때문에 더욱 추천합니다!
오늘 도움이 되셨나요?지금이 가장 건강에 유의해야 할 시기라는 것! 모두 건강 조심해서 공부합시다!후니홀릭이 항상 여러분을 응원하고 있습니다!안녕하세요 훈니홀릭입니다. 여러분! 새로 시작한 2학기 잘 보내고 계신가요? 2학기는 1학기때 내가…blog.naver.com