갑상선암 수술부터 D+46
스스로도 이상할 정도로 지금까지 빠짐없이 건강 루틴을 지키고 있다
아침에 일어나서 신디로이드를 복용, 그리고 식사중에 비타민D와 브라질넛 2알은 꼭 섭취중!!
일산차병원에서 다른 건 몰라도 종이에 따로 써줄 정도로 브라질넛 2알은 꼭 먹으라고 형광펜으로 밑줄 긋고 써주셔서
일단 이유 상관없이 브라질 견과류는 바로 구매해둘게.
브라질넛이 셀레늄을 함유하고 있어서 중요하다고 적혀있었는데 더 구체적인 이유는 적어주시지 않습니다.
궁금한 건 참을 수 없어! 바로 검색 고고.
일단…
셀레늄의 효능 1. 항산화작용 & 항암작용 2. 심혈관질환 예방 3. 정신적 우울, 불안, 피로 등의 기능도 좋아진다 4. 면역력을 높여 바이러스 감염을 낮춘다
셀레늄이 많은 음식 현미, 마늘, 해조류, 양파, 연어, 닭, 육류인삼, 후추, 채소 등에 있는데,
그중에서도 브라질넛에 몇십배, 몇천배 많이 들어있대!!
(사진출처 네이버)
브라질 견과류는 이런 형태의 열매에서 나오는데 단단한 열매를 벗기면 씨앗처럼 나오는 것이 브라질 견과류와 같다.
(사진출처 네이버)
브라질에서 자라는 이 브라질 견과류는 보통 수십 년이 지나야 열매를 맺을 수 있고 보통 5001000년 된 나무도 있는데 멸종위기종이라 보호종이라고.소중하게 한 알 한 알 소중하게 먹어야 한다..)
브라질 견과류의 효능과 함량 브라질 견과류는 위의 셀레늄 외에도 글루타티온 함량도 높아 높은 항산화 효과와 면역력 향상에도 좋다.
오메가3도 풍부해 심혈관 질환에도 좋고 비타민 단백질 칼슘 마그네슘 등의 덕분에 노화 방지와 피부 미용에도 좋다.
(이거 전부 갑상선암 수술을 한 저에게는 너무 필요한 영양소!!!) 샐러드와 함께 섭취하면 항암효과가 더 높아진다고 해서…바로 마칼 샛별배송으로 샐러드를 주문했어요(하늘하늘 귀 ㅋㅋ)
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그런데 셀레늄은 부족해도 좋지 않고 과잉이 되어도 매우 좋지 않기 때문에 하루에 2알 정도가 좋다.
브라질 견과류 1알에 보통 셀레늄 77마이크로그램이면 어른의 하루 섭취 권장량은 50~200마이크로그램 안전한 최대 섭취량은 400마이크로그램 정도
그래서 일반 식사 중에 다른 음식으로 섭취하는 셀레늄도 있을 테니까 하루 두 알만 먹으라고 안내할 것!!
오히려 과잉이 되면 중독증상이 나타나 심리적 불안, 구토, 탈모까지 올 수 있다고;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;
사진에는 3개를 찍었지만 꼭 2개만 먹을거야!!)
브라질 견과류와 갑상선 호르몬의 상관관계? 그런데 위에 적혀 있는 이유로 막연히 갑상선에 좋다는 건 알지만 정확히 어떤 영향을 미치는지 궁금해서 더 공부해보니까
현재 나를 포함한 대부분의 갑상선 환자(암, 항진증, 저하증)에게 활성화된 갑상선 호르몬을 생성하기 위해서는 셀레늄이 ‘필수’로서 필요한 요소였다.
그 중에서도 신디로이드나 신디록신은 비활성 형태로 복용하는 것으로 이것이 활성형 호르몬으로 전환되기 위해서는 셀레늄이 필요했던 것이다!!
셀레늄이 없으면 정상적인 활성 호르몬으로 전환할 수 없고 호르몬으로서의 기능을 제대로 할 수 없다고. ㄷㄷㄷㄷ
이런 정보를 알게 된 뒤 신디로이드를 복용하는 나로서는 브라질넛은 평생 파트너.
브라질 견과류 멸종되지 않게 보호해 주고 싶다. 눈물 눈물 눈물
이렇게 귀한 브라질 낫을 매일 두 알씩 먹어야 한다니까 한 알도 버리지 말고 소중하게 잘 챙겨 먹어.야지
또 누구에게나 필요하고 좋지만 특히 갑상선암이나 갑상선 관련 질환이 있는 경우 비타민D 보충이 필수적이라고 한다.
비타민D와 갑상선의 상관관계? 비타민D 결핍은 면역질환의 위험 신호이며, 이는 곧 비타민D 수치가 낮으면 갑상선 기능을 파괴하는 자가항체가 증가한다는 연구논문이 발표되기도 했다고 한다.
입원했을 때 간호사 선생님에 따르면 대한민국 국민의 평균 비타민D 수치가 굉장히 낮고 대부분 결핍 수준이라고 하셨는데 그래서 갑상선 관련 질환 환자가 많을까?
꼭 알아야 할 비타민D 복용법 비타민D 같은 경우는 지용성 비타민이기 때문에 꼭 식사 도중에 같이 복용하거나 식사를 마치고 바로 복용하는 것이 좋은 거지? 지용성 비타민?? 그게 무슨 뜻이냐면!!!
비타민C와 같이 과도한 양은 소변에서 배출되는 수용성 비타민과는 달리
비타민D와 같은 지용성 비타민은 몸에 흡수되고 남은 양은 몸 밖으로 배출되지 않고 그대로 축적된다.따라서 적정 권장량을 지키면서 섭취하는 것이 중요하다는 것.
그래도 식사 도중에 섭취하라고 한 이유는 음식 속에 들어 있는 지방에 함께 섞여 녹아서(지용성이기 때문에) 몸에 흡수되고 일부는 음식과 함께 대변으로 배출될 수 있기 때문이 아닐까 혼자 추측 중.
어쨌든 내가 복용하는 것에 대한 정확한 성분을 알고 몸속에 들어갔을 때 작용의 이해와 복용의 이유와 방법을 알았기 때문에
더 현명하게 복용하고 건강한 루틴을 만들어가겠다는 결의!
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