안녕하세요 우성스포츠센터 리두팀 동성입니다.
다음으로공부할주제는오십견입니다.
오십견은 특별한 외상 없이 어깨에 통증이 발현되고 그로 인해 어깨 움직임이 제한되는 질환입니다.
오십견은 주로 오십대에 발현되는 오십견으로 불리며 어깨가 딱딱해져 ‘동결견’이라고도 불립니다.
의학적 용어로는 ‘유착성 관절낭염’이라고 불립니다.
오십견은 증상과 발현 기간에 세 단계로 나눌 수 있습니다.
1기는 ‘통증’으로 약 3개월 정도 점점 통증이 증가하고 능동적인 움직임이 줄어듭니다.또 가만히 있어도 어깨에 통증이 생깁니다.
2기는 ‘동결기’로 약 3개월에서 12개월까지의 만성 통증과 함께 수동적인 움직임도 동일하게 줄어들게 됩니다.
3기는 약 12개월에서 18개월까지 통증은 줄어들지만 어깨의 가동 범위를 회복하려고 움직이려고 하면 통증이 발현됩니다.
증상과 발현 기간은 개인마다 차이가 있지만 적절한 치료를 하지 않으면 만성적으로 통증이 남아 어깨 가동 범위가 줄어들 수 있습니다.
회전근개 파열이나 어깨충돌증후군과 증상이 비슷하게 발현될 수 있으니 꼭 병원에 내원하여 정확하게 검사해 보시기 바랍니다.
오십견은 능동적으로 애플ytest나 어깨 외근, 내근 검사를 통해 자신의 가동 범위를 확인하고 가동 범위 회복 운동을 시키는 것이 중요합니다.
이러한 시계방향 운동이나 수건을 이용하여 힘줄 쪽 부분을 이용하여 환측의 어깨를 통증이 없는 범위까지 운동하시기 바랍니다.
또한 평소 구부리는 좋지 않은 움직임으로 어깨를 움직이면 더욱 통증 기간이 길어질 수 있으므로 꼭 전문가와 함께 운동하는 것을 권장합니다.
더 많은 운동은 우성 스포츠 센터에서 함께 해 봅시다.
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