VDT증후군은 현대인의 만성질환이 되어 정형외과 전문의와 관리를 시작해 보는 것이 좋습니다.VDT증후군 예방법을 확인하세요.
밖을 걷다 보면 사람들이 다양한 전자기기를 사용하면서 걷고 있는 것을 자주 볼 수 있습니다.
걸으면서 스마트폰을 사용하거나 퇴근길 지하철이나 버스에 앉아 태블릿을 사용합니다.
전자기기가 보급되어 인터넷을 어디서나 사용할 수 있게 되었습니다.
그래서 사람들은 회사 일도, 혹은 개인 여가 시간에도 컴퓨터를 사용하곤 합니다.
퇴근 후에 자는 시간까지 늦추면서 컴퓨터, 스마트폰 화면을 보는 경우도 많은데요.
그에 따라 전자기기를 오래 사용하고 자세가 나빠지는 문제도 늘고 있는 추세입니다.
먼저 VDT 증후군이라고 하는 것은 컴퓨터와 관련된 질환을 말합니다.
컴퓨터를 사용하는 데 있어서 건강상의 문제를 일으키는 것을 총칭하여 VDT 증후군이라고 부르고 있습니다.
여기서 컴퓨터란 단순히 모니터를 보는 것뿐만 아니라 마우스, 키보드, 프린터 등을 사용할 때 나타나는 문제까지 포함됩니다.
VDT 증후군의 예방법을 알기 위해서는 먼저 원인을 조사하는 것이 좋습니다.
해당 질환의 증상은 근육이 뭉치는 담이 주요 증상으로 나타납니다.
장시간 컴퓨터를 사용하면 근육이 경직되어 발생하는 경우가 많습니다.
장시간 같은 장소에 움직이지 않고 있으면 근육을 사용할 수 없게 되어 근육이 뭉치거나 허리 통증, 근막 통증 증후군 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
특히 운동을 전혀 하지 않는 사람의 경우는 근육이 발달되어 있지 않기 때문에 이런 증상을 더 자주, 심하게 겪을 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.
또한 마우스, 키보드를 사용하는데 자세가 좋지 않으면 손목이 아프고 손가락이 저리는 증상이 생길 수 있습니다.
근육과 말초신경이 손상되어 손목, 손가락, 팔꿈치, 어깨, 목 등에서 통증이나 저림 증상이 발생할 수도 있습니다.
이외에도 두통, 안구건조증, 피로, 우울증, 두통, 수면장애 등이 나타납니다.
이 질환은 사람의 삶의 질을 떨어뜨리고 컴퓨터 중독증을 일으켜 여러 정신과적 이상을 초래할 수 있으므로 차근차근 개선해 보는 것이 좋습니다.
그래서 평소에 컴퓨터를 많이 사용하신다면 VDT증후군 예방법을 보시고 하나씩 실천해보시기 바랍니다.
이 질환의 원인은 사무 업무를 수행하는 장소가 사용자에게 맞지 않거나 품질이 낮은 컴퓨터, 반복적인 키보드 입력 작업, 컴퓨터 사용자의 나쁜 자세, 같은 자세에서의 지속적인 동작 등이 원인으로 알려져 있습니다.
현대에는 출근해서도 컴퓨터를 보고 집에 갈 때도 스마트폰을 보고 가정에서도 휴대폰이나 TV, 컴퓨터 등을 사용하게 되면서 많은 분들이 VDT 증후군으로 고생하고 있다고 합니다.
전자기기의 화면이 클수록 더 품질 높은 영상을 볼 수 있다는 장점을 가지는데 그만큼 눈은 많은 정보를 담기 때문에 쉽게 피로해지고 건조해진다고 합니다.
특히 요즘은 더 크고 선명한 화면을 보여주기 위해서 다양한 제품들이 지속적으로 나오고 있습니다.
VDT증후군 예방법은 일상 생활에서 잘 관리하는 것이 중요합니다.
큰 화면일수록 이런 증상이 심해질 수 있기 때문에 피로감을 느낀다면 전자기기를 사용하지 말고 푹 쉬는 것이 좋습니다.
VDT증후군을 예방하기 위해서는 우선 스마트폰이나 모니터 등을 사용할 때는 30cm 이상의 거리를 유지해야 합니다.
목 앞으로 내밀거나 스마트폰을 보기 위해 고개를 아래로 구부리는 것은 좋지 않으므로 턱을 당긴 채 목대에 대고 경추가 부담스럽지 않도록 하는 것이 좋습니다.
또한 같은 자세로 전자기기를 사용하면 몸이 굳어질 수 있으므로 1시간 주기로 스트레칭을 하고 10분 정도 쉬는 것이 바람직합니다.
꼭 1시간이 아니더라도 근육이 뭉친 듯한 느낌이 들거나 안구건조증이 느껴진다면 잠시 쉬는 것이 좋습니다.VDT증후군 예방법은 환자가 생활하면서 스트레칭과 휴식을 충분히 취하는 것이 중요합니다.
해당 질환이 의심되면 조속히 치료를 받아야 합니다.
여러 가지 건강한 문제를 일으키는 질환인 만큼 정형외과 전문의의 진단을 받고 관리를 시작해 보세요.
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