녹내장은 시신경이 견딜 수 있을 정도로 보다 안압이 높고 시신경이 손상되어 시야가 점점 좁아지는 질환입니다.
그렇기 때문에 치료와 안압을 관리하여 진행을 더디게 하는 것이 중요합니다. 오늘은 녹내장 증상이 있을 때 주의해야 할 점을 알아보겠습니다.
일상 생활 속에서 깜빡하는 행동이 안압을 상승시킬 수 있어요 따라서 녹내장의 증상이 있거나 걱정이 되는 경우는 평소의 생활 방식이나 습관을 한 번 돌이켜 필요한 개선을 할 필요가 있습니다.
피해야 할 행동 네 가지
- 눈의 압력을 가하는 수면 자세, 잠이 들면 장시간 자지도 못하게 한 자세로 있게 됩니다만. 손이나 베개로 눈을 누르고 엎드려 자거나, 또 한쪽 눈에 압력이 가해지므로 가능하면 천장을 보면서 똑바로 자는 것이 좋다고 합니다.
2. 심장보다 아래, 반대로 자세, 머리를 아래로 향한 자세는 안압을 상승시킵니다. 그래서 평소 물구나무서기나 플라잉 요가처럼 심장보다 머리를 아래로 향하게 압력을 느끼는 운동은 하지 않는 것이 좋습니다.
따라서 물구나무서기 운동기구를 이용해서 몸을 완전히 거꾸로 세우는 운동, 또는 역기를 드는 운동처럼 몸에 압력을 가하는 운동은 주의해야 합니다. 몸에 꽉 끼는 옷도 좋지 않아요. 수영할 때는 수경의 크기가 작거나 얼굴을 꽉 조여 착용하지 않도록 해야 합니다.
3. 관악기 연주 색소폰 같은 관악기를 연주하는 사람들을 보면 눈 주변이 붉어지도록 공을 들이는 것을 볼 수 있죠. 취미로 순간적으로 연주하는 것은 괜찮지만, 여러 번 오래 관악기를 연주하는 것은 역시 안압상승에 영향을 미칩니다.
4. 카페인, 알코올, 흡연 자제 하루 1~2 잔의 커피는 큰 영향을 주지 않습니다. 그러나 카페인을 너무 많이 섭취하면 (하루 카페인 권장량인 400)) 안압이 올라가게 됩니다. 음주와 흡연도 녹내장의 진행에 영향을 미칠 수 있으므로 주의가 필요해요.
평소에 아무 생각 없이 안압을 올리는 행동을 하지 않으셨나요? 사람마다 생활패턴이 다르고 안압을 견디는 수준도 다를 수 있지만 눈에 좋지 않은 영향을 주는 행동과 습관은 줄이지 않는 것이 좋습니다.
대신 가벼운 조깅, 걷기, 수영 같은 유산소 운동을 해서 안압을 낮추는 것이 도움이 됩니다. 녹내장은 실명의 3 대 원인이므로 위험 요인을 알고 조기에 치료를 하고 제대로 관리하는 것이 중요하기 때문입니다.
특히 고혈압이나 당뇨병, 근시나 가족력이 있으신 분들은 1년에 1번 안과 검진을 받으시는 것이 좋습니다.
오늘은 녹내장 증상이 있을 때, 또 예방을 위해 우리가 피해야 할 행동에 대해 공부했습니다. 좋은 주말 보내세요. 호수 옆의 길이었어요.
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